Lax förädlas ofta till sushimenyer eller till blandningar pålägg grönsakssallad. Bortsett från det, visste du att denna feta fisk har fördelar för att upprätthålla en frisk hud? Kom igen, se vad är fördelarna med att äta lax för huden!
Fördelar med att äta lax för hudens hälsa
Lax är känt som en hälsosam mat eftersom den innehåller omega-3-fettsyror, D-vitamin och antioxidanter som är bra för hälsan.
Nedan är de olika fördelarna som du kan få för din hud av att konsumera denna omega-3-rika feta fisk på en regelbunden basis.
1. Att övervinna hudinflammation
Laxkött är rikt på omega-3-fettsyror som är bra för kroppens allmänna hälsa, inklusive din hud. Omega 3-fördelarna med lax kan hjälpa till att lugna inflammerad hud.
På lång sikt kan fördelarna med att äta lax bidra till att minska risken för återkommande psoriasissymptom, och till och med minska risken för att utveckla icke-melanom och melanom hudcancer.
2. Återfuktande hud
I grund och botten har huden ett lager av naturlig olja som är ansvarig för att skydda den från farorna med yttre skador. Detta oljeskikt hjälper också huden att behålla fukt och hålla sig återfuktad.
Jo, omega-3-fettsyror från fisk tros få huden att se smidig och glödande ut. Genom att konsumera bra fetter från dessa fiskar ger du din hud en hälsosam kost.
En studie publicerad i International Journal of Cosmetic Science visade att 90 % av deltagarna upplevde en förbättring av hudtillståndet, som tidigare såg sträv och torr till mjuk ut, tack vare användningen av en kräm som innehåller 3 % laxsperma-DNA.
Forskare fann att laxsperma-DNA fungerar genom att stimulera produktionen av hyaluronsyra i hudens bindvävsceller.
3. Förhindrar effekterna av UV-strålning från solen
En annan fördel med lax för mänsklig hud är att den skyddar den från effekterna av UV-strålning från solen eftersom den innehåller D-vitamin.
D-vitamin är också bra för tillväxt och reparation av hudceller och hjälper till att skydda mot skadliga fria radikaler.
Olika typer av vitaminer för frisk, ljus och ungdomlig hud
4. Få dig att förbli ung
Enligt publicerad forskning från Japan Acta Biochimica Polonica 2012 kunde astaxantinhalten i lax naturligt hålla huden ungdomlig inifrån. Astaxanthin är en typ av antioxidant och antiinflammatorisk som är bra för huden.
Studien fann också att astaxantin kan hjälpa till att stimulera kollagenproduktionen i huden. Kollagen är ett speciellt protein som får huden att se smidig och återfuktad ut.
Ju mer kollagenproduktion i huden, rynkor och fina linjer, mörka fläckar och ojämn hudstruktur kommer att blekna.
5. Förebygga och behandla akne
Enligt en studie från 2014 är det bra att äta lax för att förebygga och behandla akne på huden. D-vitamin i lax har antimikrobiella egenskaper som arbetar för att bekämpa bakterier som orsakar akne.
Dessutom har D-vitamin antiinflammatoriska egenskaper som är bra för att lindra symtom på akne som redan är inflammerad.
6. Hjälper sårläkning
Forskning publicerad i Arkiv för kraniofacialkirurgi 2018 visade att fiskens spermier läkte brännskador på huden på experimentmöss snabbare än när de applicerades på saltlösning eller andra brännskador.
Detta beror på att lax-DNA hjälper till att öka blodkärlsbildningen och förbättrar blodflödet till huden, så sårläkning går snabbare. Det behövs dock ytterligare forskning eftersom syftet med denna forskning endast är på djur.
Även om vissa av fördelarna fortfarande kräver ytterligare forskning, kan du inte förneka att lax kan ge olika fördelar för din kropp.
