Om du trodde att högt blodtryck bara hände vuxna, tänk om. Hypertoni kan förekomma hos barn och kan också orsaka kronisk sjukdom senare i livet - till och med förkorta deras liv. Antalet fall av högt blodtryck hos barn ökar från år till år. Många föräldrar är inte medvetna om att det finns olika saker som gör att deras barn riskerar att drabbas av högt blodtryck. Så, hur man förhindrar högt blodtryck hos barn?
Hypertoni hos barn är lika farligt som hypertoni hos vuxna
De flesta fall av högt blodtryck hos barn påverkas av genetiken hos föräldrarnas avkomma. Men om högt blodtryck först diagnostiseras när barnet är mer än 10 år, påverkas detta med största sannolikhet av barnets ohälsosamma livsstil. Till exempel vad han äter varje dag till den fysiska aktivitet han gör.
Hypertoni som fortsätter att öka okontrollerat kan leda till allvarliga komplikationer, såsom hjärtinfarkt och stroke. Denna komplikation undgår inte spökande barn som har högt blodtryck. Dessutom, precis som i fallet med högt blodtryck hos vuxna, bidrar högt blodtryck hos barn också till risken för för tidig död.
Att upprätthålla ett barns hälsosamma kost och regelbundna motion kan hjälpa dem att gå ner i vikt och blodtryck, minska risken för typ 2-diabetes och förbättra deras hälsa nu och i framtiden.
Så, hur man förhindrar högt blodtryck hos barn?
Egentligen är det inte svårt att förhindra din lilla från detta kroniska hälsotillstånd. Så här förhindrar du högt blodtryck hos barn:
1. Minska saltet
För dig som gillar att tillsätta för mycket salt i matlagningen bör du ändra denna vana. Anledningen är att överdriven saltkonsumtion kan öka risken för högt blodtryck hos barn.
Salt innehåller mycket natrium, ett ämne som får blodtrycket att stiga. Ny forskning visar att risken för högt blodtryck hos barn och ungdomar ökar med 27 % över 13 år, på grund av hög natriumkonsumtion.
Så du bör minska användningen av salt och ge mat som du lagar till din lilla, eftersom du kan veta nivån av salt som används. Vänja honom att äta frukt och grönsaker som innehåller mycket fibrer, vilket hjälper till att normalisera hans blodtryck.
Inte bara i salt, natrium finns också i olika förpackade livsmedel och drycker. Därför bör du begränsa att ge förpackad mat och dryck till ditt barn. Du bör också vänja dig vid att läsa livsmedelsetiketter innan du köper, så att du kan känna till natriumhalten i den förpackade maten eller drycken.
Den rekommenderade mängden natrium per dag bör inte vara mer än 1500 mg (inklusive natrium från förpackade livsmedel och salt).
2. Begränsa kalorier
Fetma är en av riskfaktorerna för högt blodtryck hos barn. Om du vill förhindra högt blodtryck hos ditt barn, håll sedan hans vikt normal. Du kan göra detta genom att begränsa kalorier som inte är alltför viktiga. Till exempel snacks eller söta drycker som har tillräckligt med kalorier. Eller innan dess gillar den lille mellanmål Pommes frites, godis eller andra sötsaker.
Tja, dessa typer av livsmedel måste begränsas så att deras vikt också är under kontroll. Om ditt barns vikt är normal kommer hans blodtryck också att vara normalt. Från och med nu kan du göra hälsosamma mellanmål till din lilla bebis. Självklart med hälsosamma ingredienser och rätt sätt att bearbeta.
Förutom att det är billigare kommer det att göra dina egna hälsosamma mellanmål också lugnare, eftersom näringsinnehållet är garanterat.
3. Lägg mindre tid på att titta på TV
Forskning visar på ett samband mellan tv-tittande och att vara överviktig och orsaka högt blodtryck. Data hämtade från forskning från University of Michigan Health System, det är känt att det finns mer än 70% av barn i åldrarna 8 till 18 år som har för vana att titta på tv i åtta till tolv timmar på en dag.
Naturligtvis gör detta att ditt barn tenderar att vara passivt och kan leda till fetma. Jo, du måste begränsa tiden när han är framför tv-rutan. Enligt American Academy of Pediatrics är den idealiska tv-visningstiden en timme för barn under 2 år och två timmar om de är över 2 år.
Istället för att titta på tv kan du bjuda in honom att leka och göra utomhusaktiviteter, så att han på en dag gör fysisk aktivitet. På så sätt kan du förebygga högt blodtryck hos barn.
Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
