Att övervinna matförgiftning genom att äta dessa livsmedel

Att äta slarvigt kan orsaka förgiftning, särskilt om maten inte är ren och förorenad med bakterier. Vanligtvis, om du har matförgiftning, kommer symtomen att omfatta kräkningar, diarré och magsmärtor. Symtom på matförgiftning varar i allmänhet cirka 48 timmar och försvinner sedan. Trots det, för att hantera matförgiftning så att kroppen kan återhämta sig helt, kan du inte bara äta igen. Det finns flera saker som du måste konsumera efter matförgiftning, vad är de?

Efter matförgiftning är det detta du ska äta

1. Drick vatten för att hålla kroppen hydrerad

Dricksvatten kan vara ett sätt att helt övervinna matförgiftning. De vanligaste symtomen på matförgiftning är diarré och kräkningar. Detta kommer att minska mängden kroppsvätskor. För att förhindra att kroppen blir uttorkad och förvärras på grund av biverkningar av matförgiftning bör du därför dricka mycket vatten.

När kräkningarna upphör, drick ett till två glas vatten var 10:e minut. Men om det får dig att kräkas igen, sluta dricka vätska under nästa timme och försök igen om en timme.

Om det är mer stabilt kan du även dricka med elektrolytvätska för att förhindra uttorkning. Andra vätskor kan också användas som aptitretare, såsom koffeinfritt te, kycklingfond eller grönsaksfond. Drick inte koffeinhaltig läsk, mjölk eller te eftersom de kan förvärra symtomen.

2. Ät mat som är lättsmält

Nästa sätt att hantera matförgiftning är att ge mat till magen gradvis. Välj mat som är mjuk på magen för att hjälpa matsmältningssystemet att fungera.

Rapporterat på Healthline-sidan, välj mat med låg fetthalt och låg fiber efter att ha upplevt matförgiftning. Fett är svårare för magen att smälta, speciellt när magen är sjuk. De rekommenderade livsmedel är:

  • Banan
  • Spannmål
  • Äggvitor
  • Honung
  • Jordnötssmör
  • Potatis
  • Bröd
  • BRAT-diet, en diet som består av bananer (banan), ris (ris), äppelmos (äppelmos) och rostat bröd

Dessa är de livsmedel du bör äta efter en orolig mage.

3. Välj naturliga ingredienser

När förgiftning inträffar kommer kroppen naturligt att försöka rensa bort ämnen som anses vara giftiga från kroppen. Kroppen kommer att försöka rengöra matsmältningskanalen från skadliga bakterier.

Tja, du kan hjälpa magen att rensa alla bakterier snabbare genom att konsumera ingredienser från naturliga ingredienser, såsom rent ingefärste som är effektivt för att lindra magsmärtor. Du kan dricka ingefärste när symtom visar sig, så att magen känns mer bekväm.

Under tiden, om symtomen har avtagit kan du dricka yoghurt som innehåller probiotika under åtminstone de kommande två veckorna. Probiotikan i yoghurt hjälper magen att rengöra de dåliga bakterierna som orsakar matförgiftning.

4. Undvik mat och dryck som är svårsmält

Om du har matförgiftning, ge inte magen mat som är svårsmält direkt. Detta gör bara symtomen värre. Mat och dryck som bör undvikas är:

  • Alkohol
  • Koffein (exempel finns i energidrycker, kaffe, läsk)
  • Kryddstark mat
  • Fiberrik mat
  • Fet mat
  • Friterad mat
  • Kryddstark mat
  • Fruktjuice

5. Ät mat som definitivt är ren

Klart man inte vill bli matförgiftad igen, eller hur? Om så är fallet måste du se till att all mat och dryck som konsumeras är rena och fria från bakterier.

Var uppmärksam på hur du förvarar, tvättar och bearbetar livsmedelsingredienser för att bli en färdig-att-äta meny. På så sätt slipper du upprepade förgiftningssymtom.

Rapporterad på Department of Health Western Australia sida, hygieniska bearbetningsmetoder är:

  • Tvätta alltid händerna med tvål och rinnande vatten när du hanterar mat. Speciellt när du kommer från toaletten, när du rör vid lagad mat från raw food och vice versa.
  • Tvätta alltid frukt och grönsaker innan du äter, speciellt när du ska äta rå frukt eller grönsaker. Om den tvättas med råvatten, se till att vattnet är dränerat innan du äter. Eller torka med hushållspapper.
  • Använd separata skärbrädor och knivar för varje typ av mat. Skärbrädor och knivar för lagad mat, för rått kött och fisk, för grönsaker.
  • Rengör alltid köksredskap och bestick med tvål noggrant.
  • Förvara livsmedel på rätt sätt, till exempel separat förvaring av rått kött från tillagad mat. Förvara livsmedel och beredda livsmedel täckta. Var också uppmärksam på temperaturen.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found