Kan dina fötter inte stå stilla när du sitter? Denna vana kan ibland irritera människorna runt omkring dig. Dina föräldrar kan ha upprepade gånger påmint dig om att sitta tyst. Men visste du att det har olika hälsofördelar att flytta benen medan du sitter? Speciellt om du är den typen av person som sitter länge varje dag. Se omedelbart hela förklaringen nedan om du inte tror på det!
Faran att sitta för länge
Även om påverkan inte märks omedelbart, utgör långvarig sittande en stor risk för din hälsa. Förutom ryggsmärtor på grund av en böjd hållning är du också mer benägen att få en stroke, hjärtinfarkt eller diabetes.
Långvarigt sittande tillsammans med bristande fysisk aktivitet kan också leda till fetma, muskelsvaghet, minskad bentäthet och minskad koncentration och kognitiv funktion i hjärnan. Om din dagliga livsstil dessutom är ohälsosam, till exempel röker och dricker alkohol i överskott, kan även sittande för länge leda till döden.
Fördelar med att röra på benen när du sitter
Tyvärr har vissa människor inget annat val än att sitta bakom sina skrivbord hela dagen. Om du sitter ofta hela dagen, finns det ett sätt att förhindra alla faror som kan uppstå på grund av långvarigt sittande. Ja, tricket är att röra på benen medan du sitter.
Enligt en nyligen genomförd studie utförd av experter vid University of Missouri School of Medicine, kan medvetet flytta dina ben medan du sitter, förbättra blodcirkulationen och skydda artärens hälsa, särskilt i benen. Jämn blodcirkulation är nyckeln till att förebygga olika sjukdomar, såsom perifer artärsjukdom.
1. Förhindra perifer artärsjukdom
Perifer artärsjukdom orsakas av plackuppbyggnad i artärerna. Denna uppbyggnad av plack gör att artärerna smalnar av. Som ett resultat kan blod inte flöda till vissa kroppsdelar, särskilt benen (med början från ljumsken till fotspetsarna). Symtom inkluderar smärta eller kramper i benen, särskilt när du reser dig från en plats och går.
Baserat på observationer från experter i American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology, kan flyttning av benen sittande utlösa blodcirkulationen till underbenen på grund av muskelaktivitet. Eftersom musklerna blir mer aktiva och blodflödet rikligare blir det ganska intensiv friktion på artärerna. Detta är användbart för att förhindra plackuppbyggnad.
2. Bränn kalorier
En annan studie av American Association for the Advancement of Science i tidskriften Science avslöjade att flytta dina ben medan du sitter kan hjälpa till att bränna kalorier. Denna enkla benrörelse räcker verkligen inte för att ersätta den sport och fysiska aktivitet som kroppen behöver. Men om du gör det tillräckligt ofta kan du på en dag bränna upp till 350 kalorier eller motsvarande en tallrik med grönsakshodgepodge.
Att bränna kalorier kan förebygga fetma, hjärtsjukdomar och diabetes. Så istället för att bara sitta kvar hela dagen är det ett hälsosammare alternativ att röra på fötterna.
