Köttätardieten: regler, fördelar och risker |

I allmänhet innefattar ett hälsosamt kostprogram alla delar av maten, inklusive frukt och grönsaker. Det är unikt att det finns en typ av diet som faktiskt "förbjuder" konsumtion av dessa två fiberkällor, nämligen den köttätande kosten. Läs mer här!

Vad är en köttätande diet?

En köttätande diet är en strikt diet som endast konsumerar animaliska proteinkällor, såsom kött, fisk, ägg och vissa mejeriprodukter.

Detta dietprogram involverar inte andra livsmedel, inklusive frukt, grönsaker, nötter och fullkorn.

Dieter som bara äter kött påstås kunna gå ner i vikt, förbättra humöret och kontrollera blodsockret.

Det främsta skälet till att öka köttkonsumtionen var dock inte att hänvisa till fördelarna med att gå ner i vikt, utan som ett alternativ till att minska kolhydraterna.

Människor som provar en köttätande diet tror att en högkolhydratdiet är orsaken till kronisk sjukdom.

De tror också att kolhydratintag som inte åtföljs av regelbunden träning kan producera fett.

Det är därför, för mycket kolhydratintag kan öka vikten snabbt.

Som ett resultat tror köttätande dieter att inte få i sig kolhydrater kan minska fettintaget i kroppen.

Dietguide för köttätare

I allmänhet kommer en köttätande diet att eliminera konsumtionen av vegetabilisk mat från kosten och endast konsumera animaliska proteinkällor.

Det finns också en serie livsmedel som vanligtvis ingår i denna diet, inklusive:

  • nötkött,
  • kyckling,
  • gris,
  • får,
  • Kalkon,
  • inälvor,
  • lax,
  • sardiner,
  • smör och
  • Benmärg.

Personer på denna diet rekommenderas också att dricka vatten och benbuljong. Drycker som te, kaffe och andra drycker gjorda av växter är dock inte tillåtna.

Till skillnad från andra dietprogram har denna "köttätande" diet inga specifika riktlinjer angående kaloriintag eller portionsstorlekar.

Denna diet föreslår bara att äta så ofta som önskat baserat på vilken typ av mat som rekommenderas.

Fördelarna med en köttätande diet

Varje dietprogram har sina egna fördelar eller mål. Här är några av fördelarna med en köttätande diet som tros vara boven.

Gå ner i vikt

Huvudmålet med en köttätande diet är att gå ner i vikt. Anledningen till att proteinintag hjälper dig att känna dig mätt längre efter att ha ätit.

Detta kan minska kaloriintaget från andra näringskällor så det tros hjälpa till att gå ner i vikt.

Dessutom kan konsumtion av nötkött och andra lågfettproteiner öka ämnesomsättningen. Som ett resultat kommer kroppen att bränna fler kalorier.

Därför gör en proteinrik kost att du kan känna dig mätt och äta färre kalorier. Effekten av denna kostförändring sker dock bara på kort sikt.

Kontrollera blodsockernivåerna

Förutom att den tros kunna gå ner i vikt, påstås en köttätande diet kontrollera blodsockernivåerna.

Det beror på att denna diet "isolerar" kolhydrater, inklusive kakor, godis och annan sockerrik mat som innehåller mycket kolhydrater.

Konsumtion av för många källor till kolhydrater och söta livsmedel kan säkert utlösa en topp i blodsockernivån.

Därför är det viktigt att begränsa raffinerade kolhydrater och sockerhaltiga livsmedel för att kontrollera blodsockernivåerna.

Risker med köttätande dieter

Även om den anses kunna gå ner i vikt snabbt, innehåller den köttätande kosten faktiskt så många risker för många människor.

Denna risk uppstår på grund av en diet som endast fokuserar på att konsumera proteinkällor och inte följer riktlinjer för balanserad kost.

Här är några av riskerna med att äta mer proteinrik mat och undvika andra viktiga näringsämnen.

1. Kronisk sjukdom

En av riskerna med en köttätande diet som kan uppstå är att orsaka olika kroniska sjukdomar, såsom njurproblem och hjärtsjukdomar.

Hur inte, denna diet består bara av animaliska proteinkällor som innehåller mättat fett och högt kolesterol.

Samtidigt ökar mättat fett det onda kolesterolet (LDL) vilket ökar risken för hjärtsjukdomar.

Dessutom innehåller vissa bearbetade köttprodukter, särskilt bacon eller korv, mycket natrium.

Att konsumera för mycket natrium är känt för att öka risken för högt blodtryck, njursjukdomar och andra hälsoproblem.

2. Uppfyller inte näringsbehov

Det utlöser inte bara risken för kroniska sjukdomar, en köttätande diet har potentialen att göra att kroppen inte får tillräckligt med näringsbehov.

Kött och andra källor till animaliskt protein är ganska näringsrika. Det betyder dock inte att kött är den enda maten som behöver konsumeras.

Så, en diet som bara fokuserar på protein gör faktiskt att kroppen saknar näringsämnen.

Däremot kan en diet som involverar växtbaserad mat faktiskt minska risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes.

Därför rekommenderas inte överdriven köttkonsumtion utan att det åtföljs av intag av andra näringskällor.

3. Matsmältningsproblem

Med tanke på att kött inte ger de fibrer som behövs för att underlätta matsmältningsprocessen, kan en köttätande diet utlösa problem i matsmältningsorganen.

Fiber är en komplex kolhydrat som inte går att smälta och är bra för att förbättra matsmältningsorganens arbete. Denna typ av kolhydrater kan bara hittas i vegetabiliska livsmedel (från växter).

Brist på fibrer är ofta förknippat med förstoppningsproblem och kan störa tarmhälsan. Detta visar sig kunna försvaga immunförsvaret och utlösa risken för tjocktarmscancer.

Jämfört med fördelarna sparar en köttätande diet faktiskt fler risker för din hälsa.

Dessutom erbjuder detta dietprogram inte en effektiv näringsbalans för att bibehålla en ideal kroppsvikt.

Därför är det viktigt att konsultera en läkare eller nutritionist innan någon diet påbörjas. Detta syftar till att hjälpa till att bestämma vilken typ av diet som passar ditt hälsotillstånd.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found