Är du i 40-årsåldern och förbereder dig för klimakteriet? Klimakteriet är ett naturligt tillstånd som uppstår hos kvinnor som går in i åldern 40-50 år.
Inte alla kvinnor kan gå igenom klimakteriet lätt, eftersom många hälsoproblem uppstår. Därför måste du förbereda dig för att hantera det för att inte uppleva svåra klimakteriebesvär.
Hur förbereder man sig för klimakteriebesvär?
Olika förändringar i kroppens funktioner kommer att inträffa när du går in i klimakteriet. Detta är väldigt naturligt och upplevs av alla kvinnor i åldern 40-50 år. Vissa störningar som kan uppstå som:
- Oregelbundet menstruationsschema
- Slidan blir torr
- Svettas på natten
- Sömnstörning
- Humöret är flyktigt och känsligt
- Osteoporos
- Nedsatt kognitiv förmåga
Alla dessa tillstånd kan uppstå när du går igenom klimakteriet. Men oroa dig inte. Du kan minimera och lindra alla dessa tillstånd genom att förbereda dig innan klimakteriebesvär kommer.
1. Tillämpa en hälsosam livsstil
Att implementera en hälsosam livsstil från en tidig ålder kan lindra symptomen på klimakteriet som kommer att dyka upp. Du bör träna regelbundet för att göra benen starkare för att minimera eller fördröja osteoporos. Träning minst 30 minuter per dag kan göra dina ben tätare.
Ät dessutom hälsosam mat och dryck, som att undvika mat som innehåller mycket fett och äta mer mat som är fiber och källor till vitaminer och mineraler.
2. Undvik dåliga vanor
Dåliga vanor som att röka, dricka alkohol och vara uppe sent kan förvärra symptomen på klimakteriet som kommer att upplevas. Till exempel att göra ben skörare. Dessa vanor är trots allt inte bra för din allmänna hälsa. Om du ändå gör det, då riskerar du också att drabbas av olika kroniska sjukdomar.
3. Ta reda på klimakteriebesvär
Innan du går in i klimakteriet bör du redan veta vilka symtom som kan uppstå vid den tiden. Förutom att ta reda på symptomen på klimakteriet som uppstår, bör du också ta reda på hur du kan förebygga eller övervinna dem.
Dessutom, om du upplever några symtom, även om de är milda, bör du omedelbart kontakta en läkare. Detta för att förhindra att värre symtom uppstår.
Perimenopause, övergångsperioden före klimakteriet?
Precis som din första mens kommer varje kvinna att uppleva klimakteriet vid olika tidpunkter. Många faktorer påverkar när menopausala symtom uppträder hos kvinnor, såsom livsstil, genetik, kost, stress och allmänt hälsotillstånd.
Innan de går in i denna period kommer kvinnor vanligtvis in i perimenopausperioden, som är övergångsperioden till klimakteriet. När man går in i denna period börjar vissa symtom uppträda, såsom oregelbunden menstruation och en känsla av värme i kroppen (värmevallningar).
Den genomsnittliga kvinnan kommer att uppleva perimenopause runt 4 år, men detta kommer säkert att variera för varje person. Om du har förberett dig för att hantera alla symtom på klimakteriet, då när du går in i dessa perioder, är de störningar och förändringar i kroppsfunktioner som uppstår inte så illa.
