Många människor fokuserar så mycket på hälsan hos sina nära och kära att de till och med glömmer bort sin egen hälsa. Att ta hand om människor som är sjuka kommer säkert att ta mycket energi, vilket gör dig sårbar för trötthet, stress och att bli sjuk. Detta har naturligtvis potential att orsaka hälsoproblem för dig. Du vill ge den bästa vården för dina nära och kära, men kom ihåg att din hälsa också är patientens hälsa.
Tips för att behålla hälsan samtidigt som du tar hand om en närstående som är sjuk
Här är några tips som kan användas för att bibehålla din fysiska och psykiska hälsa samtidigt som du tar hand om en nära och kära som är allvarligt sjuk.
1. Ta tid för dig själv
Även om det bara är för några minuter är det att ta tid för dig själv ett kraftfullt sätt att vila ditt sinne och din kropp. Du kan yoga före frukost, ta en lugn promenad runt huset eller bara göra en hobby som du tycker om. Att hantera stress kan hjälpa dig att hålla dig frisk och frisk samtidigt som du tar hand om en älskad som är sjuk.
Kom ihåg att om du inte tar hand om din fysiska och mentala hälsa kommer du inte att kunna ta hand om dina nära och kära till fullo. Så glöm inte att ta dig tid att ta hand om dig själv.
2. Känna till dina egna förmågor
Gör en lista över aktiviteter som du ska göra, från att gå upp på morgonen tills du somnar om i en vecka. Detta inkluderar att bada en närstående som är sjuk, ta dem på promenader, laga mat eller städa huset. Överväg att be någon annan om hjälp om du inte kan göra alla dessa aktiviteter själv.
Många känner skuld över att lämna över ansvaret på någon annan. Trots det måste du inse att du inte är övermänsklig. Det finns tillfällen då du inte kan utföra alla uppgifter själv. Det är därför, tveka inte att be andra om hjälp om du behöver det. Du kan be familj, vänner, läkare eller sjuksköterskor att hjälpa till med att behandla patienter.
3. Titta på ditt matintag
Förutom att du måste se till att du inte hoppar över måltider behöver du också äta mellanmål. Var inte för upptagen med att ta hand om nära och kära att du glömmer att vara uppmärksam på näringsrikt matintag för dig själv.
Snacks som innehåller mycket protein hjälper till att hålla dina blodsockernivåer från att stiga och sjunka, vilket i sin tur bidrar till trötthet, huvudvärk och betydande humörsvängningar. Ät proteinrika mellanmål en eller två gånger om dagen. Du kan äta yoghurt, ost, kokta ägg, mandel och så vidare. Var dock uppmärksam på portionen, ja.
4. Andas djupt
Att ta djupa, långa andetag kan vara ett av de enklaste sätten att bli av med stress. Om du känner att du inte tål det, försök att ta ett djupt andetag och andas ut långsamt. Gör detta tills du mår bättre. Djupa andning aktiverar ditt parasympatiska nervsystem, vilket hjälper till att minska effekterna av stress och gör dig lugnare och mer fokuserad.
5. Gå med i gemenskapen
Kom ihåg att Ada inte är ensam. Att chatta och dela med människor som är i en liknande situation som din är ett bra sätt att få känslomässigt stöd. Du kan hitta denna support online eller träffa vissa medlemmar i communityn personligen. Till exempel canceröverlevande gemenskap, patientens familjegemenskap och så vidare.
Vanligtvis har sjukhuset eller läkaren som behandlar din älskade remisser eller rekommendationer från samhället som du kan följa.
