Ett tjockt barn indikerar inte alltid att han växer upp friskt. Det kan vara så att barnet till och med har fetma, vilket är överviktigt. Barn med detta tillstånd måste behandlas tidigt, för att inte orsaka sjukdomar som äventyrar deras hälsa i framtiden. En av dem genom att minska barnets kaloriintag per dag. Så, hur många kalorier bör barn minska så att överviktiga barn kan gå ner i vikt? Kom igen, se följande förklaring.
När anses ditt barn vara fetma?
Om du frågar vad som är idealvikten för ett barn blir svaret annorlunda. Den ideala barnvikten måste anpassas till barnets längd och ålder. För att ta reda på den idealiska barnvikten och fetma, överväg tabellen nedan:
Baserat på tabellen ovan kan du matcha barnets normalvikt. Du måste dock beräkna ditt kroppsmassaindex eller BMI (du kan kontrollera det här). Sättet att beräkna BMI är att dividera barnets vikt i kilogram med barnets längd i meter i kvadrat.
Om beräkningsresultaten visar ett tal från 23 till 24,9 är ditt barn i fettkategorin. Under tiden, om resultaten visar en siffra över 30, är ditt barn i kategorin fetma.
Hur många kalorier ska då minskas för överviktiga barn?
I grund och botten uppstår övervikt eftersom kalorierna som kommer in används mindre. Av denna anledning är ett sätt att övervinna fetma hos barn att minska kaloriintaget per dag. Kaloriminskning bör dock inte göras godtyckligt. Anledningen är att barn behöver livsmedel som innehåller mycket näringsämnen för att stödja deras tillväxt.
Hur många kalorier behöver sedan minskas så att överviktiga barn kan gå ner i vikt? Att beräkna mängden kalorier som måste minskas är inte lätt. Du måste anpassa barnets ålder, vikt, längd och allmänna hälsa. Rådgör därför vidare från en barnläkare eller barnnutritionist.
Däremot kan du följa riktmärket för kaloriintag per dag för barn från riktlinjerna för näringstillräcklighet som fastställts av det indonesiska hälsoministeriet genom hälsoministerns förordning nr. 75 av 2013, följande:
- 0-6 månader gammal: 550 Kcal per dag
- Ålder 7-11 månader: 725 Kcal per dag
- Ålder 1-3 år: 1125 Kcal per dag
- Ålder 4-6 år: 1600 Kcal per dag
- Ålder 7-9 år: 1850 Kcal per dag
Om barnet är 10 år eller äldre kommer kaloribehovet att differentieras efter kön, inklusive:
Pojke
- Ålder 10-12 år: 2100 Kcal per dag
- Ålder 13-15 år: 2475 Kcal per dag
- Åldrar 16-18 år: 2675 Kcal per dag
Flicka
- Ålder 10-12 år: 2000 Kcal per dag
- Ålder 13-15 år: 2125 Kcal per dag
- Ålder 16-18 år: 2125 Kcal per dag
Ett annat sätt att gå ner i vikt hos överviktiga barn
Förutom att lägga om barnets kost är nästa steg att balansera den med fysiska aktiviteter, som sport. Ta en titt igen på hur ditt barns dagliga aktiviteter är, tenderar de att göra det? lat aka lat att röra sig eller aktivt röra sig.
Det finns flera steg du kan vidta för att göra ditt barn mer aktivt, till exempel:
- Bjud in att träna tillsammans, leka tillsammans i parken eller ta en promenad med ditt favorithusdjur med barn
- Hoppa inte över frukosten och begränsa mellanmål som kan innehålla kalorier
- Begränsa den tid barn spelar tv-spel eller tittar på TV hemma
- Drick mycket vatten och undvik läsk som innehåller mycket kalorier.
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
