Har du någonsin upplevt en utmaning som kändes som att få magen att kurra? Som att behöva arbeta med ett stort projekt för en befordran, vänta på första barnets födelse, eller göra en presentation inför slutbetyget inför föreläsaren.mördare'? Kan du föreställa dig hur du kände på den tiden? Är dina händer blöta av svett? Slår ditt hjärta snabbt? du säkert nervös. Detta kallas stress.
Vad är stress?
Stress är en process som upplevs och reageras av människor angående en händelse. Svaret kan vara antingen "utmanande" eller "skadligt".
Kanske känner du vanligtvis till stress som en dålig sak; särskilt män, eftersom män tenderar att tro att det inte är maskulint att erkänna vad de känner, enligt Terrence Real, författare till Jag vill inte prata om det: Att övervinna det manliga hemliga arvet depression. Men stress är en normal sak som känns av varje människa och stressen i sig är faktiskt uppdelad i två, ångest (negativ stress) och eustress (positiv stress).
Vad är positiv stress (eustress)?
Den grundläggande skillnaden från eustress och ångest i sig beror på hur du bearbetar de händelser som händer dig. Om du accepterar det med ett tungt hjärta, rädsla, en känsla av att vilja fly, då upplever du sannolikt ångest. Det klokaste du kan göra är att ta problemet rakt på sak eller "springa iväg" och leta efter saker som kan ta dig bort från källan till din stress.
Men om du accepterar det utan rädsla, och du blir motiverad istället, känn att ditt liv är fullt av utmaningar som du måste slutföra som att spela Videospel, det vill säga eustress.
Vad kännetecknar bra stress (eustress)?
Du måste känna till några egenskaper hos eustress så att du bättre kan förstå det med exempel på dina vardagsförhållanden. Följande är egenskaperna hos eustress:
- Motivera dig själv
- Får dig att känna dig upprymd
- Förbättra din prestation på jobbet
- Vanligtvis bara under en kort tid
- Är ett sätt att hantera stressen i sig
Eustress få dig att känna att du måste ta det stora projektet på allvar, tjäna pengar till ditt första barns födelse med bravur eller förbered din presentation noggrant.
Utöver ovanstående finns det andra exempel på tillstånd som orsakar eustress, det är:
- Börjar jobba på en ny plats
- Bröllop
- Att köpa ett hus
- Resa
- Testa en ny hobby
Dålig stress kan förvandlas till bra stress
Nyckeln är att känna att du är en mästarei Videospel; Du måste känna att du "kan", och se att av allt du går igenom nu kommer det definitivt att finnas lärdomar som du kan dra för en bättre framtid. Genom att ändra din syn i en mer positiv riktning hoppas du att du också ska kunna bekämpa din rädsla till en känsla av utmaning.
Hur? Nu vet du skillnaden, eller hur? Glöm aldrig gränserna i ditt liv. Fortsätt att tänka positivt, men förbli medveten om miljön. Ge dig själv små "gåvor" som du normalt ignorerar; tillräckligt med sömn, hälsosam mat, kommunicera mycket med nära och kära. Utan tvekan kommer ditt liv också att bli lyckligare.
LÄS ÄVEN:
- Vad är skillnaden mellan stress och depression? Känn till symptomen
- Varför får stress oss att äta för mycket?
- Steg för att övervinna panikattacker
