Pilates är en träningsform som syftar till att bygga upp styrka i din kropp. I grund och botten liknar Pilates yoga, men i vissa rörelser är utrustning, verktyg som används och rörelsens fokus något annorlunda. Pilates är också en sport som vanligtvis utförs i en speciell studio och guidad av en instruktör.
Tja, för er nybörjare som vill prova bör ni göra förberedelserna och förberedelserna för Pilates först. Här är några förberedelser som du bör göra innan du gör Pilates.
Pilatesutrustning att ta med
1. Pilatesmatta
Preparatet som måste tas med till Pilates första gången är en speciell matta eller matta. Pilates träningsmattor med yoga är generellt annorlunda. I allmänhet kommer en pilatesmatta att vara mindre tjock och mer dämpad än en yogamatta.
Det är en bra idé att först fråga din pilatesinstruktör, vilket märke eller typ av matta som rekommenderas för det första träningspasset.
2. Handduk
Du kan också ta med en uppsättning handdukar som förberedelse för Pilates första gången. Anledningen är att även om denna sport inte är lika aktiv som Zumba, kan Pilates också svettas mycket.
Pilates som rör muskler och andra kroppsdelar kan bränna kalorier och svettas utan att inse det. Så det skadar aldrig att ta med en handduk för att torka av svetten vid sidan av ett träningspass.
3. Dricksvatten
Att ta med en flaska dricksvatten kan också göras som förberedelse för Pilates för första gången. Vanligtvis i Pilatesstudion har dricksvatten och glas förberetts som utrustning. Det skadar dock aldrig att ta med din egen säkra dricksvattenflaska för att undvika spill om den placeras nära dig när du tränar.
4. Sportkläder
Pilates kräver i princip inga speciella kläder som simning. Men vanligtvis kommer du att rekommenderas att bära sportkläder gjorda av sträcka för bekväm bäring i en mängd olika manövrar.
Förberedelse av kläder för pilates som du kan bära är leggings och sport t-shirts sträcka eller elastiskt material. Det rekommenderas inte att bära löst sittande kläder gjorda av t-shirts. Detta beror på att vissa pilatesrörelser kan exponera din skjorta och avslöja din överkropp.
Lösa kläder kan också göra att pilatesinstruktören inte blir medveten om din felaktiga hållning eller kurvor under träning.
Överväg också att bära strumpor som förberedelse för pilates som måste tas med. Eftersom fotsulorna kan svettas och detta riskerar att få dig att falla. Du kan också välja strumpor med botten eller sulor av gummi.
Glöm inte att ta bort alla smycken som halsband, långa örhängen eller armband under Pilates för att undvika att det fastnar och skadas.
Attityder att uppmärksamma när pilates
1. Kom i tid
För nybörjare i Pilates är den nödvändiga attitydförberedelsen att komma i tid. Komma i tid Det kan också vara ett tecken på respekt för instruktören och andra elever.
Om du kommer sent kan det störa din koncentration och störa pilatespasset. Dessutom kan vara sen göra att du missar några viktiga tidiga pilatespass.
2. Värm upp
Om du kommer sent och hinner innan din första pilatespass kan du värma upp för att förbereda dig för ditt träningspass.
Uppvärmning är ett bra sätt att hjälpa till att sträcka ut dina muskler och andra delar av din kropp för att förhindra skador. Följ några grundläggande uppvärmningsrörelser som du kan se online.
3. Prata inte
Att lära sig att avstå från att prata är en av pilatesförberedelserna som nybörjare måste ha.
Att chatta kan få dig och den andra personen du pratar med att tappa koncentrationen på träningen och andra pilatesdeltagare att bli distraherade.
4. Sätt tillbaka pilatesutrustningen på sin ursprungliga plats
Efter Pilates är det vanligtvis att lämna tillbaka föremål som mattan eller glasen du brukade dricka till där de var. Detta är den självförberedelse och attityd du bör ingjuta i din pilatesstudio eller vilken träning du än är i.
