Sport med Foam Rollers kan bli av med celluliter, verkligen?

Sporter som använder foam rollers har nyligen spridit sig i samhället eftersom de förväntas bli av med celluliter. Celluliter är en hudsjukdom som är ojämn och knölig, som ett apelsinskal, på grund av att fett trycker mot hudens bindväv. Så, hur effektiva är foam rollers för celluliter?

Fördelarna med att träna med en foam roller

Träning är verkligen en av de bästa behandlingarna för celluliter. Men träning eliminerar inte nödvändigtvis celluliter. Dessutom kan celluliter också orsakas av genetiska tillstånd som varar livet ut. Med träning kommer musklerna i cellulitområdet att stärkas, vilket kan få din hud att se jämnare ut.

Själva foam rollern är en rulle av mjukt skum. Dess huvudsakliga funktion är ett verktyg för att slappna av muskler som känns stela och spända efter ansträngande träning. En foam roller kan också användas innan du tränar för att förhindra skador.

Manjula Jegasothy, MD, en hudläkare och grundare av Miami Skin Institute, säger att resultaten av att använda en foam roller för att behandla celluliter inte kan vara omedelbara och bara tillfälliga. Eftersom foam roller endast tjänar till att bryta ner och slappna av fascian (bindväven som skyddar och separerar musklerna). Speciellt om du inte tränar regelbundet, använd en foam roller.

Efter att ha tränat med en foam roller bör du helst massera celluliterna med en speciell träningsboll som kallas myofascial boll. Använd denna myofasciala boll för att minska svullnad och få huden att kännas slätare.

Hur tränar man med en foam roller?

Om du vill testa att använda en foam roller för att bli av med celluliter kan du följa några av exemplen nedan.

1. Första draget

Du kan göra denna första rörelse genom att sitta på golvet med benen utsträckta framför dig. Placera händerna på golvet bakom kroppen för att stödja din vikt. Efter det, placera en foam roller under vaderna, som är "favorit" platserna för celluliter. Sträck ut benen långsamt på foam rollern, från låren till strax under knäna. Upprepa 1 set för 3 till 4 rullar.

2. Andra draget

Placera dig själv med ansiktet nedåt på golvet och placera en foam roller under dina höfter. Gör din högra fot till ett stöd och rulla sedan kroppen på en foam roller från höft till knä.

3. Tredje draget

Placera din kropp sovande på golvet och placera foam rollern på nedre delen av ryggen, placera även händerna uppåt eller åt sidan för att stödja kroppens balans. Dra långsamt ihop bålmusklerna och böj knäna för att flytta rullen för att flytta den upp och ner.

4. Fjärde satsen

Placera din kropp liggande på sidan med foam rollern under höger höft. Balansera din kropp genom att hålla den i dina händer. Rulla långsamt foam rollern med din kropp från höfter till knän. Upprepa med omväxlande sidor.