Tack vare dess rika vitamin- och mineralinnehåll bearbetas citroner ofta till infunderat vatten som ett alternativ till vanligt vatten som också är hälsosamt. Tyvärr är många myter om den sura gula frukten inte sanna. En av dem sa att regelbundet dricka citronvatten kan göra dig smal. Vilka andra citronvattenmyter är faktiskt falska?
Citronvatten kan gå ner i vikt
Vissa hävdar att dricka citronvatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom citroner innehåller pektin, en typ av fiber som kan ge dig en långvarig mättnadskänsla. Det är här de tror att citroninfunderat vatten kan minska kaloriintaget på en dag eftersom vi inte blir hungriga lätt efter att ha druckit det.
Rapporterad på sidan Prevention, Jason Ewoldt, RDN, LD, en nutritionist från Mayo Clinic Healthy Living Program, håller med om att citroner är en frukt med lågt kaloriinnehåll och är bra för kalorikontroll för personer som går ner i vikt.
Men det betyder inte att dricka citronvatten kommer att gå ner i vikt. Faktum är att pektininnehållet i citroner inte är så mycket som man kan tro för att ha en sådan effekt. En medelstor citron innehåller endast 2 gram fibrer. Om den pressas eller skärs i bitar för att bearbetas till drycker blir fiberinnehållet som kommer in i kroppen ännu mindre.
Även om det finns flera djurstudier som visar att pektin kan hjälpa till med viktminskning, har dessa fynd inte bevisats direkt hos människor. Dessutom finns det heller inga bevis för att citronvatten är mer fördelaktigt och bättre för viktminskning än vanligt vatten.
Men faktiskt, citronvatten är ett mycket hälsosammare val av dryck än att dricka te eller kaffe med eller utan socker.
Citronvatten kan förbättra hudens åldrande
Citroner är höga i antioxidanter och C-vitamin, men de förhindrar eller stoppar inte automatiskt åldrande som redan har inträffat.
Intag av C-vitamin kan verkligen hjälpa kroppen att producera mer kollagen för att strama upp och spänna huden. Kollagenproduktionen beror dock inte enbart på C-vitamin. Kroppen behöver fortfarande intag av andra mineraler och vitaminer, inklusive ett balanserat makronäringsämne för att kunna producera tillräckligt med kollagen.
Så förutom att dricka citronvatten, möta dina näringsbehov genom att äta frukt, grönsaker, proteinkällor med låg fetthalt och fullkorn.
Citroninfunderat vatten kan bli av med gifter i kroppen
Han sa, att regelbundet dricka citroninfunderat vatten kan hjälpa till att spola gifter som har ackumulerats i kroppen. Det finns faktiskt ingen medicinsk forskning som kan stödja detta påstående.
I själva kroppen finns det faktiskt en speciell mekanism för att bli av med gifter, nämligen från njurarna och levern som kommer att utsöndra dem genom svett, avföring och urin. För att stimulera denna mekanism för att hålla den igång smidigt behöver du egentligen bara dricka mer vatten och äta mer grönsaker och frukt.
Det viktigaste är att hålla dina njurar och lever friska, då kommer din kropp naturligt att rena alla gifter och oanvända produkter.
Citronvatten ökar intelligensen
Rapporterat på sidan Medical News Today, är ett annat påstående att citronvatten kan öka intelligensen, särskilt när det konsumeras på morgonen.
Faktum är att citronvatten inte plötsligt ökar intelligensen, men lukten av citron på morgonen gör dig mer läskunnig så att du känner dig mer fokuserad på morgonen. Inte för att öka intelligensen.
