Ditt barn vill inte äta något annat änkycklingnuggets eller korv? Även om det är obekvämt och ibland irriterande, kräsen med mat eller kräsen ätare Detta är en normal fas i ett barns tillväxt och utveckling. Denna vana kan faktiskt försvinna med tiden, särskilt om föräldrarna är stödjande. Följande är en förklaring om barn som är kräsna (kräsen ätare) och hur man hanterar det så att det inte blir värre.
Vad får ett barn att bli en kräsen ätare?
Efter att ha gått igenom en period av matmenyer med en något slät konsistens, vid småbarns ålder, börjar barn känna igen nya smaker och varianter av mat. Citerar från Baby Center, barnet som kräsen ätare tenderar att få en varierad kost.
Barn tenderar att välja och gilla maten de brukar äta. Därför är det en bra idé att alltid introducera nya livsmedel i tidig ålder för att förhindra att barn är kräsna (kräsen ätare).
Att ge honom samma mat kan begränsa valet av mat för barn. Detta gör barn kräsna när det gäller mat (kräsen ätare) och måste hitta ett sätt att övervinna dessa tillstånd.
Enligt tidskriften Proceedings of the Nutrition Society är kräsen att äta ett normalt beteende i tidig barndom.
Faktum är att det inte finns någon allmänt accepterad definition av tillståndet kräsen ätare och det finns ingen överenskommelse om det bästa verktyget för att identifiera dem.
Men några av de saker som får barn att äta kräsna beror vanligtvis på att:
- För sent att känna igen matens konsistens.
- Pressad att välja mat i första hand (påverkad av miljön)
- Brist på utbud av olika livsmedel
Fortfarande från samma dagbok, när ditt barn är en kräsen ätare, finns det konsekvenser för honom, till exempel:
- Brist på järn och zink
- Gör ett barn förstoppat
- Hämmar barnets tillväxt
Att övervinna barn kräsen ätare eller kräsna ätare behöver särskild uppmärksamhet och får ett exempel av miljön runt dem.
Att skapa en trevlig atmosfär när man äter är också viktigt så att din lilla får aptit när man äter menyn som har tillhandahållits.
Tips för att hantera barn som har svårt att äta pga kräsen ätare (kräsen mat)
Du som förälder måste fortfarande se till att ditt barns näringsintag hela tiden uppfylls. När de växer kommer de flesta barn att börja gilla en mer varierad matmeny.
De kommer gradvis att inse hur viktig variation av mat och näring är. Medan du väntar på att den tiden ska komma kan du, förutom att ha tålamod, prova följande sätt att övervinna problemet med en kräsen eller kräsen ätare.
1. Respektera barnets önskan att äta (eller inte äta)
Den första punkten i hanteringen av barn kräsen ätare tvingar inte barn att äta om de inte är hungriga. Det finns föräldrar som gillar att tvinga sina barn att äta något eller diska själva. Detta kan bara skapa en spänd atmosfär och utlösa ett argument när du äter vid middagsbordet.
Ditt ständiga tvång gör faktiskt att ditt barn associerar ätande med ångest och frustration. Barn tenderar också att ignorera sina egna känslor av mättnad och hunger.
Servera mat i små portioner för att förhindra att barnet blir mätt. Ge dem möjlighet att öka sina egna matportioner.
2. Följ ett regelbundet måltidsschema
Gör ett regelbundet regelbundet måltidsschema, till exempel servera tunga måltider och mellanmål vid samma tidpunkt varje dag. Om du låter ditt barn dricka juice, mjölk eller äta mellanmål hela dagen, kan detta minska aptiten när det är dags att äta.
3. Ha tålamod med den nya menyn
Att övervinna barn kräsen ätare du måste ha tålamod. När du serverar en servering av en ny matmeny vid middagsbordet, brukar barnen röra eller lukta på maten först.
Efter provsmakning får de lägga tillbaka maten på tallriken. Vanligtvis för detta behöver barn en process innan de äntligen vänjer sig vid och är villiga till nya matmenyer.
Du måste uppmuntra barn att ägna mer uppmärksamhet åt färgen, formen, lukten och konsistensen på maten snarare än bara smaken på själva maten. Det skulle vara bättre om du presenterar en ny meny tillsammans med ditt barns favoritmatmeny.
4. Gör det roligt att äta
Servera broccoli och andra grönsaker med din favoritsås eller kryddor. För att göra det mer intressant, skär maten i olika former med hjälp av kakformar.
Erbjud även en frukostmeny att servera som middag. Dessutom kan du prova att servera en mängd olika livsmedel med ljusa färger för att hantera kräsna ätare (kräsen ätare).
5. Bjud in barnen att delta i att laga mat
Om ditt barn är en kräsen, försök att involvera honom i aktiviteter relaterade till familjens mat. Du kan ta dem shopping till marknaden eller till snabbköpet.
Be ditt barn hjälpa till att välja frukt, grönsaker och andra hälsosamma livsmedel när de handlar tillsammans. Undvik att köpa något som du tycker inte är bra för barn att konsumera.
När du kommer hem, gör detsamma genom att få ditt barn att tvätta grönsaker, knåda deg eller duka.
6. Använd din kreativitet i matlagning
För att förutse problemet med svåra barn som äter på grund av menyn de inte gillar måste du vara kreativ. Bli kreativ genom att till exempel lägga till hackad broccoli eller grön paprika i spaghettisås.
Dessutom kan du även strö fruktskivor över en skål flingor eller blanda ihop zucchini och rivna morötter till gröt och soppor.
Det är en bra idé att göra detta så att ditt barn gillar en mängd olika hälsosamma livsmedel, även om han faktiskt inte gillar viss mat, som grönsaker eller frukt.
7. Håll dig borta från saker som stör måltiden
Stäng av TV:n och andra elektroniska enheter medan du äter. Detta kommer att hjälpa barnet att fokusera mer på maten. Tänk på att TV-reklam också kan uppmuntra barns sug efter sockerrik mat eller mindre näringsrik mat.
8. Ät med familjen
Innan du äter tillsammans kan du diskutera vilken meny familjemedlemmar vill ha till middag. Involvera barn i att planera måltider tillsammans, detta gör barnen mer mottagliga för maten som erbjuds.
9. Ta inte mat som belöning eller straff
Undvik att använda mat som belöning eller straff för ditt barn. Detta görs för att inte skapa negativa känslor mot vissa livsmedel hos barn.
Att göra vissa livsmedel som gåvor gör dem speciella för barn. Å andra sidan, att göra vissa livsmedel till ett straff gör att dessa livsmedel undviks av barn.
10. Introducera nya livsmedel
För att barns näringsbehov ska tillgodoses för tillväxt och utveckling är det mycket viktigt att tillhandahålla en mängd olika menyer för barn. Ett sätt att hantera barn kräsen ätare är att introducera nya typer av mat.
Detta är dock inte lätt, det kommer definitivt att bli avslag från den lilla. Följande är tips för att introducera nya livsmedel för barn:
Låt barnet röra maten
Varför är det nödvändigt att låta barn röra vid maten? När barnet gör detta kan det hjälpa barnet att utveckla en känsla av kontroll. På så sätt ger du ditt barn möjlighet att känna igen maten han äter från början.
Undvik att tvinga barn att prova ny mat
Det är en bra idé att erbjuda ditt barn en ny mat genom att be honom att prova en tugga, men tvinga inte barnet.
Att tvinga barn att äta viss mat kommer faktiskt att göra att de ogillar den maten. Ännu värre, detta kan leda till bråk mellan mor och barn, vilket gör atmosfären under en måltid tillsammans obekväm för barnet.
Skapa en trevlig atmosfär medan du äter, detta hjälper till att upprätthålla barnets aptit.
Ger en mängd olika menyalternativ
Ge en mängd olika näringsrika livsmedel och låt barnet välja vad och hur mycket det ska äta.
Barns matvanor och matval påverkas starkt av människorna omkring dem, särskilt föräldrar. Detta kan övervinna barn som har tillståndet kräsen ätare eller kräsen mat.
Föräldrarnas inflytande på barns matval uppstår eftersom föräldrar kontrollerar tillgången på mat i hemmet, bestämmer hur och när maten serveras och utvecklar ett gott beteende mot mat.
Försök därför att alltid ge en mängd olika näringsrika livsmedel hemma. Om föräldrar tillhandahåller en mängd olika hälsosamma livsmedel hemma och också äter dem, kommer barn att följa efter och är mer benägna att gilla att äta näringsrik mat.
Ge en liten portion
När du introducerar en ny matmeny till din lilla, ge den en liten portion mat. Om barnet vägrar, försök igen senare och fortsätt att erbjuda barnet ny mat.
Med tiden vill barnet prova det, sedan känna igen smaken och bli bekant med maten, så att han inte vägrar det igen.
Att erbjuda ditt barn ny mat på en konsekvent basis kan bidra till att minska ditt barns tendens att vägra ny mat.
Lägre förväntningar
Ingenting går smidigt, det måste finnas något som inte går enligt plan, inklusive att övervinna och minska förhållanden kräsen ätare hos barn.
Det är viktigt att du sänker dina förväntningar på framgången med denna metod för att minska känslor av förbittring inom dig själv.
Det är en bra idé att hålla fokus genom att göra måltiderna roligare, snarare än att fokusera på matval. Anledningen är att om ditt barn tycker att matupplevelsen är rolig kommer han att upprepa samma sak vid ett annat tillfälle.
Undvik att använda mat som present, som godis, kex, choklad eller mjölk. Detta gör att den lille inte lär sig att kontrollera sina önskningar.
När måltiden är över, ta ditt barns tallrik även om maten inte är färdig. Ge honom ett mellanmål två timmar före nästa måltid så att han kan träna på att känna igen hunger.
Försöker äta ensam
Uppmuntra ditt barn att försöka äta sig själv. Se till att du tillhandahåller hälsosamma mellanmål. Se alltid när de äter för att undvika risken för kvävning. Lär dem att äta när de sitter, inte springer.
Låt ditt barn bestämma om de är mätta eller inte – det här lär dem att lyssna på sin kropp.
Tänk också på storleken på ditt barns mage. Att dricka för mycket mjölk eller fruktjuice kan göra dem mätta.
Om familjemiddagen hålls för sent kan ditt barn vara för trött för att äta. Servera deras mat snabbare.
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
