Idag kan du hitta bastur på många ställen, såsom spa, gym och andra hälsocenter. Du kan se människor i bastun klädda i handdukar och de ser avslappnade ut. Är det sant att bastur har en bra effekt på hälsan? Vilken effekt har det? Vad är skillnaden mellan torrbastu och våtbastu (ångbad)? Vilken passar dig? Efter att ha läst den här artikeln kommer du att veta svaret!
Skillnad mellan torrbastu och våtbastu
Torrbastu och våtbastu (även känd som ång- eller ångbad) är traditionella typer av spabehandlingar. Både torrbastu och ånga, båda har goda effekter för hälsan.
Den grundläggande skillnaden ligger i vilken typ av värme som tillhandahålls och de hälsoeffekter som orsakas. Torrbastur använder torr värme, vanligtvis från varma stenar eller en sluten spis. Under tiden använder ånga en generator som innehåller kokande vatten.
Torrbastu
Vanligtvis använder torrbastu ett rum av trä med bänkar. Den torra värmen i bastun kommer att lugna dina nervändar, och den kommer att värma och slappna av musklerna och därigenom minska spänningar från din kropp och minimera smärta.
Detta är mycket fördelaktigt för dem som lider av sjukdomar som artrit eller huvudvärk (migrän). Dessutom kan torrbastu också ge en avslappnande effekt på din kropp samtidigt som den släpper stress.
Om du har sömnlöshet kan en torrbastu också hjälpa till att förbättra din sömn. Det beror på att värmen från bastun kan hjälpa kroppen att frigöra endorfiner, som då minskar stresspåverkan på kroppen och kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och få en god sömn.
En torrbastu är mycket varmare än en ångbastu, med temperaturer runt 70-100 grader Celsius. Det är dock mer sannolikt att du håller lika länge i en torrbastu som du skulle göra i en lite svalare våtbastu. Detta beror på att avdunstning i ett ångbad (våt bastu) gör att din kropp känns varmare även vid lägre temperatur.
Tiden i torrbastu varierar beroende på vilken typ av behandling du genomgår. Det ideala är dock för tjugo till trettio minuter.
Våt bastu (ång- eller ångbad)
En våt bastu eller ångbastu använder en generator för att koka vatten till ånga. Den heta ångan kan hjälpa till att öppna dina luftvägar. Detta kan påskynda ditt andningsorgan.
Den blöta värmen (fuktigheten) du får under ett ångbad kommer att öppna upp slemhinnorna på din kropp, vilket minskar trycket. Det är mycket fördelaktigt för dem som lider av andningssjukdomar som astma och bronkit, det hjälper också till att minska symtomen på bihåleinflammation.
Dessutom ökar ångbad också ämnesomsättningen och kan hjälpa till att kontrollera vikten. Den svett som produceras av värmen hjälper också till att ta bort slaggprodukter från din kropp. Denna blöta och fuktiga värme kan hjälpa människor med akneproblem genom att balansera oljeproduktionen, även om experter varnar för att inte stanna i ångrummet för länge eftersom det kan torka ut huden och kroppen på grund av överdriven svettning.
Temperaturen i den våta bastun är runt 46-50 grader Celsius. Medan den idealiska längden för att genomgå en ångbadsbehandling är cirka tio till femton minuter.
Vilken passar dig?
Svaret på denna fråga beror på vilka hälsomål du vill uppnå. Du kan dra nytta av båda, men du bör prova på olika dagar.
Tillbringa inte för lång tid i bastun eftersom det kan orsaka uttorkning (vätskebrist), yrsel och snabb puls. Se till att du dricker tillräckligt innan, under och efter att du tar ett ångbad eller njuter av en torrbastu.
