Även om det finns många nya träningsmetoder och träningsformer är Zumba fortfarande en favoritövning bland sina fans. En fitnessövning som kommer från Columbia, innehållet betonar fysisk kondition, musik och dans. Vilka är fördelarna som kan erhållas från Zumba? Kolla in fördelarna med Zumba nedan.
Vad är zumba?
Zumba är en konditionsträning vars rörelser består av en kombination av salsadans och latinska danssteg. Denna träningsrörelse infogar också aerob träningskoreografi, så det ser ut som en dans när du tränar. Kombinationen av olika dansrörelser som cha-cha, salsa, tango, till flamenco ackompanjerad av musik blir en intressant och hälsosam sport.
Några av fördelarna med zumba som du kan få
1. Bränn kalorier
I detta träningspass får du fördelarna med zumba genom att bränna kalorier genom aerob träning på rörelsen. I genomsnitt kan ett enda Zumba-pass bränna 400-600 kalorier per timme. Detta är såklart goda nyheter för dig som vill ha en liten och smal kropp. Du kan också få fördelarna med zumba med danssteg slå merengue eller gör flera set av knäböj följt av plyometriska hopp.
2. Alla delar av kroppen rör sig och tränas
Förutom att bränna kalorier har Zumba fördelar för hjärthälsa. Zumba-moves erbjuder ett komplett utbud av rörelser från toppen till botten av kroppen. För den övre rörelsen läggs det vanligtvis fram händer, axlar och huvud för att röra sig i rytm.
När det gäller mitten till underkroppen kommer denna zumbaövning att få mage, skinkor, höfter och ben att röra sig samtidigt. Glöm inte att fördelarna med Zumba kan träna alla kroppens leder på grund av dess rörelser. När du tränar zumba kommer flexibiliteten också att tränas under uppvärmnings-, nedkylnings- och innehållsdelarna av zumbadansen.
3. Sport är roligt, så det är inte svårt att göra
På rekord, har zumba vunnit som den sport med flest klasser från hela världen. På grund av det stora antalet människors förfrågningar har gym- och gymnastikstudior i många länder erbjudit zumbakurser efter deras intressen och mål. Det finns vanliga zumbaklasser, senior zumbaklasser, barnzumba till zumba aqua vilka övningar genomförs i simhallen.
Varför är zumba så populärt? För att zumba i grund och botten presenterar musik och dans. Tja, denna musik och dans anses också vara ett universellt språk som kan associeras och njutas av alla i världen.
Träning som känns bra är säkert bra, för det gör oss exalterade över att göra det. Så för dig som ofta är lat för att gå till gymmet eller lat för att träna, kanske att göra zumba kan göra dig mer motiverad.
4. Zumba förebygger stress och förbättrar humöret
En av de mest uppenbara fördelarna med zumba är att det kan övervinna stress och trötthet, för under ditt zumbaträning kommer du att ackompanjeras av låtar som är fulla av entusiasm, samtida och naturligtvis med ett tema. optimistisk . Om du är stressad, försök att göra zumbaövningar
Med musik optimistisk som medföljer, naturligtvis kan detta göra humör du blir bättre. Så förutom hälsa kan zumbaövningar även ha en positiv inverkan för dig som är stressad eller stressad dåligt humör .
