Trötthet är ett tillstånd där kroppen inte kan arbeta enligt sin funktion. Detta kan påverkas av många faktorer såsom kost, stress, aktivitet till förekomsten av sjukdom hos en person. Men man kan också ofta känna sig trött om det uppstår en störning i binjurarna som gör att den inte kan arbeta efter sin funktion.
Vad är binjuretrötthet?
Termen binjuretrötthet introducerades i början av 90-talet och definieras som ett tillstånd av utmattning som är ett resultat av binjurarnas reaktion på långvarig fysisk och psykisk stress. Denna teori stöds dock inte av forskningsbevis som visar att stressreaktionen orsakar binjuretrötthet.
För närvarande uppger den medicinska endokrinologiska organisationen 'The Endocrine Society' att binjuretrötthet inte är en vanlig medicinsk term, och de föreslår termen binjurebarksvikt. Detta tillstånd av binjurebarksvikt uppstår inte på grund av påverkan av tryck, utan på grund av otillräcklig produktion av binjurehormoner eller kroppens behov, vilket sedan orsakar effekten av trötthet.
Hur kan binjurarna orsaka trötthetssymptom?
Binjurarna, även känd som binjurebarken, spelar en roll för att producera olika adrenalin- och noradrenalinhormoner, speciellt hormonerna aldosteron och kortisol som har mycket viktiga funktioner. Hormonet aldosteron spelar en roll för att reglera blodtrycket och balansera kalium- och natriumnivåerna i blodet. Medan kortisol spelar en roll för att reglera ämnesomsättning och blodsocker.
Om binjurarnas funktion störs kommer produktionen av dessa hormoner att minska och det kommer att uppstå flera störningar i kroppens funktioner såsom metabola störningar, försämrad distribution av natrium och glukos och blodtrycksrubbningar. Binjurebesvär uppstår inte direkt, utan påverkas av andra faktorer såsom störningar i samordning med hypofysen i hjärnan. Störningar i hypofysen kommer att utlösa binjuretrötthet som påverkar binjurarnas funktion och kan orsaka hormonbalans.
Vad orsakar binjuretrötthet?
Psykologiska faktorer
Nedsatt funktion av binjurarna som påverkas av hypofysen kan också orsakas av kroppens reaktion på stress. Detta resulterar i hormonella obalanser såsom överskottsutsöndring av hormonet kortisol men minskar utsöndringen av andra hormoner.
sjukdomsfaktor
Även om det tenderar att vara sällsynt, kan binjurarna inte fungera optimalt om de upplever flera sjukdomar som:
- Obalans i hormonutsöndringen av binjurarna såsom för mycket utsöndring av stresshormoner inträffar för länge eller kan också uppstå om man lider av Cushings syndrom
- Utvecklingen av tumörer eller cancer i binjurarna
- Infektion av binjurarna
- Det finns en genetisk störning i hjärnan och binjurarna
- Autoimmuna sjukdomar som Addisons sjukdom
- Medfödd som medfödd binjurehyperplasi, förstoring av körteln som orsakar störningar i produktionen av binjurehormoner
Symtom på binjuretrötthet
Trots att de har olika teoretiska bakgrunder delar både termerna binjuretrötthet och binjurebarksvikt några av samma symtom, inklusive:
- Känner mig trött hela tiden
- Musklerna känns svaga
- Minskad aptit
- Matsmältningsbesvär såsom mage, illamående till diarré
- Lågt blodtryck
- Depression och irritabilitet
- Sugen på salt mat
- Låg blodsockernivå
- Huvudvärk
- Oregelbunden menstruationscykel
Problemet med binjuretrötthet är svårt att identifiera eftersom det har symtom som kan orsakas av kroniska trötthetstillstånd och andra sjukdomar. Dessutom finns det inget standardiserat test för att upptäcka någon som upplever nedsatt binjurefunktion. Trötthet kan dock omedelbart övervinnas genom att känna igen stressfaktorer, näringsstatus, aktiviteter och livsstilar samt en persons sjukdomshistoria.
Hur undviker och övervinner man frekvent trötthet på grund av binjuretrötthet?
Trötthet och några av symtomen på binjuretrötthet kan förbättras genom att implementera några livsstilsförändringar orsakade av binjuretrötthet, inklusive:
- Minska konsumtionenenergidryck och kaffe samtidigt när du känner dig trött, och prioritera att få tillräckligt med sömn om det saknas timmars sömn.
- Minska konsumtionen av bearbetade livsmedel eftersom det blir svårare att smälta. Lagad mat är bättre att äta när du är trött.
- Minska konsumtionen av söta livsmedel gillar mellanmål, eftersom de i allmänhet har färre mängder och typer av näringsämnen. Ät istället matkällor rika på fibrer, mineraler, fett och protein, gröna grönsaker, avokado, kyckling, fet fisk eller nötter.
- Ta kosttillskott som kan hjälpa funktionen av binjurarna som fiskolja (EPA/DHA), magnesium, zink och olika vitaminer B5, B12, C och D3.
- Kontrollera stress genom att koppla av eller glömma stressen för en stund, sluta konsumera alkohol och cigaretter och få tillräckligt med sömn eftersom det behövs av hjärnan för att tänka, reglera hormonutsöndringen och svara på stress bättre.
Om det inte fungerar och du har särskilda överväganden om ett hälsotillstånd eller en historia av sjukdomar som orsakar binjuresjukdom, kontakta omedelbart en läkare. Vissa tillstånd som orsakar binjureutmattning såsom närvaron av tumörer, infektioner, genetiska störningar eller medfödda tillstånd kräver ytterligare behandling.
