Matsmältningsproblem som förstoppning eller diarré kan ofta upplevas under menstruationen. Detta tillstånd börjar vanligtvis innan du ens har mens. Egentligen är diarré under menstruationen normalt, hurså, så inget att oroa sig för. Men du kanske är nyfiken, vad är orsakerna till diarré under menstruationen och hur man kan övervinna det? Kolla in följande recensioner, ja!
Vad orsakar diarré under menstruationen?
Magkramper, känslomässiga upp- och nedgångar, huvudvärk, hungerkval och matsmältningsproblem är några vanliga PMS-symtom.
Inte bara under PMS, ibland kan dessa symtom fortsätta tills din mens är över.
Varje kvinna kan uppleva olika matsmältningsproblem före eller under menstruationen.
Det finns kvinnor som upplever förstoppning, smärta vid tarmrörelser, vissa är frekventa tarmrörelser. Men det finns också lindriga symtom, vissa är ganska allvarliga och stör aktiviteter.
Dessa symtom, inklusive diarré under menstruationen, uppstår på grund av hormonella förändringar i kroppen under menstruationen.
Efter ägglossning producerar din kropp prostaglandinföreningar som utlöser förtjockning av livmoderväggen som förberedelse för graviditet.
Men om ägget inte befruktas, utlöser prostaglandinföreningar sammandragningar i livmodermusklerna så att livmoderväggens slemhinna tappas.
Det är detta som gör att du får magkramper före och under menstruationen.
Förutom att utlösa livmodersammandragningar, gör prostaglandinföreningar också blodkärl att dra ihop sig och orsaka sammandragningar i andra muskler, inklusive tarmarna.
Detta tillstånd gör att du får diarré under menstruationen.
Förutom påverkan av prostaglandiner kan matsmältningsproblem under menstruation även påverkas av förändringar i progesteronhormonnivåerna.
Detta hormon kommer att öka dramatiskt precis före den första dagen av menstruationen, för att sedan minska drastiskt efter det.
Denna hormonella obalans kan göra att du blir förstoppad eller vice versa får täta tarmrörelser eller diarré.
Hur hanterar man diarré under menstruationen?
Diarré under menstruationen kan vara överväldigande, speciellt om du är upptagen. Du kan dock komma runt detta på följande sätt.
1. Ät mat som innehåller probiotika
Probiotika eller goda bakterier behövs för att bibehålla maghälsa, inklusive att övervinna diarré under menstruationen.
Sättet som probiotiska livsmedel fungerar är genom att hämma spridningen av dåliga bakterier som orsakar diarré.
2. Drick kamomillte
Förutom probiotiska livsmedel kan du dricka kamomillte för att behandla diarré under menstruationen.
Lanserar en studie publicerad av tidskriften Molekylär medicinsk rapport , kan kamomillte hjälpa till att slappna av musklerna, inklusive musklerna i matsmältningskanalen.
3. Ta zinktillskott
Världshälsoorganisationen (WHO) uppger att intag av kosttillskott som innehåller mineraler, såsom zink, kan bidra till att minska mängden avfall som utsöndras av kroppen vid diarré.
Inte nog med det, zink hindrar dig också från att göra avföring för ofta.
4. Ta vitamin B6
Förutom zink kan tillskott som innehåller vitamin B6 också hjälpa dig att hantera diarré under menstruationen.
Enligt en studie publicerad av Journal of Animal Science, administrering av vitamin B6 kan minska diarrésymtom hos försöksdjur.
Detta vitamin kan också användas för att behandla andra symtom, såsom flatulens under menstruation. Men innan du dricker, fråga din läkare först att få rätt dos.
5. Ta diarrémedicin
Om kosttillskotten ovan inte räcker till för att hjälpa kan du ta diarrémedicin under menstruationen, som till exempel: loperamid och attapulgit .
Det är dock bättre att först fråga din läkare om du behöver ta läkemedlet och vad som är den rekommenderade dosen.
6. Utövar fysisk aktivitet
Om möjligt, försök att träna lätt under mens.
Träning kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen och återställa normal matsmältningsfunktion.
Välj sporter som är säkra att göra under mens, som promenader och yoga.
7. Öka vattenintaget
När du har diarré slösas mycket kroppsvätskor bort genom avföring.
Därför måste du ersätta den genom att dricka mer vatten, grönsakssoppa, juice, ORS och elektrolytdrycker.
8. Undvik stress
Med hänvisning till sidan för Friska kvinnor är stress mycket inflytelserik på kvinnors hälsa, inklusive matsmältningsproblem.
Som ett resultat kan du uppleva diarré under menstruationen. Förutom att prova metoderna ovan, se också till att kroppen förblir avslappnad.
För att undvika stress kan du prova att göra yoga, titta på TV eller lyssna på musik. Detta kan hjälpa mot diarrén du upplever under din mens.
Men om ditt tillstånd inte förbättras även efter att din mens är över måste du konsultera en läkare för att ta reda på orsaken och rätt behandling.
