Att rusa till skolan av rädsla för att komma försent är den vanligaste orsaken till att barn ofta hoppar över frukost varje dag. Även om frukosten är viktig, vet du! Det hindrar inte bara barn från att svälta, fördelarna med frukost kan också öka barns koncentration i skolan. Faktum är att ditt barn kommer att växa till att utmärka sig tack vare en vanlig frukost varje morgon.
Varför är det fortfarande många barn som sällan äter frukost?
Enligt Livestrong hoppar cirka 8-12 procent av barnen i skolåldern och 30 procent av världens tonåringar över frukost varje morgon. Bara i Indonesien upplever 7 av 10 barn undernäring vid frukost.
Orsakerna till att barn inte äter frukost kan variera. Från att vakna sent, mamman hade inte tid att förbereda frukost, var rädd för att komma försent, till rädslan för att somna i skolan. Ja, många tror att frukost kan göra barn sömniga. Han sa att detta kan få barn att inte fokusera på att studera i skolan och minska deras prestationer.
I själva verket hände det motsatta. Fördelarna med frukost ger inte bara extra energi för barnen att börja dagen, utan gör också barnen mer entusiastiska och fokuserar på att lära sig i klassen.
Fördelarna med frukost för barns intelligens
Liksom en bil fungerar frukosten som bensin aka bränsle som säkerställer optimal organfunktion. För att inte bara upprätthålla barnens fysiska hälsa, kan fördelarna med frukost också göra ditt barn mer lyhört när det gäller lärande.
Det har gjorts många studier som visar att barn som flitigt äter frukost tenderar att fokusera mer på att lära sig, än barn som inte äter frukost. Energin som kommer från kolhydratintaget på frukostmenyn gör barn mer aktiva i diskussioner, kan hantera komplexa problem i klassen och till och med få bättre betyg. Så enligt dr. William Sears, en barnläkare från Kalifornien, USA.
Detta godkändes också av Dr. dr. I Gusti Lanang Sidiartha, Sp. A (K), som en kost- och metabolisk konsult för barnläkare, som teamet träffade i Sudirman, centrala Jakarta i torsdags (21/2). Dr. Lanang, som han är bekant, har till och med bevisat det själv genom forskning gjord på skolbarn i åldern 6-9 år och över 9 år på Bali.
Dr. Lanang fann att barn som regelbundet äter frukost har 4 gånger högre akademiska poäng än barn som inte äter frukost. Detta kan ses av barns ökade kognitiva förmågor, särskilt när det gäller minne och förmåga att uppmärksamma lektionerna i klassen.
"Att döma av resultaten av tentor för alla ämnen under en termin, har barn som regelbundet äter frukost poäng över genomsnittet än barn som inte äter frukost", förklarade Dr. pojke. Detta bevisar att fördelarna med frukost klart gör att barn briljerar i skolan.
Vid samma tillfälle har Dr. dr. Taufiq Pasiak, M. Kes, M.Pd, som expert på neuroanatomi och neurovetenskap, stödjer också presentationen. ”Fördelarna med frukost är inte bara smarta, utan reglerar även känslor så att de blir mer stabila. Detta kan dock inte vara tillfälligt (plötsligt), det måste vara kontinuerligt. Minst 22 dagar (vanlig frukost) så att det kan bli en bra vana för barn”, förklarade han.
Detta stöds också av en studie i tidskriften Frontiers in Human Neuroscience 2013. I studien konstaterades att fördelarna med frukost också kan förbättra barns psykiska hälsa.
Vilken typ av frukostmeny är bra för barn?
För att få maximal nytta av frukosten, var uppmärksam på matmenyn som du serverar till din lilla. Se till att maten innehåller komplett näring som är bra för barnets tillväxt och utveckling.
Barnens frukostmeny ska innehålla kompletta makronäringsämnen och mikronäringsämnen. Enligt Dr. Lanang, den idealiska frukostmenyn för barn består av minst 4 komponenter, nämligen kolhydrater, vegetabiliskt protein, animaliskt protein och fett.
På tal om kolhydrater kan man tycka att det borde finnas ris i ett barns frukostmeny. Faktum är att du också kan tillhandahålla andra kolhydratkällor som nudlar, potatis, sötpotatis, bröd och så vidare. Det spelar dock ingen roll om du bara vill ge ris som kolhydratkälla till ditt barn.
Det är annorlunda med protein, du uppmuntras faktiskt att tillhandahålla en mängd olika proteinkällor för barn. Till exempel ägg, fisk, kött, tofu, tempeh eller nötter omväxlande.
”Av de fyra komponenterna måste animaliskt protein alltid finnas närvarande. Detta beror på att makro- och mikroinnehållet tenderar att vara komplett. Men om du kan göra mer, desto bättre, säger Dr. Lanang på frågan om en bra frukostmeny för barn. Så även om du har gett tofu eller tempeh som en källa till vegetabiliskt protein, måste du fortfarande tillhandahålla ägg eller kött för att komplettera barnens näringsbehov.
Nåväl, det råder ingen tvekan om att fördelarna med frukost kan förbättra barns hjärnprestanda när de studerar. Låt oss därför vänja barn vid frukost från och med nu!
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
