5 fysiska övningar att göra innan du klättrar ett berg

Bergsklättring är en aktivitet som inkluderar att gå i skogen med en last på upp till 18 kg. Några av effekterna som kommer att märkas när man klättrar på ett berg inkluderar ryggsmärtor, darrande lårmuskler och brännande lungor. Men med förberedelser i förväg kommer du att uppleva många fördelar när du klättrar, som att ha mer energi, vara piggare samt att undvika stelhet och olika negativa effekter som har beskrivits ovan.

Läs mer
Hur man gör Kegel-övningar för kvinnor

Vaginala muskler som lossnar blir ibland ett hinder för din njutning av sex med en partner. Vaginal hängning, uppstår vanligtvis hos kvinnor som har upplevt processen att föda eller föda. Eits, men var inte ledsen, det finns fortfarande naturliga och enkla sätt att göra slidan tät för att göra sexet roligare.

Läs mer
Hur många kalorier förbränns när du springer?

Löpning är mer känt som konditionsträning för att upprätthålla hjärthälsa. Men löpning har också fördelen av att minska vikten och bibehålla en ideal kroppsvikt genom de kalorier som förbränns under löpningen. Ja, hur många kalorier förbränns av kroppen när du springer?

Läs mer
5 fördelar med vattenpolo för hälsan

Sporten vattenpolo kanske fortfarande inte är allmänt känd i samhället. En av sporterna som tävlade vid Asian Games 2018 visade sig dock ha många hälsofördelar. Vilka är fördelarna med det? Här är recensionen.Vad är vattenpolo?Källa: Antara Foto Vattenpolo är en typ av lagsport som utövas i en simbassäng där simmarna försöker få in bollen i motståndarens mål så mycket som möjligt.

Läs mer
4 effektiva simrörelser stramar upp magmusklerna

Forma en platt mage och tonas inte bara du kan göra på land. Visste du att simning förutom att upprätthålla fysisk kondition också kan hjälpa till att bilda de vackra magmusklerna som har varit eftertraktade. När du rör dig i vattnet kommer kroppen att stå emot belastningen av vattentrycket som kan vara 12 gånger starkare, och så småningom producera magmuskler som är dubbelt så starka och tonade som att bara träna på land.

Läs mer
4 hälsosamma och roliga fördelar med Zumba

Även om det finns många nya träningsmetoder och träningsformer är Zumba fortfarande en favoritövning bland sina fans. En fitnessövning som kommer från Columbia, innehållet betonar fysisk kondition, musik och dans. Vilka är fördelarna som kan erhållas från Zumba?

Läs mer
4 risker med styrketräning för din hälsa

Styrketräning erbjuder ett antal hälsofördelar, som att gå ner i vikt, bränna fett, bygga muskler och förebygga benskörhet. Dessutom finns det också en rad risker med att lyfta vikter som resulterar i skador och kommer att påverka hälsotillstånden.

Läs mer
Hur börjar man träna för överviktiga personer?

Motion är mycket nödvändigt för överviktiga personer, även om det i grunden är svårt att röra sig på grund av belastningen på den stora kroppen. Detta betyder dock inte att överviktiga människor inte kan göra någonting. Det är inte lätt att börja träna, men med tiden kan det bli en rolig livsstil om den har börjat på rätt sätt.

Läs mer
7 roliga och hälsosamma fördelar med trampolinsporter

Trött på samma typ av sport? Nu är det dags för dig att prova trampolinsporter. Denna sport, som görs genom att hoppa på en studsmatta, erbjuder spännande aktiviteter och en annorlunda upplevelse från andra sporter. Inte nog med det, det visar sig att denna aktivitet också har många hälsofördelar.

Läs mer
Kan EMS fysisk träning hjälpa dig att gå ner i vikt?

Träning är ett måste för att behålla konditionen. Nåväl, nu börjar det dyka upp gym som erbjuder den senaste tekniken som heter elektrisk muskelstimulering eller EMS. Denna EMS-övning sägs bara behöva du göra några minuter, men den är ganska effektiv för att få bort fettavlagringarna under huden.

Läs mer
Använda löpning för att gå ner i vikt

Ju mer du springer, desto mer kalorier förbränner du. Därför är det vettigt att om du springer mycket så går du ner i vikt. Om så är fallet, stämmer det att du är flitig på att springa för att gå ner i vikt? Eits, vänta lite. Att bara springa betyder inte att du kan gå ner i vikt Löpning kan verkligen hjälpa dig att forma din ideala kropp.

Läs mer
Enkla rörelser som kan göras med en gymboll

En gymboll är en boll som används under träning för att öka styrka och flexibilitet. Många övningar med gymbollen är populära och lätta att träna hemma. Vad är det för rörelser? En myriad av träningsrörelser med gymboll Enligt Edward Laskowski, M.

Läs mer
Tips för att välja de bästa skorna för sport på gymmet

Att ha på sig fel gympaskor kan hindra sportprestationer och öka risken för skador. Därför bör du välja rätt par skor för att träna på gymmet. Kolla in tips och tricks här för att inte bli lurad av reklamförförelse.Tips för att välja de bästa träningsskorna, som kan förbättra kvaliteten på din sport1.

Läs mer
Behöver du träna varje dag för att bygga muskler?

Vem har sagt att man måste jobba hårt för att bygga muskler? Ett antal studier visar faktiskt att du måste balansera träningstid med vila om du vill ha starkare muskler. Så om du har tränat hårt hela tiden men resultaten inte har visat sig än, kan det bero på att du inte tog en dag vilodag aka vila och inte träna.

Läs mer
Ont i magen efter träning? Detta är orsaken

Om du ofta känner buksmärtor efter träning, eller till och med när du tränar, kan detta störa din motivation att fortsätta regelbunden fysisk aktivitet. Vad orsakar buksmärtor under denna övning? Kan vi förhindra att det händer? Kolla in informationen nedan.

Läs mer
Är Boot Camp-träning effektiv för viktminskning?

Boot camp är ett träningsprogram för gruppträning utformat för att vara intensivt under en viss tidsperiod för att bygga upp muskelstyrka och fysisk kondition. Den fysiska träningen av själva bootcampen varierar för ett pass; kan innefatta löpning, hoppning, att gå upp och ner för trappor, armhävningar, sit ups, upp och ner för backar, dragkamp, ​​klättring, för att eventuellt inkludera yoga och pilates. Int

Läs mer
Orsaker till knäsmärta efter träning

Träning är bra för din hälsa, tränar ditt hjärta och hjälper dig gå ner i vikt, bland många andra fördelar. Men å andra sidan kommer regelbunden träning medför en viss skaderisk. Och när det kommer till idrottsskador är knäsmärta ett av de vanligaste besvären.

Läs mer
8 övningar du kan göra i sängen

Att träna på natten kan vara väldigt irriterande om du är trött på jobbet eller hela dagen. Särskilt på morgonen, där du kommer att ha svårt att vara motiverad att vakna tidigt eftersom du föredrar att fortsätta sova. Tro dock inte att du inte har tid att träna, för du kan faktiskt träna i sängen.

Läs mer
7 hälsosamma och roliga sportalternativ med vänner

Att träna betyder inte att du måste spendera all din tid på gymmet eller gymmet. Att träna med vänner, familj eller partner kan vara ett billigt och enkelt alternativ till fysisk aktivitet. Trots det har följande sporter fortfarande fitnessfördelar som inte är sämre än att träna på gymmet, du vet.

Läs mer
4 yogarörelser så att du sover bättre

Vissa säger att ett glas varm mjölk kan hjälpa dig att somna snabbare, och det finns också människor som somnar snabbare genom att meditera. Det finns många sätt som kan hjälpa dig att sova och du måste hitta det som fungerar bäst för dig.Brist på sömn kan ha en dålig inverkan på våra kroppar.

Läs mer
5 fakta om Kegel-övningar du behöver veta

Kegelövningar är enkla fysiska övningar för att stärka dina nedre bäckenmuskler. Styrkan i dessa bäckenmuskler är viktig inte bara för att förhindra att urin läcker, utan också för att dra åt slidan och av en myriad av andra hälsoskäl.

Läs mer
Spring längre eller spring längre: Vilket är viktigast?

Är du en av dem som gillar att springa? Att springa är definitivt för ett specifikt syfte, för hälsa och kondition, för att bränna kalorier för viktminskning eller av andra skäl. Inte sällan kan de av er som verkligen gillar att springa använda någon av löpapplikationerna för att mäta sträckan och tiden som löpningen tillryggalagt.

Läs mer
Att inse idrottens positiva och negativa effekter på kroppen

Alla vet att träning är en användbar fysisk aktivitet för att ge kroppen näring och hålla vikten under kontroll. Det är dock inte många som vet hur effekterna och negativa effekterna av träning kan påverka en persons hälsotillstånd. Kom igen, ta reda på vad som är de positiva och negativa effekterna av träning för din kropp nedan.

Läs mer
5 typer av övningar att göra innan ditt bröllop

Bröllopsdagen är en av de viktigaste dagarna i livet som många par ser fram emot. Självklart vill man se så perfekt ut som möjligt. Men istället för att prova en strikt diet som kan vara farlig, varför inte bara träna för att få din drömkropp på ett hälsosammare sätt?

Läs mer
Vad är effekten av att simma på natten för kroppen?

Simning är en typ av träning som är hälsosam eftersom den stärker musklerna i hela kroppen. Denna typ av vattensport utförs vanligtvis på morgonen, eftermiddagen och ibland på natten. Men är det faktiskt tillåtet att bada på natten? Kolla in recensionen nedan för att få reda på svaret.

Läs mer
7 viktiga verktyg för att utöva yoga hemma

Yoga är en mycket praktisk övning och kräver inte mycket komplicerad utrustning, speciellt om du regelbundet tränar i en yogastudio som vanligtvis har komplett yogautrustning och utrustning redo. Det är dock inget fel om du vill börja utöva yoga själv hemma samtidigt som du förbättrar kvaliteten på yoga och självövning Du.

Läs mer
6 orsaker till att din mage inte är platt

För vissa människor kan en utspänd mage störa ditt utseende och göra dig osäker. Det finns många sätt du kan göra för att förvandla en utspänd mage till en platt mage. Men ofta misslyckas försök att göra en platt mage. Varför är det så?

Läs mer
Yogatips och rörelser för feta människor

Kanske ser du ofta människor som yogar med en tunn och nästan idealisk kropp. Men, kan yoga också vara för överviktiga människor? Det är klart jag kan! Alla kan yoga, oavsett ålder eller kroppsform. Yoga är användbart för att minska stress och förbättra kroppens kondition.

Läs mer
6 myter om löpning som du inte borde tro längre

Löpning är en typ av träning som är bra för hälsan, men ibland cirkulerar det fortfarande myter om löpning. För dig som lätt blir på dåligt humör kan löpning vara ett utmärkt val för att förbättra ditt humör.Du kanske ofta hör saker om löpning som gör dig förvirrad, är det bara en myt eller är det ett faktum.

Läs mer
ACL Knäskada kan vara permanent, förhindra det med dessa 4 sätt

En ACL-skada är en översträckning eller rivning främre korsbandet (ACL) i knät. Människor som är aktiva inom sport löper större risk att utveckla en ACL-skada, men det finns flera saker du kan göra för att förhindra detta tillstånd.Orsaker till ACL-knäskadaKnäet är en del av kroppen som förbinder tre ben, nämligen lårbenet (lårbenet), vadbenet (skenbenet) och knäskålen (knäskålen).

Läs mer
10 städaktiviteter som förbränner många kalorier

Om du inte har tid att gå till gymmet, nu finns det ett annat sätt så att du fortfarande kan bränna de lagrade kalorierna i kroppen. Ett alternativ till denna aktivitet är att städa huset som förbränner många kalorier. Det är samma sak som att gå till gymmet, ju större och mer regelbunden ansträngning du anstränger dig, desto större fördelar får du.

Läs mer
Kan Pilates verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt?

Av de många träningstyperna är Pilates en av de mest populära yogaliknande övningarna, speciellt för kvinnor. Om vanligtvis många kvinnor tränar för att gå ner i vikt, kan pilates då vara ett alternativ? Följande är en genomgång av fördelarna med Pilates, särskilt för viktminskning.

Läs mer
8 bästa knästöd för att lindra smärta

Har du på dig knästöd för att skydda knät under fysisk aktivitet? Om så är fallet hjälper vi här till att välja rekommendationer knästöd bäst för dig att använda. Knäskydd eller knästöd är en anordning som används för att förhindra eller skydda knät från skador.

Läs mer
6 enkla yogatips för nybörjare du kan göra

Är du nyfiken och vill testa yoga? Det finns dock många hinder för att ta klasser och uppleva fördelarna med att utöva yoga. Därför finns det några tips för att börja yoga för nybörjare som du kan följa för att konsekvent göra denna aktivitet till en del av din dagliga rutin.

Läs mer
30 dagars sportutmaning, vad gör din kropp idealisk?

För närvarande är den 30 dagar långa sportutmaningen på modet. De flesta av dem vill ha en idealisk kroppsform och normal vikt. Egentligen, vad ska man göra när man gör denna 30-dagars träningsutmaning? Är det verkligen effektivt för att få kroppen att passa och i idealisk kroppsform?

Läs mer
Det bästa musikvalet för att öka sportandan

Det är inte komplett att träna utan att lyssna på musik. Faktiskt, genre Viss musik kan faktiskt bestämma rytmen i en persons sport. För att bli mer entusiastiska, låt oss ta reda på rätt musikgenre för din träning.Fördelar med att lyssna på musik medan du tränarDet gör inte bara träning roligare, att lyssna på musik har många fördelar för konditionen.

Läs mer
Individuell sport vs lagsport, vilket är bättre?

Sport kan delas in i två kategorier, nämligen individuella sporter och grupp-/lagsporter. Båda typerna av sporter har sina fördelar och nackdelar. De flesta människor i unga år kanske föredrar en sport framför en annan, och det betyder inte att folk som gillar fotboll inte gillar det.

Läs mer
13 Bra idrott för personer med funktionsnedsättning

En person med funktionsnedsättning har visserligen begränsningar, men det finns fortfarande många sporter och fysiska aktiviteter som kan utföras. Människor med funktionshinder kan fortsätta att träna och vara aktiva antingen för att hantera smärta, gå ner i vikt eller andra mål.

Läs mer
Är det sant att man blir tjock av att sluta på gymmet?

Myten är att du kan bli fet av att sluta träna på gymmet. Det är detta som ligger till grund för människors ovilja att börja träna regelbundet på gymmet. Ett antal studier har visat att en minskning av träningsaktiviteten kan leda till ett antal negativa förändringar, inklusive en ökad risk för hjärtinfarkt till depression.

Läs mer
Fysisk aktivitet för dig som är lat för att träna

För dem som är stämplade som lata kanske träning är det sista de vill göra. Antingen en gång i veckan, eller till och med en gång i månaden. Faktum är att träning är väldigt viktigt för hälsan. Jo, för att komma runt känslan av att vara lat för att träna kan följande aktiviteter vara ett alternativ.

Läs mer