Träning kan göra en frisk kropp, minska risken för stress och kan öka fertiliteten. Överdriven träning sägs dock riskera att få svårt att bli gravid. Hur kan för mycket motion göra det svårt att bli gravid? Ta en titt på förklaringen nedan.
Anledningen till att de flesta sporter gör det svårt för kvinnor att bli gravida
En studie utförd av The American Society for Reproductive Medicine undersökte mer än 3 000 kvinnor i åldrarna 18 till 40 år som är sugna på att bli gravida.
Tidigare har kvinnorna tillfrågats om deras veckovisa träningsrutin, hur många timmar de ägnade åt att träna och vilka olika typer av träning de gjorde.
Resultaten visade att i genomsnitt tog deltagare som tränade regelbundet, men var under normalvikt, längre tid att bli gravida. Detta är sant jämfört med kvinnor som tränar men har en hälsosam viktbalans.
Dessutom rapporterar PreconceptionWeekly.com också att extrem träning kan störa graviditeten genom att hämma ägglossningen eller störa implantationen av ett befruktat ägg.
Enligt en rapport på hemsidan kan för mycket eller för lite fett i kroppen orsaka hormonell obalans, eftersom cirka 30 % av kvinnokroppens östrogenhormon produceras från fettceller.
Att bibehålla en hälsosam vikt kan därför hjälpa kvinnor att behålla sin hormonbalans, vilket också kan påskynda befruktningsprocessen.
Hur är det då med fertiliteten hos män som tränar för ofta?
Sen är det likadant med kvinnor, ca 40% av männen som mest tränar hotas av impotens som gör det svårt för deras partners att bli gravida.
Enligt Christina Spaccavento, en sexterapeut från Australien, kan överdriven träning öka kortisolnivåerna och minska testosteronnivåerna. De två i kombination kan vara kända som de mest kraftfulla stressfaktorerna för män.
En av de sporter som är ganska riskabla för att uppleva impotens är cykling. Enligt Vinod Nargund, en urologisk kirurg vid Londons St Bartholomew's Hospital, är din vikt helt på skinkorna när du cyklar.
På skinkorna finns en kroppsdel som kallas perineum och består av nerver och artärer som förser de vitala organen med blod.
Tyvärr är cykelstolar i allmänhet små, hårda, smala och sträcker sig framåt i ändarna. Detta gör att perineum komprimeras och inte kan tillföra blod till de vitala organen och riskerar att skada nervvävnaden på grund av för högt tryck.
Försämrat blodflöde till könsorganen och nervvävnadsstörningar kan orsaka impotens, vilket också kan minska en mans chanser att bli gravid.
Finns det några träningstips för att inte störa fertiliteten?
Egentligen är träning mycket fördelaktigt för kroppen eftersom det kan behandla och starta ägglossning och menstruationsproblem hos kvinnor.
Det rekommenderas dock starkt för kvinnor som vill uppnå graviditet att inte ägna sig åt för många sporter som kan göra det svårt att bli gravid och ändå behålla en ideal kroppsvikt.
När det gäller män, som förklarat ovan, kan för mycket träning faktiskt sänka testosteronnivåerna i kroppen. Undvik inte heller att hormonet kortisol kan dyka upp och orsaka stress.
Tja, för dem som gillar att cykla betyder det inte att du måste sluta cykla helt. Tips, försök att stå upp ibland och lyft rumpan under cykling, detta kan hjälpa till att återställa blodflödet till dina vitala organ. På så sätt kan du åtminstone minimera risken för impotens.
