Surfa aka surfa i havet är roligt och har fördelar. Faktum är att denna sport sägs ha fördelar för mental hälsa. Kom igen, inse hur surfing i havet hjälper till att upprätthålla din mentala hälsa.
Dra nytta av surfa för mental hälsa
Som ni vet har träning fördelar för kroppens hälsa, inklusive mental hälsa. Allt från lugn promenad till yoga kan vara sjukgymnastik som kan förbättra kognitiv funktion och annan mental hälsa.
En typ av träning som populärt görs som sjukgymnastik, särskilt i Indonesien, är surfa eller surfa i havet. Detta diskuteras också i en artikel publicerad i Gränser för Young Mind .
Artikeln visar några av fördelarna som kan erhållas från surfa till sjöss för mental hälsa, särskilt de med PTSD. Patienter som upplever PTSD eller posttraumatiskt stressyndrom får oftast behandling i form av droger och samtalsterapi.
Båda fungerar dock inte under en kort tid och patienten behöver andra metoder för att hjälpa till med psykiska problem. Därför rekommenderas ett alternativ som terapeuten gör surfa till sin patient.
Här är några anledningar till varför surfa kan användas som en alternativ terapi för psykiska störningar.
1. Kan interagera med naturen
En av anledningarna till varför surfa har fördelar för mental hälsa är denna övning gör att du interagerar med naturen. Att träna i naturen har en positiv effekt på den fysiska och psykiska hälsan.
Rapporterar från Harvard Health, det finns ett antal studier som visar att promenader i naturen kan minska stress och ångestnivåer. Än så länge är det inte klart varför detta tillstånd uppstår. Det är dock möjligt att detta har med hjärnaktivitet att göra.
Du förstår, hjärnan är en av humörreglerarna. För vissa människor kan spendera tid i naturen bidra till att förbättra funktionen hos cortex och det prefrontala området för fokus. Båda dessa saker visade sig påverka minskningen av hormonet kortisol.
Samtidigt blir effekten av att vistas i naturen också större när man lyssnar på naturljud och gör fysiska aktiviteter i vattnet, som att surfa. Därför kan nivån av mental trötthet som surfare känner vara lägre.
2. Riskerna står i proportion till resultaten
Att surfa mitt ute i havet kan verka farligt eftersom det utmanar stora vågor som kan dränka dig. Dock en annan anledning surfa har en psykisk hälsofördel är risken värt utdelningen.
När en person surfar behöver han mentala och fysiska färdigheter i en ständigt föränderlig miljö. Surfa det kräver också ett åtagande att ta risken att ramla av surfbrädan. Men efter att ha klarat utmaningen kommer du att bli mycket gladare när du lyckas "rida" på vågorna.
När en person är i ett lyckligt tillstånd frisätter kroppen dopamin, som hjälper till att hantera mental hälsa. Anledningen är den här kemikalien som låter dig känna lycka, tillfredsställelse och entusiasm.
Denna trevliga upplevelse av att surfa på havet hjälper i slutändan till att sänka depression och ångestnivåer jämfört med den allmänna befolkningen. Därför kan surfing öka lyckan för personer med PTSD.
Dopamin är ansvarig för att låta dig känna glädje, tillfredsställelse och motivation. När du mår bra av att du har åstadkommit något så beror det på att du har en ökning av dopamin i hjärnan.
3. Kräver hög intensitet för aktiviteter
Dessutom är surfing en aktivitet som kräver mycket fysisk och energi. Ännu mer, surfa erbjuder också en mängd olika utmaningar. vilket gör det till fördel för mental hälsa.
Att börja från att bära en surfbräda, ro till mitten av havet medan du tittar på vågorna, till att upprätthålla balansen behövs när surfa . Rapportering från Mental Health Foundation kan fysisk aktivitet frigöra kemikalier i hjärnan som får kroppen att må bättre.
Träning, som att surfa på havet, kan faktiskt också stärka självförtroendet och få dig att må bättre. Detta beror på att fysisk aktivitet förändrar aktiviteten i amygdala och hippocampus, som är involverade i reaktionen på stress och att känna sig hotad.
Dessutom kan fysisk aktivitet också öka storleken på hippocampus och tala om för amygdala att du befinner dig i en säker situation. Dessa olika skäl gör surfa ge fördelar för mental hälsa eftersom det inkluderar högintensiv fysisk aktivitet.
Säkra tips när surfa
För er nybörjare som vill maximera fördelarna surfa , särskilt för mental hälsa, bör du först veta vad som behöver förberedas nedan. Detta syftar till att minska risken för skador och känna sig säkrare när man surfar på havet.
- Se till att du inte är ensam på stranden eller tar med vänner.
- Bär en fotrem knuten till en surfbräda om du är nybörjare.
- Använd solkräm även på molniga dagar.
- Bär bekväma kläder, till exempel en våtdräkt.
- Värm upp innan du går i vattnet.
Surfa i havet erbjuder bra fördelar för din mentala hälsa. Därför är forskarna mycket intresserade av att bedriva ytterligare forskning om effekterna av surfterapi på livskvaliteten för de med PTSD.
