Du kanske aldrig har föreställt dig förut när dina föräldrar berättade att du var ett adoptivbarn. Den här nyheten kommer säkerligen att bli ett slag i ditt liv. Jag känner för att bli arg, besviken, gråta högt, till och med börja skylla på ödet. Så, vad ska man göra för att minska den känslomässiga oro som upplevs? Här är förklaringen.
Nyckeln till att undertrycka känslor när du får reda på att du är ett adoptivbarn
"Den här världen är inte rättvis!" Domen kan komma ut direkt så fort du vet att du är ett adoptivbarn. Hur inte, föräldrarna som hade ansetts vara biologiska föräldrar, visade sig bara vara adoptivföräldrar som var stolta över att acceptera dig.
Du kan känna dig besviken och känna dig oälskad. I själva verket är det inte så. Beviset, det finns fortfarande adoptivföräldrar som anser dig som sitt eget barn.
Även om det inte är lätt, låt oss försöka kontrollera dina känslor på följande sätt:
1. Uttryck tillräckligt med känslor
Det är naturligt att känna sig arg, besviken och sårad när man får veta att man är ett adoptivbarn. Det finns olika bekymmer i ditt sinne, oavsett om det är känslor av att bli försummad eller att bli övergiven i familjen.
Du kan fortfarande känna dig irriterad när du ser dina adoptivföräldrars ansikten, även om du vet att det inte är deras fel. Det är bra, undvik att träffa dina adoptivföräldrar ett tag.
Enligt Psychology Today kan att undvika situationer som utlöser negativa känslor hjälpa dig att lugna ner dig snabbare. Du kan stanna i ditt rum ett tag tills du känner dig mycket lugnare.
Men låt det inte dröja, okej? Uttryck dina känslor tillräckligt, oavsett om det är argt eller gråtande, försök sedan utöka ditt hjärta så mycket som möjligt.
2. Ta ett djupt andetag
Du kan vara arg, besviken eller gråta tills du känner dig lugn och kan acceptera din situation som adoptivbarn. Men kom ihåg, låt inte ilskan och besvikelsen dra ut på tiden och fortsätt att äta bort ditt hjärta.
Ta ett djupt andetag och blunda ett ögonblick. När du tar ett djupt andetag kommer det att finnas mycket syre som kommer in i kroppen. Denna andningsteknik kan hjälpa till att sakta ner din puls och sänka blodtrycket som stiger när du är arg. Detta kommer att göra dig mycket lugnare och kunna undertrycka känslor väl.
3. Tacksam
Även om det gör ont, försök att öppna ditt hjärta och vara tacksam. Kom ihåg att dina nuvarande adoptivföräldrar har gjort mycket för att uppfostra dig med kärlek och tillgivenhet. Istället bör du tacka dem för att de accepterade dig helhjärtat.
Att bli adopterad är inte en dålig eller pinsam sak. Var tacksam för att du får ett bättre liv med dina nuvarande adoptivföräldrar. Låt inte denna förbittring och ilska göra att relationen mellan dig och dina adoptivföräldrar inte kommer överens, okej?
4. Gör positiva saker
Att känna sig ledsen och besviken är normalt. Detta betyder dock inte att du alltid kan skylla på omständigheterna, eller hur?
Att lugna dig själv när du är frustrerad är lättare sagt än gjort. Men ge inte upp ännu. Försök att distrahera dig själv med positiva saker, som att åka på semester, dela med andra, journalföra, träna eller vad du nu tycker om.
Genom att journalföra till exempel kan du släppa ut allt du känner. Skriv ner vad som gör dig ledsen och möjliga lösningar. Detta kan vara en av de mest effektiva terapierna för att återställa känslor efter att man vet att man är ett adoptivbarn.
