När din kropp är trött och sömnig kan du välja att brygga kaffe eller köpa en energidryck. Båda har samma effekt, nämligen att återuppbygga uthållighet. Det finns dock en fara på lur om kaffe och energidrycker tas tillsammans. Något?
Farorna med att dricka kaffe och energidrycker samtidigt
Både kaffe och energidrycker kan öka din uthållighet. Men dra inte för dra slutsatser. Om kaffe och energidrycker dricks samtidigt finns det faktiskt dåliga effekter som skadar kroppen.
Kaffe är känt för sitt koffeininnehåll, såväl som energidrycker. Men båda har olika koffeininnehåll. Enligt Cleveland Clinic innehåller en kopp kaffe cirka 100 till 200 mg koffein. Medan energidrycker kan överstiga 200 mg per portion.
Efter en timmes drickande av kaffe eller energidrycker kommer koffeinnivåerna att stiga och varar i 4-6 timmar. Om det konsumeras på rätt sätt kan koffein öka vakenhet. Att dricka kaffe och energidrycker samtidigt utgör däremot en fara.
Tja, att dricka båda på en gång, öka intaget av koffein i kroppen. Istället för att ge fördelar är det en koffeinöverdos som uppstår. Milda effekter av detta tillstånd är hjärtklappning, skakningar, agitation, halsbränna och diarré.
I allvarligare fall kan en överdos av koffein vara livshotande. En av dem hände Davis Cripe, en elev vid South Carolina School.
Han dog av hjärtsvikt 2 timmar efter att ha druckit latte från snabbmatsrestauranger och energidrycker.
Det rättsmedicinska teamet uppgav att studenten hade ett överskott av koffein som orsakade hjärtrytmrubbningar (hjärtat slutar slå).
En studie publicerad i International Journal of Health Sciences rapporterade att energidrycker innehåller ämnen som är ergogena – vilket ökar en persons uthållighet. Effekterna av dessa ämnen kan påverka hjärtats prestanda.
Om kaffe och energidrycker tas tillsammans kommer kroppen att känna en större ergogen effekt. Som ett resultat kommer hjärtfrekvensen att öka och blodtrycket i artärerna kommer att öka.
En annan effekt av att dricka kaffe och energidrycker samtidigt
Förutom att orsaka hjärtrytmrubbningar inkluderar farorna med att dricka kaffe och energidrycker samtidigt:
- Hjärtischemi (förträngning av hjärtats artärer)
- Kramper och hallucinationer
- Muskelnedbrytning (rabdomyolys)
När detta tillstånd inträffar finns det inget specifikt motgift som kan behandla överskott av koffein. Läkaren kommer dock att ge medicin för att minska symtomen, såsom bensodiazepiner mot anfall, och betablockerare eller antiarytmika för att behandla hjärtdysfunktion.
Hur mycket koffein är säkert?
För att farorna med att dricka kaffe och energidrycker ska kunna undvikas samtidigt måste du känna till de säkra gränserna för koffein som kommer in i kroppen.
På en dag är 400 mg koffein tillräckligt säkert för de flesta friska vuxna. Uppskattningsvis motsvarar denna mängd 3 till 4 koppar kaffe, 10 burkar läsk eller 2 burkar energidrycker om dagen.
Den nämnda åtgärden är dock inte en fast och fast åtgärd. Du bör fortfarande läsa hur mycket koffein som finns i din dryck. Begränsa också att dricka kaffe, choklad, te, energidrycker och läsk.
Anledningen är, olika typer av kaffe, som t.ex espresso, cappuccino, latte, och andra drycker har olika koffeininnehåll. Undvik också att dricka koffeinhaltiga drycker med andra ämnen, som alkohol.
