Om du är irriterad på att din partner röker och är orolig för hans hälsa, hjälp honom då att sluta. Det måste dock utgå från din egen partners önskan och inte på grund av tvång. Du kan komma med några förslag som kan hjälpa honom att sluta. Eftersom nikotin är ett beroendeframkallande ämne kan det vara väldigt svårt att bli av med det helt. Därför ska du inte ge upp snabbt, kom alltid ihåg att din partner behöver stöd för att kunna få det att fungera. Låt oss ta en titt på olika sätt att hjälpa din partner att sluta röka, nedan.
11 steg för att få din partner att sluta röka
Steg 1: förbered fakta
Gör några observationer och beväpna dig med fakta om cigarettrök. Även om han inte bryr sig om sin hälsa kan du få hans uppmärksamhet genom att påpeka riskerna han utgör för dig och din familj som passiv rökning.
Steg 2: spara känslor
Låt inte detta bli en kontroversiell fråga mellan er två. Du kommer inte att kunna övertala honom om han ser ditt samtal som en tirad. Uttryck din oro och visa att du är ledsen över din partners missbruk. Men försök att inte uttrycka ilska i alla dina ord.
Steg 3: börja med att subtrahera
Råda din partner att minska antalet cigaretter han röker per dag. Detta kan du göra om han inte är redo att sluta helt. När allt kommer omkring kommer en cigarettmissbrukare att vara svår att sluta, precis som en alkoholist. Så låt honom minska mängden cigaretter lite i taget tills han kan bli helt rökfri.
Steg 4: gör en lista över för- och nackdelar
Hjälp din partner att göra en lista över varför han valde att röka och fördelarna med att sluta röka. Detta kan hjälpa honom att förklara sina motiv och hjälpa honom att sluta.
Steg 5: ge stöd
Låt honom veta att även om han misslyckats med att försöka sluta tidigare, kommer han att lyckas den här gången. Rökaren försöker ofta mer än en gång innan han lyckas fullt ut. Kom ihåg att inte låta honom ge upp sig själv.
Steg 6: ställ in en deadline
Hjälp honom att bestämma vilken dag han ska sluta. Föreslå att du väljer ett viktigt datum (det kan vara din födelsedag) och gör allt klart för det. När din partner kan avsluta sitt sista paket cigaretter, då måste du vara redo att ta hans tankar från cigaretter med hälsosamma alternativ. Hjälp honom att förbereda näringsrika mellanmål, eller gå med din partner på gymmet så att ni båda kan fokusera på att utveckla en hälsosam livsstil.
Steg 7: hitta ett annat stöd
Uppmuntra honom att gå med i en stödgrupp som hjälper före detta rökare. Utforska onlinegrupper som du kan föreslå för din partner.
Steg 8: gör anteckningar!
Föreslå att din partner för en dagbok för att hjälpa dig att spåra när han är sugen på att röra en cigarett, samt för att hjälpa honom att öka medvetenheten om varje mönster, så att han kan förbereda sig.
Steg 9: håll dig borta från frestelser
Hjälp honom att bryta vanan i samband med rökning. Råd honom att gå till platser där rökning är förbjuden, som på bio. Tillbringa mer tid med vänner som inte röker med honom, så slipper han frestelsen att röka.
Steg 10: misslyckades? Försök igen
Fortsätt pressa honom, även om han misslyckas. Du kan hjälpa honom att ta reda på varför han misslyckades samt hjälpa honom att lära av det. Uppmana honom att försöka igen och låt honom veta att du tror att han kommer att lyckas.
Steg 11: fråga honom vad han behöver
Glöm inte att fråga vad han vill ha av dig för att hjälpa honom att sluta. Alla reagerar olika på stressiga situationer, så anta inte att du har alla svar som bäst tillgodoser deras behov.
Steg 12: ge beröm och belöning
Hjälp honom att behålla moralen med beröm och gåvor. Överväg att skapa en personlig kalender som hjälper henne att markera antalet dagar hon är rökfri. Planera att belöna honom för att ha uppnått vissa mål.
Steg 13: kritisera inte
Undvik kritik. American Cancer Society rekommenderar att du avstår från att döma, föreläsa eller straffa någon som kan få rökare att må dåligt över sig själva. Om du kritiserar honom kommer din partner att tro att han behöver en cigarett för att få honom att må bättre.
