Visste du att maten som konsumeras innan du dricker alkohol kan ha en effekt på natten och nästa dag? För att magen inte ska kännas illamående och uppsvälld, identifiera några typer av mat som är bra att äta innan du dricker alkoholhaltiga drycker.
Typer av god mat innan du dricker alkohol
Att dricka alkoholhaltiga drycker på fastande mage kommer bara att förvärra symtomen på baksmälla, såsom illamående, yrsel och huvudvärk. Det beror på att när du dricker när magen inte är fylld med någonting kommer alkoholen att gå rakt ut i blodomloppet.
Som ett resultat kommer effekten med största sannolikhet att märkas omedelbart på ditt matsmältningssystem.
Därför, innan du dricker alkoholhaltiga drycker, rekommenderas det att först konsumera mat eller snacks.
Detta för att maten ska kunna minska mängden alkohol som passerar genom din tunntarm, så att alkoholupptaget går mycket långsammare.
Men inte all mat är bra att äta innan man dricker alkohol. För att du inte ska välja fel, här är några typer av mat som du kanske kan konsumera innan festen.
1. Äggmat före alkohol
En typ av mat som rekommenderas att konsumeras innan man dricker alkohol är ägg.
Ägg är en av de livsmedel som ingår i kategorin högprotein. Att äta mat som innehåller mycket protein tros hjälpa till att bromsa tömningen av magen.
Om maten fortfarande finns i magen är chansen stor att alkohol kommer att absorberas långsammare i ditt blod.
Detta bevisas genom en studie från American Diabetes Association . I studien visade det sig att livsmedel med högt proteininnehåll, såsom vassleprotein, långsamma magtömningen.
Dessutom håller livsmedel med högt proteininnehåll dig mätt under en längre tid. På så sätt blir ditt intag av konsumtion mindre eftersom magen känns full.
Du kan njuta av äggsnacks på en mängd olika sätt. Inget behov av att använda ris, såsom kokta ägg, omeletter, och blanda det med grönsaker.
2. Fruktmat före alkohol
Förutom livsmedel som innehåller mycket protein är vissa typer av frukt också bra att äta innan man dricker alkohol.
Detta beror på att vattenhalten i frukt kan hjälpa till att förhindra uttorkning som kommer att upplevas efter att ha druckit för mycket alkohol. Men inte alla frukter du kan konsumera för att minska symtomen baksmälla.
Här är några typer av frukt som rekommenderas att ätas innan du dricker alkohol.
- Banan eftersom det innehåller högt kalium och upprätthåller elektrolytbalansen.
- Bär eftersom det höga antioxidantinnehållet kan förhindra oxidativ stress på levern.
- Pomelo innehåller två antioxidanter som hjälper till att minska leverskador orsakade av alkohol.
- Melon inklusive frukter som innehåller ganska mycket vatten och högt kalium.
- Avokado kan hjälpa till att upprätthålla elektrolytbalansen eftersom den innehåller kalium.
Utöver frukterna ovan kan du leta efter frukter som innehåller höga antioxidanter och vatten, så symtomen baksmälla som uttorkning och illamående kan förebyggas.
3. Laxmat före alkohol
Som en av de livsmedel som är rika på omega-3-syror, rekommenderas lax att konsumeras innan du dricker alkohol.
Omega-3 är en omättad fettsyra som inte kan produceras av kroppen, utan kommer från fet fisk, som lax eller växter. Denna fettsyra är känd för att vara fördelaktig för människokroppens hälsa, till exempel att upprätthålla lunghälsa.
Men när de förknippas med alkoholkonsumtion hjälper omega-3-fettsyror till att minska inflammation i hjärnan som orsakas av att dricka alkohol.
Detta bevisas genom en studie som involverade experimentella råttor som upplevde hjärninflammation på grund av att de konsumerade för mycket alkohol.
När djuren fick dokosahexaensyratillskott, den typ av omega-3 som hjälper hjärnans utveckling, minskade det inflammationen.
Det behövs dock ytterligare forskning för att se om lax faktiskt kan minska risken för hjärnskador av alkoholkonsumtion. Det skadar dock aldrig att fortsätta äta lax innan man dricker alkohol eftersom dess höga proteininnehåll också gör magen mätt.
4. Havremat före alkohol
Källa: Vård 2 Vem säger att bara högproteinmat är bra att äta innan man dricker alkohol? Tydligen är mat rik på fiber lika bra som havre.
Enligt en studie från tidskriften Växtfoder för mänsklig näring konsumerar havre regelbundet kan förbättra leverfunktionen.
Funktionen hos levern som börjar bli skadad på grund av alkoholkonsumtion kan förbättras genom att konsumera havregryn. Detta beror på att havre inte bara innehåller fibrer, utan också järn, vitamin B6 och kalcium.
Du kan äta havre i olika former, som granolabars, smoothies eller flingor.
Att välja vilken typ av mat eller mellanmål man ska äta innan man dricker alkohol är ett ganska effektivt sätt att minska symtomen baksmälla. På så sätt kan du njuta av din drink utan att behöva oroa dig för att du ska känna dig yr nästa morgon.
