Är du en av dem som har en vana att röka efter att ha ätit? Var försiktig, du kan riskera att drabbas av olika sjukdomar, varav en är relaterad till matsmältningen, på grund av denna vana. Vad är förklaringen? Kolla in hela recensionen nedan, ja!
Vilka är farorna med att röka efter att ha ätit?
Rökning har blivit en vana som är svår att bryta för vissa människor. Detta beror på att rökare har känt effekterna av beroende.
En av de vanor som rökare brukar göra är att röka efter att ha ätit.
Faktum är att det kan vara dåligt för hälsan, även om du bara är en social rökare.
Faktiskt, inte bara efter att ha ätit, rökning när som helst är verkligen en dålig risk för din kropps hälsa.
Men, särskilt för efter att ha ätit, finns här olika hälsorisker som kan orsakas.
1. Förhindrar upptag av näringsämnen i kroppen
Matsmältningen börjar direkt när du börjar äta och tugga. Under tiden börjar processen för absorption av näringsämnen när maten kommer till tunntarmen.
En av de dåliga effekterna av cigaretter, särskilt nikotin, på matsmältningen är att det minskar kroppens förmåga att upprätthålla korrekta näringsnivåer.
Det vill säga när du röker efter att ha ätit är den möjliga faran den minskade näringen från maten du konsumerar.
2. Ökar risken för tjocktarms- och lungcancer
En annan fara med rökning efter att ha ätit är skador på dina tarmar och andra inre organ.
Detta beror på att de fria radikalerna i cigarettrök snabbt kan störa arbetet i dina tarmar.
Experter säger att rökning efter att ha ätit kan öka risken för dubbla tjocktarms- och lungcancer.
Det behövs dock ytterligare forskning för att bevisa detta.
3. Utlösa övervikt
Rökning sägs ofta kunna hålla kroppsvikten inom ideala gränser. Men verkligheten kan faktiskt vara den motsatta.
Rökvanor, oavsett när, kan faktiskt utgöra en fara för övervikt eller fetma.
Forskning publicerad i Ätbeteenden konstaterar att rökare tenderar att inte kunna motstå lusten att äta fettrik mat, inklusive snabbmat.
4. Ökar risken för sår
Återigen, de andra farorna med rökning efter att ha ätit är också relaterade till din matsmältningshälsa.
När du utsätts för olika skadliga ämnen från cigaretter kan nikotinet i tobak slappna av i klaffen mellan matstrupen och magsäcken.
Detta kan göra att magsyra och vätskor (kemikalier som bryter ner mat i magen) tillbaka upp i matstrupen, vilket orsakar ett sår.
Hur man förhindrar rökbehovet efter att ha ätit
Om du inte vill uppleva farorna som anges ovan är det enda sättet att sluta röka, antingen före eller efter att ha ätit.
Experter säger också att en cigarett efter att ha ätit är lika farlig som tio cigaretter i ett bloss.
Vänta därför inte länge med att bryta denna dåliga vana. Du kan göra tipsen nedan för att förhindra rökbehovet efter att ha ätit.
1. Gör andra aktiviteter
Efter att ha ätit kan du få för vana att ta en cigarett i byxfickan och börja röka.
Men det finns faktiskt en myriad av andra aktiviteter du kan göra efter att ha ätit en måltid.
En av dem är att göra fysiska aktiviteter, som att gå eller gå upp och ner för trappor flera gånger.
Dessutom nämner webbplatsen Smoke Free att ändra din rutin också kan hjälpa dig att förebygga cravings cigarett.
Inte mindre viktigt, se också till att du är upptagen så att du inte hinner tänka på rökning.
2. Ät i ett rökfritt område
Ett annat sätt du kan göra för att förhindra rökning efter att ha ätit är att välja en rökfri plats.
Det finns många restauranger med ingen rökningsregler för dig att välja mellan.
Genom att välja en restaurang där rökning är förbjuden kan du tänka dig för en extra gång om att fortsätta röka.
3. Tänk alltid på skälen till att sluta röka
Att sluta röka är det mest effektiva sättet att förebygga olika risker för sjukdomar som uppstår på grund av rökvanor.
Därför behöver du inte bara sluta röka efter att ha ätit, utan även vid andra tillfällen.
När du vill börja röka igen, kom ihåg huvudorsaken till att du ville sluta röka.
Tänk igen om din starkaste motivation att sluta röka är för de människor du bryr dig om eller att bli fri från de mycket dyra kostnaderna för behandling av kroniska sjukdomar.
Du kan göra olika sätt att sluta med denna dåliga vana, som att ta medicin för att sluta röka, använda naturliga metoder, till att följa speciell terapi.
Att sluta röka kan vara ett svårt beslut att fatta, men det betyder inte att du inte kan göra det.
Ge inte upp när det blir tufft. Kom ihåg att du alltid kan be om stöd från de närmaste personerna till experterna.
