Vilken tid brukar du vakna på morgonen? Ja, alla har olika sömn- och vakentider. Vissa är vana vid att gå upp tidigt på morgonen, medan andra bara kan vara läskunniga när solen har gått upp, aka middagstid. Så, finns det verkligen en bra tid att vakna?
När är den perfekta vakna tiden för mig?
Det finns verkligen ingen bästa tidpunkt att vakna på morgonen. Detta kan sägas bero på varje persons behov och förutsättningar. Det finns dock flera faktorer som kan hjälpa dig att veta när det är dags att vakna.
1. Se till att du får tillräckligt med sömn
Om du har försökt gå upp väldigt tidigt på morgonen, men precis somnat mitt i natten eller tidigt på morgonen, så är det inte rätt tidpunkt. Det viktigaste är att få tillräckligt med sömn varje dag.
Ja, alla har sin egen biologiska klocka. Vanligtvis kommer denna biologiska klocka att leda till att du somnar och vaknar på morgonen. Naturligtvis bör du också vänja dig vid att få tillräckligt med sömn, minst 7 till 8 timmar per natt.
Så låt dig inte bara somna på morgonen och vakna klockan 6, eftersom du inte fick tillräckligt med sömn den natten.
2. Anpassa dig till livsstilen
Om du jobbar nattpass finns det ingen standard när du ska vakna på morgonen. Faktum är att de flesta människor vaknar i gryningen och känner att de har fått tillräckligt med sömn.
Men det finns också en del människor som fortfarande känner sig sömnlösa och sömniga, eftersom de måste gå upp tidigt, särskilt om de har ett nattpass.
Så om du arbetar nattskift, se till att du får tillräckligt med sömn varje dag.
3. Sömntidsöverväganden
Det är bra om du vaknar tillräckligt på morgonen för att göra några stora uppgifter på morgonen.
Gå upp minst en timme innan du går till jobbet, för att ge dig själv tid att göra dig redo att börja din morgonrutin. Till exempel om du måste ta ett tåg på morgonen, för att inte komma försent. Du kan gå upp 2-3 timmar innan du åker till jobbet.
Bättre att vakna vid samma tid varje morgon
Enligt forskning är det viktigaste att ha ett konsekvent sömnschema, oavsett om det är läggdags och när du vaknar på morgonen. En studie från Brigham and Women's Hospital tittade på sömnmönstren för 61 studenter vid Harvard College under 30 dagar och jämförde deras akademiska prestationer.
Från studiens resultat är det känt att elever som har oregelbundna sömnscheman tenderar att ha lägre akademiska prestationer än elever som sover samtidigt.
Ju mer varierat en persons sömnschema är, desto sämre kommer ditt system att fungera. Detta beror på att din biologiska klocka är störd och inte densamma varje dag.
