Många förlitar sig på sallad som huvudmåltid om de går på diet. Sallad är full av fibrer, eftersom den består av olika sorters grönsaker och frukter. Självklart passar den för personer som vill gå ner i vikt. Men vad händer om en sallad som anses vara hälsosam faktiskt blir ett hinder och till och med omintetgör dina ansträngningar att gå ner i vikt?
Sallad är nyttigt eller inte, eller hur?
Som vi vet kan en skål med sallad bestående av olika sorters grönsaker eller frukter göra din diet framgångsrik snabbare. Detta beror på att sallader är mycket fiberrika. Att äta fiberrik mat kan hindra dig från att känna dig hungrig och förhindra att magen mullrar kontinuerligt under dagen.
Men vänta, dessa hälsosamma sallader kan faktiskt hindra din kost. Varför?
Se upp för dolda fetter i hälsosamma sallader
Utan att du vet om det innehåller salladen du äter faktiskt väldigt mycket fett. Varför? Titta bara på salladsförpackningen förband du använder, hur mycket fett är det i den. Vanligtvis sallad förband Den förpackade har en ganska stor halt av mättat fett och självklart innehåller den mycket natrium. En till två matskedar sallad förband enbart innehåller kalorier så mycket som 100-200 kalorier.
Du tänker faktiskt äta en sallad för att minska kalorierna i maten, eller hur? Vissa typer av dressingar som innehåller tillräckligt med fett är majonnäs, tusen öar, och caesar salladsdressingar.
Lösningen, du kan välja olivolja som en förband vilket är ganska hälsosamt, eftersom denna olja innehåller mer omättat fett än mättat fett. Men kom ihåg, använd inte för mycket.
Olika pålägg sallader kan vara orsaken till att du inte går ner i vikt
Sallader blir läckra när de tillsätts med ett stänk av ost, äggskivor och bacon. Men bli inte förvånad om alla dessa extrafunktioner gör din hälsosamma sallad kaloririk och fet. Ja, ost är en mejeriprodukt som innehåller mycket mättat fett och natrium. Samtidigt innehåller rökt kött och ägg – särskilt äggulorna – högt kolesterol.
Även en hälsosam sallad kan inte ersätta näringen av en hel måltid
Du tycker att sallader är nyttigt, men tror inte att du kan ersätta alla dina måltider med sallader. Även om du är på en diet måste du också äta basföda och proteinkällor. Om du bara har sallad på din meny varje gång du äter, kan det hända att du har en sockerbrist.
Om du verkligen vill fortsätta äta sallad kan du göra den till en grönsak i din meny, det viktigaste är att olika näringsämnen måste vara kompletta i den, nämligen kolhydrater, protein, fett och fibrer.
