En frisk tarm är grunden för en frisk kropp. Sjukdomar orsakade av våra kroppars avföring finns oftast i tjocktarmen. Tyvärr känner många av oss mindre uppmärksamhet åt denna matsmältningshälsa. Faktum är att cirka 70 procent av cellerna som utgör immunförsvaret finns i väggarna i våra tarmar. Men trög matsmältning på grund av dålig kost och ohälsosam matkvalitet kan skada matsmältningen och kan orsaka sjukdomar som dysenteri, blindtarmsinflammation, diarré och till och med tyfoidfeber som gör att tarmarna perforeras. Visst vill du inte att din kropp ska vara mottaglig för sjukdomar på grund av ohälsosam matsmältning, eller hur? Låt oss titta på några livsmedel och livsmedel som kan rena din älskade tarm.
1. Gröna grönsaker
Den fibrösa konsistensen hos grönsaker kan rena dina tarmar från gifter och smuts som fastnar på väggarna. Grönsaker innehåller också mineraler och antioxidanter som kan hjälpa kroppen att skydda sig mot gifter. Grönsaker tillagas bättre genom att koka (som färska grönsaker), om du vill sauteras eller stekas använd olivolja för att lägga till näringsämnen från båda.
2. Psyllium Husk
Psyllium husk eller mer känt som Plantago ovata är en örtväxt som växer i Indien. Denna växt uppmanas att vara rik på fiber och kan sänka kolesterolet i kroppen. Hur man konsumerar det genom att hälla ett glas varmt vatten i en skål med psylliumskal, låt sedan stå en stund, strö över lite salt och sedan redo att ätas. Glöm inte att ge tillräckligt med dricksvatten, eftersom denna växt är rik på fibrer och du kan ha lite svårt att svälja.
3. Chia frö
Chia sed är ett ekologiskt spannmål som för närvarande är populärt för bantning, eftersom det är användbart för matsmältningsavgiftning. Smak chiafrön De tenderar att vara intetsägande på egen hand, och för att äta dem måste du blötlägga dem i mjölk eller vatten i några minuter, eller så kan du blanda dem med andra livsmedel som yoghurt eller havregryn.
4. Cayennepeppar
För dig som gillar kryddig mat men ändå vill att matsmältningen ska vara hälsosam, är cayennepeppar svaret. Denna livsmedelsingrediens är en kryddig förening som kan hjälpa till att jämna matsmältningen i kroppen. Dessa livsmedel är också uppradade för att förhindra hjärtinfarkt.
5. Fermenterad mat
Fermenterad mat innehåller nyttiga bakterier. Fermenterad mat tenderar att ha en något syrlig smak. Exempel är kimchi, tejp och yoghurt. Dessa livsmedel hjälper till att stödja tarmbakterier för att ta bort avfall från ohälsosamt matintag i kroppen.
6. Frukter
Frukt är rik på fördelar för kroppen från topp till tå. Det finns flera frukter som kan rena dina tarmar, inklusive citroner, som är rika på C-vitamin med höga antioxidanter, vilket säkerligen kommer att få kroppen att utsöndra avfall direkt. Det finns även avokado som är rik på omega 3 med fördelen att förhindra utvecklingen av gifter i tarmväggen.
7. Varianter av te
Kefir är en typ av växt som kan användas som tedryck. Liksom yoghurt är kefir en fermenterad produkt som innehåller oligosackarider, komplexa kolhydrater som är mat för goda bakterier samt håller små mikroorganismer för att stärka immunförsvaret. Dessutom finns det kombucha-te, ett sött te som fermenteras med ett gelatininnehåll som kallas kombucha, dessa två teer kan rena tarmarna från bakterier och bakterier.
8. Vatten
Tja, den här är obligatorisk. Ständigt uttorkade tarmar kan leda till förstoppning, ett tillstånd som orsakar uppbyggnad av gifter i tjocktarmen. Det är därför det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten.
LÄS ÄVEN:
- 3 sorters te som inte innehåller koffein
- Hur man lagar grönsaker så att näringsämnen inte går förlorade
- 8 hälsosamma livsmedel som gör dig tjock snabbt
