Kör du barfota, alias "Nyeker" hälsosammare?

Kanske undrar du varför du ska springa barfota eller "smyga" när det finns många löparskor på marknaden. Vänta en minut. Löparskor tros få benmusklerna att spänna på grund av att de är fasthållna och tvingade att arbeta hårdare. Det är därför många nu vänder sig för att vänja sig vid att springa barfota, eftersom det sägs vara mer fördelaktigt också. Är det rätt?

Att springa barfota är hälsosamt, verkligen!

Vissa hälsoexperter hävdar att löpning barfota kan förbättra smidigheten i fotarbetet eftersom det stärker fotens muskler, senor och ligament utan att begränsas av skons tryck. Dessutom kan löpning av nyeker stärka de små musklerna i fotsulorna, anklarna och höfterna som kan hjälpa dig att förbättra din hållning samt stärka din balans.

Att springa "smygande" tros också förhindra dig från sportskador, såsom dragna vadmuskler, stukningar eller skador på akillessenan orsakade av överdriven muskelspänning.

Fördelarna med att springa barfota slutar inte där, du vet! Du kan också göra en "nyeker" löpning som en gratis fotmassage eftersom att gå på ojämna ytor kan stimulera känsliga punkter på fotsulorna för att öka blodflödet - ungefär som akupunkturterapi.

Att springa på marken barfota hjälper dig också att känna dig mer kopplad till din omgivning, vilket hjälper till att minska stress.

Trots det betyder det inte att du är bättre att springa barfota, du vet! Att springa "nyeker" har fortfarande ett antal hälsorisker som du måste överväga noga.

Löpning ökar risken för skador

Det är onekligen att förhårdnader eller skador från vassa föremål och vägskräp är de största riskerna med att springa "nyeker". Att springa på fuktig mark eller smutsiga vägar kan också öka risken för hudinfektioner från mikroorganismer som lever där, från vattenloppor till ringorm och ringorm.

För de flesta som inte är vana vid det kan löpning barfota orsaka obekväma eller värkande känslor till även skador som tendinit eller benkramper på grund av spända vadmuskler.

Att vänja sig vid att springa barfota kan också förändra den ursprungliga strukturen på dina fötter. En studie publicerad i tidskriften Nature konstaterar att barfotalöpare tenderar att vara plattare än de som springer i löparskor.

Den mänskliga fotsulan är naturligt böjd. Bågen tjänar till att balansera kroppen när du gör rörelsen. Platta fötter kan faktiskt göra dig benägen att uppleva muskelvärk och smärta efter löpning. I vissa fall kan detta öka risken för att utveckla plantar fasciit.

Så, är det bättre att bära löparskor?

Förutom att tjäna för att skydda fötterna från stenar eller främmande föremål som kan skada fotsulorna, hindrar skorna också att fotvalvet ändras jämnt.

Å andra sidan tror vissa experter att att ha på sig skor kan göra att fötternas små muskler försvagas, vilket resulterar i dålig löpställning och gång. Daniel Lieberman, PhD, professor i biologi vid Harvard University säger också till WebMD att löpning på en matta kan öka risken för fot- och knäskador.

Bär matta eller inte, det viktigaste är att alltid vara uppmärksam på din egen säkerhet när du springer. Undvik att springa på ojämna ytor som är benägna att dölja farliga "minor". Att träna en bra löpställning kan också hjälpa dig att undvika idrottsskador.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found