När du precis går in i din första trimester av graviditeten kommer vanligtvis gravida kvinnor att uppleva illamående och kräkningar eller allmänt känt som illamående på morgonen. Det är mycket naturligt för gravida kvinnor att uppleva en ökning av hormonerna progesteron och humant koriongonadotropin(HCG) är orsaken till att gravida kvinnor upplever morgonillamående. Hur ska man då hantera illamående och kräkningar under graviditeten? Du kanske kan prova detta graviditetsmellanmål för att hantera ditt illamående.
Hälsosamma mellanmål under graviditeten för att behandla illamående
1. Yoghurt
Har du ätit yoghurt under graviditeten? Annars måste du vänja dig vid att äta yoghurt. Varför? Eftersom yoghurt kan hjälpa gravida kvinnor att övervinna illamående. Probiotikan i yoghurt kommer att arbeta för att övervinna problemet med obalanserade bakterier i tarmarna.
Yoghurt hjälper till att övervinna problemet med illamående eftersom de goda bakterierna i yoghurt kan hjälpa till att lindra orolig mage och kräkningar. Gravida kvinnor bör dock konsumera naturliga och ekologiska typer av yoghurt. Ät inte yoghurt som redan innehåller socker eller sötningsmedel, för att fullt ut få fördelarna med yoghurt för gravida kvinnor.
2. Mandel
Mandlar kan vara ett mycket hälsosamt mellanmål under graviditeten och ett livsmedel för att förhindra illamående under graviditeten, särskilt på morgonen. Mandel innehåller vegetabiliskt protein som är mycket högt så att det kan förhindra att gravida kvinnor blir svaga.
Innehållet av riboflavin i mandel är mycket bra för att hjälpa till att övervinna illamående hos gravida kvinnor och hjälper även gravida kvinnor att inte uppleva överdriven stress under graviditeten.
Mandel innehåller även vitamin E som hjälper till att bilda hud- och hårceller hos spädbarn. Kalciumhalten ökar bildningen av ben- och tandvävnad hos spädbarn.
3. Grönt äpple
Gröna äpplen har mycket fibrer och vitamin C som hjälper matsmältningens hälsa, förhindrar förstoppning och stärker immuniteten eller kroppens immunförsvar. Denna fördel är det som gör att gröna äpplen kan övervinna illamående under graviditeten. Vattenhalten i äpplen kan hjälpa dig att förhindra uttorkning och slöhet på grund av illamående och kräkningar som upplevs av gravida kvinnor. Du kan göra äpplen som mellanmål under graviditeten, genom att skära dem i små kuber.
4. Kex
Du kan välja kex som innehåller mycket kolhydrater för att övervinna din morgonillamående. Förutom att återställa din energi efter att ha upplevt illamående och kräkningar. Att äta ett mellanmål av kex som innehåller mycket kolhydrater kan hjälpa till att absorbera syran i magen och lindra illamående i magen.
5. Pumpa
Pumpa är kanske inte särskilt omtyckt av gravida kvinnor eftersom den smakar intetsägande. Men om du upplever kraftigt illamående kan du prova pumpa som kolhydratersättning för gravida kvinnor.
Pumpa innehåller magnesium som är ganska högt och detta är mycket bra för att hantera illamående hos gravida kvinnor. Eftersom magnesium kommer att öka blodcirkulationen för att klara av hormonella förändringar. Pumpa stärker också immunförsvaret hos gravida kvinnor. Du kan prova att göra ett pumpasnack genom att koka det och blanda det med gelé.
Du bör välja hälsosamma mellanmål under graviditeten inte bara för din hälsa under graviditeten. Men även för den lilla i magen.
