Endometrios är ett tillstånd där vävnad som liknar livmoderns slemhinna växer utanför livmodern. Kvinnor som har endometrios kan behöva undvika mat och dryck som orsakar inflammation och ökar östrogenproduktionen. Detta görs för att hjälpa till att övervinna symtomen på endometrios. Kom igen, lär dig hälsosamma och rätta mattips för dig som har endometrios.
Diet för endometrios
Kvinnor som har endometrios uppmuntras att äta mycket frukt, grönsaker och fullkorn. Växtbaserade proteiner, magert kött och hälsosamma fetter är också bra för personer med endometrios.
Grönsaker
Östrogennivåer som är för höga kan göra endometriossymptom värre. För det behöver du äta mycket grönsaker. Välj gröna grönsaker som innehåller mycket B-vitaminer och fibrer.
Båda kan hjälpa till att kontrollera överdrivna östrogennivåer i kroppen. Dessutom ger fibermat också vitaminer, mineraler och antioxidanter som kan minska inflammation.
Gröna grönsaker kan också upprätthålla ditt nerv- och immunförsvar. Grönsaker som kan vara ett alternativ som kål, broccoli, grönkål och vattenkrasse.
Hälsosamt fett
Du kan få mat rik på hälsosamma fetter från avokado, olivolja, nötter och lax.
Järn
Patienter med endometrios kan blöda kraftigt, så det är viktigt att ersätta förlorat järn. Det finns två typer av järn tillgängliga i mat: hemjärn från animaliska källor och icke-hemjärn från växtkällor.
Hemjärn kommer från rött kött, ägg och fisk. Medan icke-hemjärn finns tillgängligt i gröna bladgrönsaker, rödbetor, torkade aprikoser och choklad.
Dessutom bör personer med endometrios också minska sitt intag av koffein och alkohol, eftersom de kan öka östrogennivåerna.
Glutenfri kost för kvinnor med endometrios
Den glutenfria kosten har blivit en vanlig kost och livsstil för många människor. Denna diet är vanligtvis reserverad för patienter med celiaki, vilket är ett tillstånd där en person inte kan smälta gluten i maten.
En glutenfri diet kan hjälpa till att lindra symtom på endometrios. En studie publicerad i tidskriften Minerva Chirurgica rapporterade att kvinnor med endometrios upplevde mindre smärta efter att ha följt en glutenfri diet i ett år.
Det betyder dock inte att endometrios kan botas med enbart denna diet. Du måste fortfarande regelbundet övervaka din hälsa och kontrollera med din läkare för att behandla symtomen på sjukdomen.