I grund och botten finns det ingen enskild mat eller dryck som kan ge en omedelbar effekt för att gå ner i vikt. Trots det har lime enligt uppgift ett antal fördelar som kan vara användbara för din hälsosamma kost.
Vilken effekt har kalk på vikten? Då kan denna frukt vara en kraftfull dietkompis? Kolla in svaret i följande recension.
Förhållandet mellan lime och kost
Källa: High Land Saroma Fresh Lime är en del av en grupp av citrusfrukter som apelsiner och citroner. Tack vare dess höga vitamin-, fiber- och vatteninnehåll är denna fruktgrupp nästan aldrig frånvarande från mat- och dryckesmenyn för kosten.
Vissa människor blandar citroner i sallader, äter apelsiner som mellanmål eller bearbetar limefrukter till infunderat vatten för sin kost. Anledningen är att citrusfrukter tros öka kroppens ämnesomsättning.
Tyvärr finns det inga vetenskapliga bevis som visar att citrusfrukter kan gå ner i vikt på detta sätt. Studier om fördelarna med lime för kosten visar också blandade resultat, men ingen har bevisat det.
Det enda sättet att öka din ämnesomsättning är att träna och bygga muskelmassa. Vissa typer av mat och dryck tros också öka ämnesomsättningen, men detta har inte bevisats vetenskapligt.
Träning vs kost: Vilket är mer effektivt för att gå ner i vikt?
Drick limevatten för att hjälpa kosten
Lime går inte ner i vikt direkt, men denna frukt har fortfarande fördelar för din kost. Faktum är att vattenhalten och näringsämnena i limefrukter kan hjälpa människor som går på en lågkaloridiet.
Att dricka vatten med limejuice har följande fördelar.
1. Får dig att dricka oftare
Personer som går på diet rekommenderas att vara flitiga med att dricka vatten, men det kan vara svårt att göra eftersom alla inte gillar smaken. Det är därför vissa människor gillar att lägga till limejuice i vattnet.
Lime ger en fräsch smak så du dricker oftare. Intaget av limejuice under en diet är effektivt för att minska aptiten, ta bort avfall från kroppen och förhindra lusten att dricka söta drycker.
En studie från tidskriften Näringsepidemiologi visar att människor som dricker mer vatten än sockerdrycker är mer framgångsrika i sin diet. Anledningen är att de indirekt har minskat intaget av socker och fett.
2. Öka ämnesomsättningen och fettförbränningen
Vattenintag kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen och fettförbränningen i din kropp. Det visar en publicerad studie Journal of Clinical and Diagnostic Research under 2013.
I studien upplevde deltagare som drack två koppar vatten innan de åt en minskad kroppsvikt och kroppsmassaindex (BMI). Faktum är att deras kroppssammansättning också genomgick en liten förändring.
Detta beror på att kroppen behöver justera temperaturen på det inkommande vattnet för att matcha dess inre temperatur. Denna process kräver mer energi. Därför förbränner din kropp mer kalorier och lagrar energi i form av fett.
3. Näringsrika lågkaloridrycker
Vatten med lime kan vara den bästa vännen för en diet eftersom det är väldigt lågt i kalorier. Ett glas av denna dryck innehåller till och med bara 11 kcal, långt under medelkalorierna i en dietdryck.
Lime är också rikt på vitamin C. Detta näringsämne hjälper processen att bryta ner fett till energi, särskilt under träning. Brist på vitamin C kan påverka denna process, vilket gör viktminskning mindre effektiv.
Limejuice är ingen snabblösning
Även om det är fördelaktigt för diet, kommer det inte att gå ner i vikt att dricka limejuice ensam utan att träna. Helst behöver du träna aerob träning som löpning, cykling eller simning i minst 30 minuter om dagen.
Du rekommenderas också att öka muskelmassan genom styrketräning minst två gånger i veckan. Ju mer muskelmassa du har, desto mer kalorier förbränner din kropp.
Drick inte limejuice i överskott. Kalk har sura egenskaper som kan erodera tandemaljen. Skydda din tandhälsa genom att gurgla efter att ha druckit limejuice och borsta tänderna regelbundet.
Lime har fördelar för kosten. Nyckeln till att gå ner i vikt ligger dock fortfarande i träning och en balanserad näringsrik kost. Se till att du gör båda så att kroppen förblir frisk under dieten.
