Ryggsmärta är en vanlig hälsosjukdom som lätt kan behandlas. Men ryggsmärtor som alltid uppträder på morgonen kan signalera ett annat problem. Utan rätt behandling kan smärtan förvärras så att den stör aktiviteter under dagen.
Orsaker till ryggsmärtor varje morgon
Ryggsmärtor uppstår i allmänhet eftersom kroppen inte rör sig mycket under sömnen så att ryggområdet saknar blodflöde. Den nya smärtan kommer att avta när din kropp rör sig igen.
Hos vissa personer kan ryggsmärta på morgonen fortsätta eller till och med förvärras. Här är de faktorer som kan vara orsaken:
1. Fel sovställning
Ryggraden har en naturligt böjd form. Fel sovställning kan platta till bågen och orsaka smärta.
Vanligtvis är detta problem vanligare hos personer som ofta sover i bukläge.
För det, försök vänja dig vid att sova på rygg eller på sidan. Om den enda sovställning som är bekväm för dig är på magen, stödja nedre delen av magen med en tunn kudde.
Detta syftar till att bibehålla ryggradens krökning.
2. Fel madrass
Ryggont på morgonen kan också orsakas av att man valt fel madrass.
Madrassen du använder kan vara för hård, för mjuk eller inte klara av din vikt och kroppsform.
Madrasser bör bytas ut vart 10:e år. Du behöver även byta ut madrassen om den ser lös ut eller det finns fördjupningar i den del där du brukar sova.
Enligt forskning publicerad i tidskriften Lancet, välj en madrass med en måttlig mjukhetsnivå för att lindra kronisk ryggsmärta.
3. Att vakna på fel sätt
Sättet du vaknar på kan ha en effekt på din ryggs tillstånd.
Att gå upp för snabbt eller böja sig för mycket när man går upp ur sängen kan belasta ryggmusklerna. Som ett resultat, ryggont på morgonen.
För att minska risken för smärta, prova följande steg när du vaknar:
- När du har öppnat dina ögon, flytta till sidan av sängen.
- Sitt långsamt och använd händerna för att stödja din kropp. Låt fötterna hänga över sängens sida.
- Pausa i några sekunder, lägg sedan fötterna på golvet och ställ dig upp.
4. Fibromyalgi
Fibromyalgi är en sjukdom som orsakar smärta i olika muskler i kroppen.
Orsaken är inte känd med säkerhet, men experter tror att denna sjukdom är relaterad till en obalans av kemiska föreningar i hjärnan.
Ryggsmärta på morgonen är bara ett av de många symtomen på fibromyalgi.
Patienter känner sig vanligtvis också snabbt trötta, kan inte sova bra, har ofta huvudvärk och upplever överdriven ångest, störningar humör och minnesproblem.
5. Gallring av ryggkudden
Ryggraden består av kotor som är förbundna med en kudde av bindväv. Dessa kuddar fungerar också för att bibehålla ryggradens flexibilitet.
När vi åldras kan ryggkuddarna tunnas ut och göra ryggraden styvare.
Förtunning av ryggmärgen kan orsaka ryggsmärtor hos vissa drabbade.
Ryggsmärta är vanligtvis mer uttalad efter böjning, böjning, sittande eller på morgonen när ryggmärgstrycket är högre.
Enstaka ryggsmärtor efter att ha vaknat på morgonen är normalt. Du kan komma runt detta genom att röra på dig mycket och stretcha.
Å andra sidan kan ihållande ryggsmärta signalera något annat.
Detta tillstånd kan uppstå på grund av felaktiga vanor eller till och med vissa sjukdomar.
Om smärtan blir värre eller åtföljs av andra symtom, försök att konsultera en läkare för att ta reda på orsaken och hur man kan övervinna den.
