Övervinna torra ögon genom att välja rätt mat

Droppar används alltid för att behandla torra ögon. Men försök den här gången att lämna dina ögondroppar och byta till att äta rätt mat. Ja, mat med bra näring kan hjälpa till att övervinna torra ögon. Sedan, vilka typer av livsmedel som kan behandla torra ögon?

6 typer av mat som kan behandla torra ögon

Torra ögon är ett av de vanligaste ögonproblemen. Detta gör ögonen lättirriterade och kan till och med minska förmågan att se. Vissa människor använder alltid ögondroppar som en lösning för torra ögon. Faktum är att du faktiskt kan kontrollera igen vilka matkällor du konsumerar varje dag.

Rapportering från sidan Näringsfakta kan livsmedel med rätt näringsinnehåll behandla torra ögon genom att öka tårproduktionen. Så från och med nu om dina ögon är torra, försök att äta mat som har visat sig ersätta dina matkällor med matkällor som tros vara effektiva för att öka tårproduktionen. Personer med torra ögon bör minska sitt intag av protein, fett och överdrivet kolesterol lite.

1. Vitamin C

C-vitamin innehåller askorbinsyra som är mycket viktigt för ögonhälsan. Att äta mat som är rik på C-vitamin har visat sig jämna ut blodkärlens arbete i ögonen och hjälpa till att förebygga grå starr. Du kan få bra källor till C-vitamin från apelsiner, kyckling, tomater, bananer, äpplen och vindruvor.

2. Vitamin E

Om du inte vill ha torra ögon kan du också lita på mat som innehåller mycket E-vitamin. Anledningen är att denna typ av vitamin kan skydda ögonceller från skador. Även vitamin E är också effektivt för att upprätthålla immunförsvaret. Så, från och med nu, se till att mat som bönor och sötpotatis – som är rika på vitamin E – finns på din meny varje dag.

3. Lutein och zeaxantin

Lutein och zeaxantin är antioxidanter som kan förhindra kroniska ögonsjukdomar och hjälpa till att hålla ögoncellerna friska. Naturligtvis kan problem med torra ögon också övervinnas genom att äta mat som innehåller dessa antioxidanter. Exempel är ägg, broccoli, kål, majs och kyckling.

4. Omega 3-fettsyror

Livsmedel med högt omega 3 är livsmedel som kan behandla torra ögon. Enligt Dr. Marc Grossman, människor som upplever torra ögon-händelser började visa en ökning av tårproduktionen inom 10 dagar efter ökad konsumtion av livsmedel som innehåller essentiella fettsyror.

Omega 3 kan stimulera körtlarna i ögat (meibomiska körtlar) att producera olja i tårar. Denna olja är användbar för att förhindra att tårar torkar ut snabbt, så att ögonen alltid känns fuktiga. Matkällor rika på omega 3-fettsyror är lax, sardiner, tonfisk, ansjovis, fiskolja, sojabönor, gröna och bladgrönsaker, nötter och frön.

5. Zink

Än så länge är vitamin A känt för sina egenskaper att upprätthålla och förhindra ögonskador. Men det är inte många som vet att zink hjälper ögonen att få i sig A-vitamin, som sedan används för bildandet av ögonmelanin.

Melanin är ett pigment som finns i iris, vilket är användbart som en bestämningsfaktor för färgen på iris. Så om du märker att allas ögonfärg inte är densamma beror det på hur mycket melanin som finns i iris. Precis som melanin bestämmer hud- och hårfärg.

Om behovet av zink inte tillgodoses på rätt sätt, löper dina ögon en hög risk för infektion. Zink kan inte produceras av kroppen, därför är det viktigt att tillgodose dess behov från de livsmedel du konsumerar såsom ostron, hummer, nötkött, lax, mjölk och ägg.

6. Kalium

Slutligen är kalium ett näringsämne för ögonen som är viktigt att uppfylla. Kaliumbrist kan orsaka torra ögon. Så för att dina ögon inte ska torka ut snabbt bör du äta kaliumrik mat som mandel, bananer, russin, dadlar och avokado.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found