Räkna matkalorier: det snabba sättet att lyckas med dieten

Har du någonsin hört talas om en diet som kräver att du räknar kalorierna i all mat du äter? Ja, kaloriräkning i mat sägs hjälpa dig som är på en strikt diet. Men vet du hur man beräknar rätt matkalorier så att dieten blir framgångsrik och kan nå önskat mål?

Varför behöver du räkna matkalorier?

Faktum är att huvudnyckeln för alla typer av dieter är att ställa in portioner, scheman och typer av mat som ska konsumeras och träna regelbundet. Alla dessa saker är de mest grundläggande sakerna för att få den ideala kroppsvikten. Det finns dock flera saker du kan göra för att få en snabb diet att fungera, till exempel genom att räkna kalorierna i maten du äter.

Faktum är att denna metod är densamma som att föra en matdagbok varje dag. Ja, syftet med denna mat-kaloriräkning är att öka din medvetenhet om vad du äter. Genom att känna till alla kalorier från maten du konsumerar kan du vara mer noggrann med att välja den mat du ska äta.

Vad man ska göra och undvika när man räknar matkalorier

Det finns flera saker du bör veta om du vill använda den här metoden för att en snabbdiet ska fungera. Eftersom, en du faktiskt kan uppleva viktökning. Naturligtvis vill du inte att det här ska hända, eller hur? Här är saker att tänka på när du räknar matkalorier.

• Lita inte bara på ditt minne . Kanske tror du att ditt minne är starkt och kan komma ihåg hur många kalorier mat du tidigare har ätit. Men du bör verkligen ha en speciell anmärkning för det.
• Använd ett verktyg för att spåra kalorier . Du behöver inte ett sofistikerat verktyg bara för att registrera dina kalorier, allt du behöver är en liten anteckningsbok och ett skrivredskap som du kan ta med dig överallt, vilket gör det lättare för dig att räkna och registrera kalorier.
• Använd inte bara den "ungefärliga" storleken . Överskott av kaloriintag kan komma från dina uppskattningar som alltid är fel. Många livsmedel som du faktiskt värdesätter lite kalorier eftersom du inte använder den ursprungliga portionen. Beräkna portionen med hjälp av hushållsmått för din bekvämlighet, till exempel en matsked, en tesked, en skopa ris, ett glas stjärnfrukt och så vidare.
• Använd en matvåg . Om du vill vara mer exakt kan du använda en matvåg för att räkna kalorier. Så, innan du äter en mat, väg maten så att den lätt omvandlas till kalorier och andra näringsämnen. Du kan använda ett onlinekonverteringsverktyg för att hitta kalorierna från din mat.
• Glöm inte att räkna mellanmålkalorier också . Ofta glömmer du att du äter små måltider och detta kan möjligen göra att din kost misslyckas. Även om du mellanmål i små mängder innehåller det fortfarande kalorier. Du kan också se näringsvärdesinformation från förpackningen till mellanmålen du äter, så att du inte behöver bry dig om att räkna om dem.
• Ta för vana att göra anteckningar direkt efter att ha ätit en mat . Dröj inte med att registrera kalorierna i mat som du kommer eller har ätit. Bär därför med dig en liten anteckningsbok överallt eller gör anteckningar prylar du först.

Egentligen spelar det ingen roll om du räknar kalorier manuellt med papper och brevpapper, eller använder prylar . Det viktigaste är att vara konsekvent i att räkna kalorierna du äter, oavsett vad det är. Då kommer du snabbt till idealvikten.