De flesta barn kanske inte gillar tupplur. Vissa barn tycker att tupplurar stör lektiden med vänner. Så bli inte förvånad om många barn har svårt att sova och måste bli utskällda av sina föräldrar när det är dags. Även om det är svårt, bör föräldrar fortfarande övertala barn att ta en tupplur. För, tupplur kan ge fördelar för barns hälsa, du vet! Hur bra är en tupplur för ett barn?
Vilka är fördelarna med att sova för barn?
Att äta och sova är två grundläggande behov som är viktiga för barn. Förutom att upprätthålla barnens hälsa behövs dessa två saker också för att stödja deras tillväxt och utveckling.
Tja, på grund av dessa faktorer behöver barn i allmänhet mer sömn än vuxna. När det gäller att tillgodose behoven för denna sömntid är tupplur ett sätt.
Men tupplur är inte bara för att möta behoven av barns sömntid. Faktum är att det finns många fördelar med tupplur som ditt barn kan få.
Här är några fördelar med tupplur för barn som du behöver känna till.
1. Återställ barnets energi
Precis som vuxna kan tupplurar också hjälpa till att ladda barns energi.
Dessutom känner barn sig ofta trötta på grund av fysiska aktiviteter, inklusive barn som leker utanför hemmet, och den inlärningsprocess de håller på med.
Genom att ta tupplurar blir barnen mer avslappnade och utvilade så att de kan återuppta sina aktiviteter.
2. Att sova på natten är lättare och mer vilsam
Sömnvanor gör det lättare och mer vilsamt för ditt barn att sova på natten. Om du inte tar en tupplur kommer ditt barn att känna sig för trött.
Detta gör det ofta svårt för barn att sova på natten.
Ibland gör överdriven trötthet också att ditt barn sover snabbare på natten. När detta händer kan barnet vakna tidigt på morgonen eller kanske inte ens hinner äta middag.
3. Förbättra barnets humör
Tupplurar kan också bibehålla och förbättra ditt barns humör. Sömnen gör att barnets trötthet kan behandlas så att det får ett bättre humör.
När det gäller detta kan förhindra barn från att bli arga lätt.
I själva verket lanserar St. Louis Children's Hospital, barn som sover varje dag tenderar att vara mindre irriterade än de som inte sover.
4. Stödja barns lärandeprocess
En studie gjord av forskare vid University of Massachusetts fann att regelbundna tupplurar kan göra barn mer fokuserade och få bättre minne än de som inte gör det.
Baserat på resultaten från studien kunde barn komma ihåg 10 % mer efter en tupplur än innan.
När det gäller detta kan det stödja barnets dagliga lärandeprocess och därefter.
5. Behåll barnets vikt
Inte bara barns mentala hälsa, tupplur är också bra för deras fysiska utveckling, varav en är att kunna hålla barnets vikt sund och idealisk.
Anledningen är att barn som inte har ett regelbundet sömnschema tillbringar mer tid i sittande.
Dessutom tenderar barn som saknar sömn också att äta mer, särskilt kaloririk mat. Detta kan öka risken för fetma hos barn.
Inte bara på barns hälsa, tupplurar ger fördelar för föräldrar.
När barn tillbringar sin tupplur kan föräldrarna ta en paus eller fortsätta oavslutade läxor.
Hur länge behöver ett barn en tupplur?
KidsHealth nämner att det inte finns några specifika regler för hur länge barn behöver sova. Vanligtvis beror detta på barnets ålder och individuella behov.
Till exempel behöver barn i åldern 1-3 år 12-14 timmars sömn på en dag. Ett barn får sova 13 timmar på natten och 1 timme på dagen.
Det finns dock även barn som sover 9 timmar på natten, men han kan sova upp till 2 timmar på dagen.
Dessutom tar spädbarn och småbarn under 3 år i allmänhet fortfarande 2 tupplurar under dagen.
Det du behöver förstå är att inte begränsa ditt barn till tupplurar.
Om vuxna rekommenderas att sova i 20 minuter är detta inte fallet för barn eftersom de behöver mer sömn.
Men när barn blir äldre minskar deras behov av tupplurar. Faktum är att de flesta barn slutar sova när de är över 5 år.
Du behöver också veta, i allmänhet behöver barn i åldern 1-3 år så mycket som 12-14 timmars sömn per dag, medan de i åldern 3-5 år så mycket som 11-12 timmar per dag.
Samtidigt behöver barn i åldern 5-12 år 10-11 timmars sömn per dag, inklusive tupplurar, så att fördelarna kan bli mer optimala.
Hur får du ditt barn att ta vanliga tupplurar?
Ibland börjar barn som har börjat växa upp glömma sina tupplurar.
Därför måste du vara smart för att skapa vana att sova så att det ger fördelar för barnet.
Här är tips och insatser du kan göra för att få ditt barn att ta en tupplur.
- Sätt upp en tupplurrutin tidigt och håll dig till den så mycket som möjligt, till exempel efter lunch.
- Skapa en bekväm sovmiljö för ditt barn, som att släcka ljuset medan du sover, sätta på mjuk musik eller berätta en historia innan barnet somnar.
- Ta reda på när ditt barn börjar känna sig sömnigt under dagen, vilket vanligtvis indikeras av att barnet är mer kinkigt, gäspar eller gnuggar sig i ögonen.
- Låt barnet läsa en bok eller leka tyst i rummet. Med tiden kan ditt barn somna av sig själv. Om han inte sover, låt barnet vila i sitt rum.
- Tvinga inte ditt barn att ta en tupplur. Att tvinga ditt barn kommer bara att irritera honom att tro att det inte är roligt att sova.
