Barn behöver tillräckligt med sömn så att deras tillväxt och utveckling inte störs. För det måste du tillhandahålla ett gynnsamt rum och en situation för ditt barn att sova gott - en mjuk madrass och kuddar; ett snyggt, bekvämt, svalt och tyst sovrum utan distraktion av prylar; att läsa sagor före sänggåendet. Så om allt detta har uppnåtts men barnet fortfarande har svårt att sova på natten, vad beror det på? Det kan vara, detta beror på mammans röriga sömnmönster. Vad är förhållandet?
Barnet har svårt att sova på natten, på grund av mammans dåliga sömnmönster
Detta uttalande kommer från en studie gjord av forskare vid University of Warwick, efter att ha undersökt 200 skolbarns och deras föräldrars sömnvanor. Resultaten av denna studie visar att mammor som har svårt att sova bra på grund av att de har sömnlöshet kan "sända" sitt tillstånd till sina barn. Som ett resultat blir barn också sömnbrista eftersom de inte sover bra.
Även om denna forskning utfördes i liten omfattning, misstänker experter att det finns flera saker som kan koppla en stökig mammas sömnmönster med ett barn som har svårt att sova på natten, nämligen:
Barn kan lära sig sömnvanor av sina föräldrar . Barn växer upp med att titta på och imitera vad deras föräldrar gör. Detta inkluderar även sömnvanor. när du har dåliga sömnvanor (till exempel att vara uppe sent på natten eller behöva spela mobiltelefoner innan du går och lägger dig), då kommer de att anta att sådana sömnvanor bör göras. P i själva verket är vanan inte bra.
Familjemiljö kan påverka barns sömnvanor . I den här studien konstateras att om familjemiljön inte är bra, till exempel, uppmärksammar föräldrar inte sina barn ordentligt, så att barn inte har bra regler gällande sina sovvanor.
Har ärvt genetik från föräldrar. Ja, sömnlöshet eller andra sömnstörningar kan orsakas av genetiska faktorer. Detta har till och med bevisats i en studie publicerad i tidskriften Sleep Medical.
Vad ska jag göra om mitt barn har svårt att sova på natten?
Barn som är sömnberövade på sin tillväxt och utveckling kan störas. Det rapporteras att barn som ofta stannar uppe sent är benägna att drabbas av fetma. I en annan studie konstaterades att barn som saknar sömn löper risk för psykiska störningar, försämrad kognitiv utveckling och beteendestörningar. Därför ska problemet med barns sömnbrist inte betraktas som trivialt eller underskattas om de inte vill påverka barnets utveckling till vuxen ålder.
Kom ihåg att barn kommer att imitera alla beteenden och vanor som du gör. Var därför en bra guide genom att förbättra ditt sömnmönster. HelloSehat ger riktlinjer för hälsosamma sömnmönster, sömnhygien och ren sömn, som du kan kopiera hemma.
Förutom att förbättra ditt sömnmönster för att föregå med gott exempel, finns det flera saker du kan göra för att hjälpa ditt barn att sova snabbare och bättre:
- Forma och skapa en miljö som stödjer barn att sova i tid. Till exempel, du gör en regel att tv och allt prylar bör stängas av en timme före läggdags.
- Se till att din lilla har ätit rätt mat innan du går och lägger dig. Att äta precis innan sänggåendet kan göra sömnen störd. Så se till att han äter rätt mat vid rätt tidpunkt. Den idealiska middagen är 4 timmar före läggdags. Undvik dessutom gasig mat som kan göra din lillas mage svullen vid sänggåendet.
- Skapa ett bekvämt sovrum för din lilla bebis. Försök att göra sovrummet eller sovmiljön bekväm för honom. Undvik att tända belysningen som är för stark i sovrumsdelen, så att han lätt kan somna.
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
