Läs alla nyhetsartiklar om coronaviruset (COVID-19) här.
Covid-19-utbrottet har nu orsakat mer än två miljoner fall över hela världen och cirka tvåhundra människor dog. Effekten av denna pandemi påverkar inte bara den fysiska hälsan, utan också världsekonomin. Många anställda blir uppsagda för att företaget inte längre får inkomst och stressar dem. Så, hur ska man hantera stress på grund av uppsägningar?
Varför fortsätter stress från uppsägningar att hända?
Att förlora ett jobb är en av de största orsakerna till varför en person känner sig deprimerad och stressad. Du förstår, att inte ha ett jobb innebär att din ekonomiska situation är instabil och gör att nya konflikter uppstår.
När konflikten uppstår kan detta säkert lägga till bördan av ditt sinne, aka stress. Om stressen är ohanterlig och blir värre kommer detta tillstånd att påverka ditt mentala tillstånd.
Dessutom, under detta Corona-utbrott, har ett antal personer som har blivit permitterade ingen inkomst och är oroliga att de inte kommer att kunna tillgodose sina behov.
Faktum är att för människor som vill hitta ett nytt jobb är det svårt eftersom den yttre situationen inte tillåter dem att lämna huset.
Allt eftersom tiden går och situationen inte förbättras kommer det att bli svårt att hantera stressen med att bli uppsagd. Som ett resultat kan detta tillstånd hänvisa till ångest, ökade somatiska symtom, till depression. Hur inte, frånvaron av inkomst påverkar inte bara ekonomiska villkor, utan också relationer med partners, familj och dig själv.
Tips för att hantera stress på grund av permitteringar så att du inte blir deprimerad
Efter att ha blivit uppringd av din chef och officiellt uppsagd från ditt jobb kan du gå igenom en ganska tuff tid. Känslor av ilska, sorg och besvikelse kommer säkert att dyka upp och det är mycket naturligt att hända eftersom verkligheten inte är som förväntat.
Därför är det viktigt att hantera känslor och stress på grund av permitteringar för att inte leda till depression och förvärra ditt tillstånd. Här är några tips som kan lätta i huvudet när du är permitterad från jobbet på grund av pandemin.
1. Uttryck dina känslor på rätt sätt
Ilska, sorg och besvikelse när man blir uppsagd från jobbet är verkliga och normala känslor. Det är naturligt för dig att vilja ventilera dessa känslor.
Men du måste hantera känslor och känslor av stress i ditt sinne som orsakas av denna uppsägning på ett mer positivt sätt och inte skada dig själv och andra, till exempel:
- Ge dig själv tid.
- Sätt en tidsgräns, när du ska sluta känna dig ledsen och arg.
- Börja förbereda dig för en ny livsplan.
- Om det känns tungt är det ett bra val att berätta för andra.
- Utvärdera dig själv och utveckla dig själv till att bli bättre.
- Börja leta efter nya, positiva aktiviteter på din fritid.
2. Att förlora ett jobb betyder inte att du förlorar din identitet
Om stressen på grund av permitteringar inte hanteras på rätt sätt, kommer ditt tillstånd att fortsätta att förvärras och du kommer att känna att du har förlorat din identitet.
Tänk på att att förlora ditt jobb betyder inte att du har förlorat din identitet. Din identitet finns kvar, men du måste hitta ett jobb som passar din personlighet.
En revisor som till exempel får sparken innebär inte att han inte kan söka samma tjänst. Han behövde bara hitta ett nytt företag som skulle anställa honom som revisor.
Därför bör det förstås att att förlora ett jobb inte är detsamma som att förlora sin identitet. Jobb kan fortfarande sökas igen enligt din identitet vid den tidpunkten.
3. Positivt tänkande även under svåra tider
Förutom att vara medveten om att arbete inte är allt, kan du också hantera stress på grund av permitteringar genom att vara positiv. Låter lätt, men det är verkligen svårt att göra, särskilt i svåra tider som dessa.
Det finns flera stadier som du kan gå igenom för att fylla ditt sinne med positiva saker, nämligen:
- Acceptera det faktum att allt kommer att bli bra.
- Inse att du inte är ensam om att uppleva detta tillstånd.
- Börja göra aktiviteter du tycker om, som att fortsätta med en hobby.
- Håll kontakten med andra människor, särskilt när du bor ensam.
- Lär dig se från en annan synvinkel och försök bli klokare på att hitta lösningar.
- Att bekämpa negativa tankar med fakta och nr övertänkande.
- Ge aldrig upp och fortsätt göra det bästa för dig själv.
Åtminstone, snarare än att beklaga händelser som redan har inträffat och som inte går att vända, är det bättre att hitta lösningar och börja vidta åtgärder. På så sätt kan du kontrollera dina känslor och stress på grund av uppsägningar bra.
4. Att övervinna stress genom positiva aktiviteter
Vem säger att det bara går att hantera stress på grund av permitteringar genom att tänka positivt? Du kan kanalisera dessa känslor genom positiva aktiviteter, du vet.
Under den här pandemin kan du ha svårt att träffas eller bara gå ut. Det finns dock massor av saker du kan göra utan att öppna dörren, som att starta en ny hobby.
Du kanske kan börja måla och träna vilket är bra för din hälsa. När du letar efter arbete kan du gå med i webbseminarier, läsa böcker eller bara spela spel spel , som att kompilera pussel .
Trött på att vara ensam hemma och alla andra upptagna med sitt arbete? Att få nya vänner och människor via sociala medier är ingen dålig idé.
Psykiatriska anställda blir permitterade på grund av covid-19-pandemin
Men alla aktiviteter kan inte göras slarvigt. Vad mer är, om dina känslor och tankar fortfarande är väldigt sårbara när du ser saker som har med arbetet att göra.
Försök att inte vara ensam för länge och upptagen med dina egna tankar. Anledningen är att det kan uppmuntra dig att göra dåliga saker som att dricka för mycket alkohol eller använda illegala droger som droger.
Om det behövs, minska kommunikationen eller ansikte mot ansikte med människor som gör dig obekväm ett tag rekommenderas starkt.
Därför är att övervinna stress på grund av uppsägningar genom positiva aktiviteter ett av de bästa sätten för att inte fortsätta att bli deprimerad av omständigheterna.
5. Motivera dig själv
Att hantera stress på grund av permitteringar kräver också motivation från dig själv och dina närmaste. Detta för att du ska kunna fortsätta framåt. Sedan att ha Support system viktigt under dessa förhållanden.
Det här är det, känn ner att bli uppsagd från ett jobb är normalt. Men att ha människor som kan stötta dig kommer säkerligen att göra det lättare för dig själv att resa dig. Du känner inte att du kämpar ensam.
Samtidigt, när du inte har stöd från någon, betyder det att du är ansvarig för ditt eget liv. Så försök att ge motivation för dig själv och framtiden.
Om någon i din närhet går igenom samma sak är det en bra idé att erbjuda stöd för att hantera stressen de upplever på grund av permitteringar. På så sätt kan du göra ett bra jobb med att underhålla och motivera dina vänner att gå upp.
Förbered dig mentalt när du vet att du kommer att få sparken
Faktum är att det finns saker du kan göra, särskilt när du vet att det kommer att bli en massiv uppsägning.
På så sätt kan du förbereda dig och klara av stressen med att bli uppsagd, såsom:
- Fråga företaget om nyhetens säkerhet.
- Visa förmågan att se andra möjligheter.
- Börja förbereda dig och acceptera verkligheten.
- Utvärdera och förbereda förnödenheter på nästa arbetsplats.
- Skyll inte på dig själv.
- Börja göra planer för framtiden.
Ditt liv kommer att fortsätta även om du blir uppsagd från ditt jobb. Att övervinna stress på grund av uppsägningar är därför en av de viktiga sakerna att ta sig upp från motgångar.
Glöm inte att komma ihåg att allt kommer att bli bättre snart och fortsätt göra ansträngningar för att förhindra överföring av covid-19, särskilt när du söker arbete.
Kämpa mot covid-19 tillsammans!
Följ den senaste informationen och berättelserna om covid-19-krigare runt omkring oss. Kom och gå med i gemenskapen nu!
