Att sova sent på natten eller vara uppe sent görs ofta av många människor på grund av sömnsvårigheter, jagande deadline arbeta eller titta för mycket på tv. Förutom att du blir väldigt sömnig nästa morgon visar det sig att nedsatt leverfunktion också kan vara en av konsekvenserna av att vara uppe sent, du vet! Varför då?
Risken för lever (lever) sjukdomar på grund av frekvent uppe sent
Som en elektronisk enhet som behöver en paus efter att ha använts under lång tid, gör den mänskliga hjärnan och kroppen samma sak. Alla är utrustade med en biologisk klocka eller dygnsrytm som kommer att reglera alla fysiska, organiska, mentala och beteendemässiga aktiviteter som utförs av människor under 24 timmar.
Inte nog med det, kroppens biologiska klocka är också utformad på ett sådant sätt att reglera kroppens metabola processer och sömntid så att den kan gå som den ska. Det är därför, det finns problem som gör den biologiska klockan kaotisk, naturligtvis kommer den också att störa funktionen hos organen i kroppen.
I det här fallet, inklusive vanan att vara uppe sent eller sova sent. Mer sömnschema dra än att det automatiskt ska störa kroppens biologiska klocka som borde ha varit inaktiv några timmar innan.
Som ett resultat kommer resultatet av att stanna uppe sent att orsaka skador på kroppens celler, varav en är levern, enligt Science Daily.
Vilka leverskador uppstår av att vara uppe sent?
Det finns olika sjukdomar relaterade till leverfunktionsstörningar, såsom hepatit C och levercancer. Personer med hepatit, särskilt hepatit C, klagar ofta över samma problem, nämligen sömnlöshet. De flesta uppgav att det var svårt att få tillräckligt med vilotid på natten.
Som ett resultat vaknar de alltid och känner sig väldigt svaga, sömniga och maktlösa på morgonen. Citerat från Web MD, sömnstörningar kan verkligen komma när som helst, även om du har fått diagnosen hepatit C. Eller i det här fallet till exempel för att du är uppe sent. Detta kan hända på grund av stress eller påverkan av droger som du tar varje dag.
Ännu mer än så är utvecklingen av hepatit, som har förvärrats till att bli skrumplever, också en av konsekvenserna av att vara uppe sent vilket gör att du sover mindre. För att stödja farorna med att stanna uppe sent avslöjade en studie gjord av forskare från Baylor College of Medicine i Texas, USA, ett annat faktum.
Forskare fann att en oregelbunden livsstil varje dag, inklusive vanan att vara uppe sent på natten, kan leda till olika kroniska sjukdomar. En av dem riskerar att orsaka levercancer.
Vad ska jag göra för att få en god natts sömn?
Tillräcklig sömn tjänar inte bara till att vila kroppens organ. Å andra sidan kan sömn hjälpa till att optimera kroppens försvarssystem för att bekämpa sjukdomar.
Du vill verkligen inte bli attackerad av leversjukdom, eller hur? Därför, från och med nu, prova några av dessa enkla tips för att somna snabbare och bättre:
- Använd bara sängen för att sova, inte för arbete eller andra aktiviteter.
- Undvik att konsumera koffein och alkohol, särskilt cirka 6 timmar före sänggåendet.
- Hantera stress ja, för höga stressnivåer kan få hjärnan att hålla sig vaken så det är svårt att somna.
- Skapa en bekväm och tyst sovmiljö. Till exempel, genom att göra rumstemperaturen svalare och dämpa ljuset kommer det att utlösa dåsighet.
- Försök alltid att sova och vakna vid samma tid varje dag, eftersom det kommer att göra kroppen mer van vid att alltid känna sig sömnig och fräsch vid den tiden.
- Begränsa tupplurar som är för långa, eftersom det kan hålla dig vaken på natten.
Om denna metod fortfarande inte fungerar bör du rådgöra med din läkare angående de besvär du upplever.
