style="font-weight: 400;">Grå starr är ett tillstånd när ögats förment genomskinliga lins blir grumlig. Till en början kanske du inte känner några symtom på grå starr förrän du så småningom känner dig suddig när du ser eller upplever dubbelseende. Detta är ett tecken på att din grå starr blir värre. Så, vad ska man göra för att förhindra grå starr?
Vilka är stegen för att förhindra grå starr?
Den främsta orsaken till grå starr är åldringsprocessen. Det är därför som åtgärder för att förebygga grå starr inte har studerats fullt ut.
Hittills finns det ingen behandling för att förhindra eller bromsa utvecklingen av grå starr. Vissa livsstilsförändringar kan dock hjälpa dig att sakta ner processen – eller till och med förhindra den helt och hållet.
Här är sätt du kan förhindra eller bromsa utvecklingen av grå starr.
1. Använd solglasögon när vädret är varmt
Att bära solglasögon och en hatt med brätte för att blockera solens ultravioletta strålar kan hjälpa till att fördröja grå starr. Denna metod kan kanske förhindra uppkomsten av grå starr.
Citerat från American Academy of Ophthalmology, när du väljer glasögon för att förebygga grå starr, måste du välja glasögon med funktioner som kan blockera 99 procent av ultravioletta (UV) strålar. Långvarig exponering för UV-strålning i solen kan öka risken för att utveckla grå starr, ögonsjukdomar och cancer.
UVB-strålning anses vara mer skadlig för ögon och hud än UVA-strålning. Linser av plast och glas kan absorbera en del av UV-strålarna. UV-absorptionen kan dock förbättras ytterligare genom att tillsätta kemikalier till linsmaterialet.
2. Sluta röka och dricka alkohol
Rökning är en av riskfaktorerna som kan göra att du får grå starr. Därför är nästa steg för att förebygga grå starr som du kan göra att sluta röka.
Om du har problem med att försöka bryta denna dåliga vana, försök att rådfråga en läkare eller läkare. Din läkare kommer att ge dig de bästa råden som kan hjälpa dig att sluta röka.
Utöver rökning kan överdriven alkoholkonsumtion också öka risken. Så du kan också försöka minska alkoholkonsumtionen som ett sätt att förhindra grå starr.
3. Begränsa kolhydratintaget
Förebyggande av grå starr kan vidare göras genom att begränsa kolhydratintaget. En studie publicerad i Investigative Ophthalmology & Visual Science visade att personer som åt mest kolhydrater hade tre gånger så stor risk för grå starr än de som åt minst.
4. Drick te
Grönt eller svart te kan rädda din syn. En studie i Journal of Agricultural and Food Chemistry fann att grönt och svart te kan hämma utvecklingen av grå starr, särskilt de som är relaterade till diabetes.
5. Öka ditt intag av C-vitamin
Ökat intag av C-vitamin har associerats med minskad risk för grå starr. En studie publicerad i Journal of Nutrition fann att höga nivåer av vitamin C minskade risken för grå starr med 64 procent.
6. Konsumtion av grönsaker
Intag av andra näringsämnen, såsom lutein och zeaxantin, vitamin E och zink, är också känt för att minska risken för ett antal ögonsjukdomar, inklusive grå starr. Detta innebär att konsumtion av dessa näringsämnen kan vara ett av stegen för att förhindra grå starr. Forskare rekommenderar också att äta mer gröna bladgrönsaker, frukt och andra livsmedel med antioxidanter.
Du måste dock komma ihåg det intaget lykopen måttligt höga nivåer - den naturliga kemikalien som ger frukt och grönsaker sin röda färg - är faktiskt förknippade med en 46 procents ökad risk för grå starr.
I studien som nämns i en artikel i Harvard Health Publishing fann forskare att kvinnor i åldern 50-79 som åt en kost rik på lutein och zeaxantin utvecklade färre grå starr. Detta ämne är rikligt med mörkgröna bladgrönsaker, såsom spenat, grönkål, rädisor, till vattenkrasse.
Det är därför du kanske vill rådfråga en dietist för korrekta råd angående den bästa mängden du behöver äta.
7. Kontrollera dina ögon regelbundet
Regelbundna ögonundersökningar kan vara ett av dina förebyggande åtgärder mot grå starr. Med regelbundna ögonundersökningar kan grå starr eller andra ögonsjukdomar upptäckas i ett tidigt skede. Detta kommer säkerligen att göra det lättare för läkare att bestämma rätt behandling.
Förutom de förebyggande åtgärderna för grå starr som nämns ovan, bör du också vara uppmärksam på dina allmänna hälsoproblem. Följ läkarens råd för att övervinna sjukdomen du står inför, särskilt de som kan öka risken för grå starr.
