De 10 mest ohälsosamma livsmedel för ditt hjärta

Visste du att 30 % av dödsfallen i världen orsakas av hjärtsjukdomar? Enligt WHO orsakades 17,5 miljoner (30 %) av de 58 miljoner dödsfallen i världen av hjärt- och kärlsjukdomar 2005. Denna siffra kommer att fortsätta att öka fram till 2030, där det beräknas att 23,6 miljoner människor kommer att dö av hjärtsjukdomar och blodkärl. Denna siffra är ganska stor med tanke på att hjärt- och kärlsjukdomar kategoriseras som en icke-smittsam sjukdom.

Denna siffra ökar tillsammans med människors livsstil, särskilt ohälsosamma matmönster. Du bör undvika hjärthälsosam mat för att minska risken för hjärtsjukdomar.

Vad finns det för ohälsosamma livsmedel för hjärtat?

Du kommer definitivt att hålla med om skräpmat eller snabbmat smakar så gott att det är svårt att motstå eller undvika. Tänk dock på att snabbmat tenderar att leda till fettansamling i kroppen, och detta gör att det påverkar hjärthälsan.

Mat som tillagas på detta sätt är rik på mättat fett, natrium och kolesterol, vilket kan öka risken för hjärtsjukdomar och hjärtinfarkt. Oroa dig inte, bra mat är inte alltid bra för hjärtat, du måste vara smart i att välja processad mat. Här är tio hjärtohälsosamma livsmedel som du inte bör äta för ofta.

1. Stekt kyckling

Du måste tro att stekt kyckling ser ganska hälsosamt ut för kroppen, men vet att stekt mat är en källa till kolesterol och fett. Fyra skivor snabbmatsstekt kyckling innehåller 920 kalorier, 63 gram fett och 350 mg kolesterol. Det skinnfria, stekta kycklingbröstet är den mest näringsrika delen av kycklingen.

Stekt kycklingbröst innehåller 120 kalorier, 1,5 gram fett och 70 mg kolesterol. Om du vill äta en nyttigare variant av kyckling kan grillat kycklingbröst vara ett substitut för friterad kyckling som inte är mindre god och fettsnålare.

2. Korv

Korv innehåller 22 gram fett med 8 gram mättat fett och 810 mg natrium per stek. Detta kan dock ersättas med rökt kalkonkorv som bara innehåller 110 kalorier, 6 gram fett med 1,5 gram mättat fett.

3. Cheesecake

Cheese cake aka cheese cake innehåller mycket kalorier och fettintag med detaljer om 860 kalorier, 57 gram fett och 80 gram kolhydrater per skiva.

Om du verkligen vill smaka ostkaka, välj en vanlig ostkaka, som innehåller 315 kalorier, 20 gram fett och 25 gram kolhydrater. Även om det fortfarande inte är ett hälsosamt matval, anses vanlig ostkaka vara bättre.

4. Fet biff

Rött kött innehåller mycket mättat fett och kolesterol, speciellt om du äter det i stora mängder. Att begränsa konsumtionen av fett nötkött som ryggbiff kan ge 594 kalorier, 18,5 gram fett med 6,8 ​​gram mättat fett och 191 mg kolesterol.

Om stekt kommer kalorier, kolesterol och salt också att öka. Att begränsa nötköttsintaget kan förhindra artärskador som orsakar hjärtsjukdomar.

5. Hamburgare

En stor hamburgare innehåller 540 kalorier, 29 gram fett och 1040 mg natrium. Även en liten hemmagjord hamburgare kan innehålla 14,8 gram fett med 5,6 gram mättat fett och 76 mg kolesterol.

6. Pizza

En skiva pizza innehåller 9,8 gram fett med 4,4 gram mättat fett och 551 mg natrium. Dessutom kommer du vanligtvis fortfarande att känna brist om du bara äter en skiva pizza.

Försök att göra din egen pizza genom att blanda deg av fullkornsmjöl (fullkorn), lägg sedan till såser och ost med låg fetthalt för att skapa ett hälsosamt alternativ för hela familjen.

7. Pasta eller spagetti

Pasta som serveras snabbt på en restaurang har ytterligare 1430 kalorier, 81 gram fett med 41 gram mättat fett och 4540 natrium.

Om du vill njuta av pasta, prova en gjord av vete. I genomsnitt innehåller denna typ endast 197 kalorier, 0,8 gram fett och är en stor källa till fiber.

8. Glass

Glass kan vara väldigt lockande för barn, men det är inte få vuxna som också gillar att äta den. Ett paket glass innehåller 14 gram fett med 10 gram mättat fett och 22 gram socker för varje kopp (cirka två skopor).

En hälsosammare ersättning för glass är fryst yoghurt med hälften så mycket kalorier som vanlig glass och bara 3 g fett med 2 gram mättat fett.

9. Munkar

En munk med chokladkräm är fylld med 20 gram fett med 5 gram mättat fett, 23 gram socker och 38 gram kolhydrater.

10. Potatischips

De salta och salta potatischipsen är verkligen mycket frestande att inkluderas i listan över favoritsnacks. Men en 1-ounce påse med saltade potatischips innehåller 155 kalorier, 10,6 gram fett med 3,1 gram mättat fett och 149 mg natrium.

Du bör inte äta dessa livsmedel för ofta eftersom dessa livsmedel är ohälsosamma livsmedel för ditt hjärta, om du äter för mycket.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found