Håravfall är ett av problemen som aldrig tar slut för vissa människor. Gallrar hår och kan sänka självförtroendet. Lyckligtvis finns det många sätt att tjockna hår och ett av dem är genom att äta spenat. Kolla in hur spenat gynnar hårets hälsa här!
Fördelar med spenat för håret
Visste du att håret kräver olika mineraler och vitaminer för att behålla sin tillväxt?
Brist på vitaminer och mineraler kan faktiskt utlösa håravfall. Om detta tillåts kan det förstås sluta med håravfall.
Av denna anledning är konsumtionen av mat som är bra för hårets hälsa viktigt för att förebygga dessa problem.
En av de livsmedel som är bra för hårväxten är spenat. Både röd spenat och grön spenat är lika näringsrika för håret.
Ger näring för hårväxt
Spenat är känt för att ge fördelar för hårväxt eftersom den erbjuder de nödvändiga näringsämnena.
Hur inte, spenat är rik på vitaminerna A, C, K, B-komplex och mineraler som järn och zink i den.
Innehållet av dessa vitaminer och mineraler visar sig hjälpa till att upprätthålla hälsan hos din hårbotten och ditt hår. Här är förklaringen.
1. Järn
Järn är en komponent som är ganska viktig för hårhälsa, särskilt för att övervinna håravfall.
Detta beror på att många fall av håravfall är relaterade till järnbrist.
Det är därför du kan äta spenat som är rik på järn för att få sina egenskaper för håret.
På så sätt kan ditt dagliga järnbehov uppfyllas och stimulera till bra hårväxt.
Å andra sidan hjälper järn röda blodkroppar att transportera syre genom hela kroppen för att underblåsa ämnesomsättningen och hjälpa hårväxten.
2. Vitamin A
Alla celler i kroppen behöver vitamin A för tillväxt, inklusive hår, som är den snabbast växande vävnaden.
Inte bara det, vitamin A hjälper hudkörtlarna att producera talg.
Talg är ansvarig för att återfukta hårbotten och hjälper till att bibehålla friskt hår. Om kroppen saknar vitamin A visar det sig vara i riskzonen för håravfall.
Samtidigt är spenat rik på betakaroten som kommer att omvandlas till vitamin A.
Så du kan få fördelarna med spenat för hårets hälsa för att möta det dagliga intaget av vitamin A.
3. Vitamin B
Andra vitaminer i spenat som ger fördelar för hårväxten är B-vitaminer eller biotin.
Anledningen är att brist på biotin sägs öka risken för håravfall.
Biotin används ofta som en alternativ behandling för håravfall.
Denna behandling kommer dock vanligtvis bara att ses maximalt hos dem som har brist på B-vitaminer, även om det sällan förekommer.
Därför diskuteras användningen av biotintillskott för hår fortfarande om det är effektivt för att behandla håravfall hos friska människor.
Men B-vitaminer hjälper till att producera röda blodkroppar.
Dessa röda blodkroppar transporterar syre och näringsämnen till hårbotten och hårsäckarna, så de är viktiga i hårväxtprocessen.
4. Vitamin C
Håravfall kan faktiskt orsakas av fria radikaler som hämmar hårväxten.
De goda nyheterna, innehållet av C-vitamin i spenat ger så stora fördelar för dig som upplever håravfall.
Detta beror på att C-vitamin är en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda mot oxidativ stress orsakad av fria radikaler.
Dessutom behöver kroppen C-vitamin för att producera kollagen, som är ett protein som är viktigt för håret.
Dessutom hjälper tillräckligt intag av C-vitamin kroppen att absorbera järn, så det är inte förvånande att detta vitamin är viktigt för håret.
5. Zink (zink)
Andra mineraler som spelar en viktig roll i tillväxt och reparation av hårvävnad är: zink aka zink.
Zink hjälper också till att upprätthålla balansen i oljekörtlarna runt folliklarna.
Håravfall har till och med kopplats till en zinkbrist.
En studie av Dermatologisk terapi rapporterade att att övervinna zinkbrist med kosttillskott bidrog till att minska håravfall på grund av zinkbrist.
Tyvärr rekommenderar vissa experter att inte ta zinktillskott för högt eftersom det också kan utlösa håravfall.
Därför kan du dra nytta av det zink Detta är för hår genom att konsumera spenat.
Om du verkligen vill tjockna ditt hår naturligt, försök att öka intaget av viktiga näringsämnen som finns i spenat.
Glöm inte att ta reda på hur du tar hand om ditt hår för att undvika håravfall.
Om du har ytterligare frågor, kontakta en hudläkare eller hudläkare för att förstå vilken lösning som är rätt för dig.
