Knävärk när du går i trappor eller när du går i en sluttning kan orsakas av många saker, som du kanske inte ens är medveten om. Innan du träffar en läkare bör du först ta reda på vad den möjliga orsaken är så att du också kan känna till de behandlingsalternativ som kan finnas tillgängliga.
Vad orsakar knäsmärta när man går i trappor?
I den medicinska världen kallas ett tillstånd som orsakar knäsmärta endast när man går i trappor eller klättrar i en lutning, chondromalacia. Chondromalacia uppstår när brosket under knäskålen mjuknar och förtunnas med tiden. Medan brosket är mycket viktigt som en kudde för att förhindra friktion mellan benen som möts vid knäet (lårbenet, skenbenet och knäskålen/knäskålen).
När detta brosket är skadat eller slitet, gnuggar fötternas ben mot varandra, vilket orsakar smärta när benen böjs och rätas ut, till exempel när man går upp och ner i trappor, klättrar, till knästående och på huk och när man rör sig från dessa positioner. Knäleden avger ett ljud som låter som en "spricka" när den böjs.
Olika möjliga orsaker
Några av de möjliga orsakerna till smärta när du går i trappor eller klättring inkluderar:
1. Upprepad och överdriven fotaktivitet
Regelbunden löpning, hoppning eller annan fysisk aktivitet som kräver att du använder dina knän för att stödja din vikt kan göra att brosket slits ut med tiden. Det kan förekomma hos människor i alla åldrar, men det är vanligare hos små barn och idrottare.
2. Knäskålspositionen är inte parallell
Den felinriktade positionen av knäskålen lämnar den helt oskyddad av brosk. Denna onormala position av skalet orsakas vanligtvis av genetiska eller fysiska defekter vid födseln.
Den minsta positionen på knäskålen är inte parallell, brosket är mer mottagligt för slitage och förtunning, så det finns risk för att benen skaver mot varandra.
3. Svaga lår- eller vadmuskler
Benmusklerna hjälper till att stödja knät och hålla alla ben som möts vid knät på plats. Om denna muskel inte är tillräckligt stark kan knäskålens ben skjutas ut ur sitt rätta spår. En feljusterad knäskål kan orsaka knäsmärta när du går i trappor eller klättrar.
Kvinnor tenderar att ha mindre muskelmassa runt knäet än män, vilket gör dem mer benägna att utveckla chondromalaci.
4. Fotskada
En fotskada från ett fall, en motorfordonsolycka eller från att få ett trubbigt föremålsslag runt knäet kan flytta knäskålen ur vägen och så småningom skada brosket.
Utöver de fyra faktorerna ovan är personer som har plattfot, olika benlängder eller har ledproblem också benägna att få kondromalci.
Hur man hanterar ömma knän
Personer som upplever knäsmärta eller symtom på kondromalci bör omedelbart uppsöka läkare. Tidig behandling kan minska smärtan samtidigt som man förhindrar ytterligare skador på brosket. Här är några sätt du behöver göra det:
- Gör träning med låg effekt. Denna typ av sport ger väldigt minimal betoning så att den inte belastar knät, som simning och cykling.
- Det är bäst att vila fötterna och applicera is för att minska smärtan.
- Håll vikten med en balanserad kost. Ju tyngre kroppsvikten, kommer knäna att få en större belastning.
- Använd smärtstillande medicin. För att tillfälligt minska knäsmärta kan du använda mediciner som ibuprofen.
- Gå till läkaren omedelbart för att ta reda på orsaken.
- Om chondromalaci uppstår på grund av muskelobalans, krävs vissa träningsrörelser för att balansera den, vilka kommer att styras av sjukgymnastik för att återställa skalets position för att komma i linje igen.
