Höga klackar är en integrerad del av en kvinnas livsstil. Vid vissa tillfällen blir höga klackar ett slags obligatoriskt föremål som måste användas. Även om benen ser vackra och jämna ut när du använder höga klackar, kan konsekvenserna inte underskattas, speciellt om de används för länge och ofta. Så, hur kan man lindra fotsmärtor på grund av att man bär höga klackar?
Vad händer med fötterna när man bär höga klackar?
Lloyd Reed, lektor från QUT School of Clinical Sciences, Australien, säger att att gå i höga klackar ger ett överdrivet tryck på framsidan av foten, särskilt under stortåleden.
Nästan hela kroppens vikt kommer att stödjas av frambenen. Så inte sällan utlöser detta tillstånd smärta i stortåleden, under fotkulan eller metatarsalgi och smärta under hälen eller plantar fasciit.
Dessutom har olika studier också sett att svullnad i fötter och vrister är ett resultat av att bära höga klackar som inte kan underskattas. Detta orsakas av problem med cirkulationen, som så småningom trycker ihop blodkärlen i benen och så småningom svullnar. Detta tillstånd gör i slutändan dina fötter ömma och gör det svårt för dig att gå.
Hur lindrar man fotsmärtor på grund av att man använder höga klackar?
Även om det kan orsaka olika faror men oroa dig inte, du kan fortfarande använda höga klackar så länge du inte överdriver det. Men när smärtan slår till efter att ha haft höga klackar i en dag, kan du göra följande för att lindra den:
1. Blötlägg fötterna
Att blötlägga fötterna i varmt vatten stänkt med Epsom-salt kan hjälpa till att lindra smärta. Epsomsalt är ett naturligt förekommande mineral magnesium och sulfat som kan absorberas genom huden och lugnar ömma kroppsdelar inklusive fötterna.
Magnesiumhalten i detta salt kan hjälpa till att minska inflammation och kramper i benen. Medan varmt vatten hjälper till att vidga blodkärlen och öppna hudens porer. Blötlägg dina fötter i 20 minuter medan du lutar dig bakåt för att slappna av i kroppen.
2. Göra stretch
Stretching kan hjälpa mot smärta från att bära höga klackar. Hur du gör det är enkelt, du behöver bara sätta dig ner och sträcka benen framåt. Böj dig sedan över och nå fotsulorna med båda händerna, håll i cirka 10 sekunder. Sedan med samma sittställning, böj ett ben mot bröstet och håll i 60 sekunder. Byt sedan ben och upprepa tills du känner dig bättre.
Försök sedan att stå upp och växelvis rotera anklarna medurs och moturs. Denna stretch kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och ta bort överflödig vätska i underbenen som gör att de ser uppsvällda ut.
3. Komprimera med is
Källa: Health Ambition Om dina fötter känns pulserande och röda kan du applicera iskompresser. Is kan hjälpa till att dra ihop blodkärlen och minska svullnad. Det är enkelt, ta isbitar eller is som har smält med en handduk och linda sedan underbenet. Kom ihåg att inte applicera isbitar direkt på din hud eftersom det kan orsaka skada på hudens vävnad. Upprepa tills du känner dig mycket bättre.
4. Fotmassage
Att massera dina fötter hjälper till att lindra värk och smärta. Du kan göra det själv eller be en professionell terapeut om hjälp. Massage hjälper till att främja blockerad blodcirkulation, minskar lymfatisk svullnad och lindrar mindre skador som kan uppstå från att bära höga klackar.
