Alla kan inte äta mat som innehåller gluten, till exempel personer som har celiaki. Men om du inte har celiaki men känner dig obekväm med att äta gluten kan du uppleva symtom på glutenintolerans.
Olika symtom på glutenintolerans
1. Uppsvälld mage
När du har glutenintolerans kommer din mage att kännas uppsvälld och full av gaser. Även om du bara äter en liten mängd gluten kommer du vanligtvis fortfarande känna dig uppsvälld. Om du upplever plötslig uppblåsthet, försök komma ihåg vilken mat du just åt. Om du upptäcker att du äter glutenhaltig mat, som bröd eller pasta, kan din kropp vara känslig för gluten.
2. Diarré eller förstoppning
Citerat från Healthline upplever mer än 50 procent av personer med glutenintolerans diarré, medan ytterligare 25 procent upplever förstoppning. Hos vissa människor kan gluten skada slemhinnan i tarmarna. Som ett resultat är upptaget av de näringsämnen du äter inte optimalt. Detta tillstånd gör att du i slutändan upplever diarré eller förstoppning. Inte nog med det, avföringen brukar också vara blek i färgen och lukta illa som vanligt.
3. Ont i magen
Förutom uppblåsthet upplever personer som har en intolerans mot gluten vanligtvis även buksmärtor. Denna smärta uppträder vanligtvis när du äter mat som innehåller gluten. För det, var alltid uppmärksam på vilken mat som får dig att må dåligt i magen efter att ha ätit dem. På så sätt kan du ta reda på vad den exakta orsaken är.
4. Huvudvärk
En studie gjord av American Headache Society pekar på det faktum att personer som är glutenintoleranta är mer benägna att få migrän än de som inte är det. Därför måste du vara vaksam om du ofta upplever migrän utan tydlig orsak. Det kan vara så att din kropp är känslig för gluten och dess derivat.
5. Illamående
Om du alltid känner dig illamående efter att ha ätit glutenhaltig mat måste du vara på vakt. Det kan vara så att denna frekventa känsla av illamående är en signal om att kroppen inte kan smälta gluten ordentligt. Om du fortsätter att uppleva illamående och andra symtom efter att ha ätit gluten, leta i framtiden efter alternativ till andra livsmedel som inte är gjorda av gluten.
