Frukt innehåller visserligen vitaminer och mineraler som är bra för att optimera vår kropps arbete. Förutom att ha en naturligt söt smak, är frukt också rik på fibrer som kan hjälpa matsmältningssystemet och hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Inte sällan äter vi också frukt till frukost på grund av dess praktiska och användbarhet.
Men visste du att det finns vissa frukter som inte bör ätas på morgonen? Om du konsumerar det befarar man att det kommer att orsaka problem med magen.
Vilka frukter bör inte ätas till frukost?
1. Vattenmelon
Vattenmelon är gott att njuta av under dagen när luften är varm, men inte på morgonen. Den söta smaken av vattenmelon beror på den höga nivån av fruktos. Enligt Julia Greer, MD, en biträdande professor i medicin vid University of Pittsburgh, citerad av Prevention.com, uppger att cirka 30 till 40 procent av människor inte kan absorbera fruktos helt, vilket orsakar flatulens, gaser och diarré.
2. Orange
Det finns så många fördelar som kan tas från apelsiner. Vitamin C som finns i apelsiner har fördelar för immunförsvaret och gör huden frisk. Att äta för mycket apelsiner på morgonen kan dock orsaka magkramper och diarré, eftersom apelsiner innehåller mycket fibrer. Överskott av C-vitamin (mer än 2000 mg per dag) kommer att göra dig illamående, kräkningar, halsbränna, uppblåsthet, huvudvärk och njursten. Enligt Laura Flores, en nutritionist från San Diego, citerad av Livescience.com, innehåller apelsiner livsmedel med hög syra, och detta kan orsaka magvärme. Människor som har problem med sura uppstötningar i magen kommer lätt att få halsbränna när de äter för mycket apelsiner.
3. Salak
Denna frukt innehåller vitamin C, kalcium, betakaroten, järn och tanniner (ett derivat av gallussyra). Att döma av innehållet har naturligtvis salak fördelar för hälsan, särskilt för hjärt- och kärlhälsan. Du bör dock undvika att äta salak på morgonen om du har magsår. Detta beror på att salak innehåller höga tanniner, vilket kan orsaka magirritation, illamående, kräkningar och leverproblem.
4. Persika (persika)
Denna frukt har hög fiber och kan minska kolesterol och förstoppning. Men visste du att persikor också innehåller sorbitol? Sorbitol är svårsmält så det kommer att resultera i gasproduktion. Att äta det på morgonen kan göra att du blir svullen. Sorbitol kan också öka beroendet av laxermedel om det äts i överskott, så att tjocktarmen slutar svara på sorbitolstimuli och muskelskador uppstår.
5. Äpple
Äpplen till frukostmenyn tros ge mer energi. Innehållet av C-vitamin och antioxidanter är förknippat med hälsofördelar. Men visste du att äpplen också kan orsaka gasbildning? Ja, nästan samma sak som persikor, fruktoshalt och hög fiber gör den svårsmält, så den måste jäsa i tjocktarmen. Resultatet av denna jäsning är gas och gasbildning.
6. Mango
Mogen mango är svår att undvika, deras söta smak gör att alla vill äta dem igen. Dessutom har mango sin egen fruktsäsong så vi vill inte missa den. Men att äta mango till frukost känns inte rätt. Mango har en högre fruktoshalt än glukos. Denna obalans gör det svårt för mango att tas upp av kroppen. Dessutom är fruktos också svårsmält. Gas och gasbildning kan inte undvikas. Du vill verkligen inte börja dagen med en obekväm mage?
LÄS ÄVEN:
- 6 typer av frukter som är bra att konsumera under graviditeten
- Kan diabetiker äta söt frukt?
- Bästa och sämsta tiden att äta frukt och grönsaker
