Vitamin B-komplex är ett vattenlösligt vitamin som består av åtta typer med olika funktioner. Varje typ, B-vitaminer har en viktig roll i kroppens hälsa, inklusive skönhet, från hud, naglar till hår.
Fördelar med B-vitaminer för skönhet efter typ
I grund och botten är de övergripande B-vitaminerna viktiga vitaminer för att stödja frisk hud och hår.
Faktum är att detta vattenlösliga vitamin har visat sig ha en god effekt på hud och hår, oavsett om det konsumeras direkt eller lokalt.
För mer information, identifiera vilka funktioner varje B-vitamin har för din skönhet.
1. Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B1 eller tiamin är ett B-vitamin med antioxidantinnehåll som hjälper till att främja god blodcirkulation för skönhet.
När blodflödet är jämnt kommer syre och näringsämnen att komma in och möta behoven hos kroppsceller, såsom hudceller. Som ett resultat kommer hudceller att fortsätta att regenerera och producera en frisk och ung hud.
Dessutom hjälper jämn blodcirkulation i huvudområdet hårtillväxtprocessen genom att tillföra syre till hårsäckarna.
2. Vitamin B2 (riboflavin)
Jämfört med tiamin hjälper vitamin B2 aka riboflavin processen för cellomsättning och upprätthåller kollagen.
Koalgen är ett protein som skyddar hudens struktur, minskar inflammation och påskyndar sårläkning.
Konsumtion av mejeriprodukter som innehåller riboflavin hjälper också utsöndringen av hudslem och förhindrar därmed torr hud som kan vara orsaken till akne.
3. Vitamin B3 (Niacin)
Det är ingen hemlighet att en annan form av vitamin B3 eller niacin, nämligen niacinamid, ofta används i hudvårdsprodukter.
Niacin påstås hjälpa till att reparera det översta lagret av huden (epidermis) genom att låsa in fukt. Samtidigt kan den aktuella användningen av detta vitamin jämna ut och mjuka upp huden.
När det används på rätt sätt kan vitamin B3 minska tecken på åldrande, såsom rynkor och torr hud.
Inte bara användbart för hudens skönhet, detta B-vitamin hjälper till att stimulera blodflödet till huvudet, så att håret växer bra.
Olika sätt att förlänga hår naturligt som fungerar
4. Vitamin B5 (pantotensyra)
För dig som är benägen att drabbas av akne kan vitamin B5 vara ett ständigt val för att behålla en frisk hud.
Detta B-vitamin som kallas pantotensyra påstås kunna minska oljebildningen och minska aknebildningen, så det är bra för skönheten.
Det är inte konstigt att pantotensyra är välkänd i hudvårdsprodukter eftersom den hjälper till att behålla hudens fukt, vilket gör att den känns smidig och hälsosam.
5. Vitamin B6 (Pyridoxin)
Kända som stresshanteringsvitaminer kan pyridoxin också användas för att bibehålla din huds hälsa indirekt.
Detta B-vitamin påstås också hjälpa till att reglera humöret och förbättra sömnkvaliteten, vilket verkligen är bra för skönheten.
Anledningen är att tillräckligt intag av vitamin B6 producerar serotonin, melatonin och noradrenalin. Alla tre är viktiga för att reglera humör , sömn och stress.
Samtidigt kan stress och sömnbrist öka kroppens inflammation, minska cellförnyelsen och orsaka torr hud. Alla är faktorer som kan utlösa akne och för tidigt åldrande.
6. Vitamin B7 (biotin)
Vitamin B7 eller biotin är ett av de vitaminer som kroppen behöver för att göra hud, hår och naglar friskare.
Detta beror på att biotin behövs i fettsyrametabolismen och skyddar celler från skador och vattenförlust. Som ett resultat förblir huden återfuktad och känns smidig.
Brist på vitamin B är verkligen inte bra för skönheten eftersom det kan göra hår och naglar sköra, torr hud och fjällande.
7. Vitamin B9 (folsyra)
Folsyra är ett bra vitamin för gravida, speciellt för dig som vill behålla vacker hud och hår.
Detta beror på att vitamin B9 hjälper till att stödja utvecklingen av friska hudceller och bekämpar tecken på för tidigt åldrande, inklusive rynkor och fina linjer.
Faktum är att uppfylla behoven av folsyra hjälper till att avgifta kroppen som arbetar för att minska oxidativ stressnivåer i huden. Detta visade sig bidra till att minska risken för akne.
8. Vitamin B12 (kobalamin)
Vitamin B12 (kobalamin) visar sig spela en viktig roll i cellproduktionen, så det behövs för att förbättra hälsan hos hår, hud och naglar.
Faktum är att vitamin B12-brist kan kännetecknas av hud- och hårproblem, såsom hyperpigmentering, missfärgning av naglar och inflammerade mungipor.
Dessutom kan kobalaminbrist orsaka håravfall vilket verkligen inte är bra för ditt utseende och hälsa.
Det är därför du behöver tillgodose behoven av vitamin B12, både från mat och kosttillskott, för att behålla skönheten inifrån.
Olika typer av vitaminer för frisk, ljus och ungdomlig hud
I huvudsak är tillräckligt intag av B-vitaminer verkligen mycket användbart för skönheten i din hud, hår och naglar.
Om du har ytterligare frågor, diskutera med din läkare för att förstå den rätta lösningen för dig.
