Den höga proteinhalten i rött kött kan hjälpa till att bygga upp och bibehålla kroppens muskelstyrka. Män behöver också mer proteinintag än kvinnor. Därför är det helt naturligt att många män regelbundet äter rött kött. Men du kanske måste börja begränsa dina köttportioner om du planerar att skaffa barn. Det har gjorts många studier som konstaterar att en dålig kost som kännetecknas av att äta för mycket rött kött (vare sig det är nötkött, fårkött eller fläsk) är en av de främsta riskfaktorerna som gör män infertila. Hurså?
Vad har att äta kött att göra med att göra män infertila?
En gemensam studie mellan Harvard Medical School och Massachusetts General Hospital som involverade 141 vuxna män som genomgick IVF eller ICSI fann att gruppen män som åt för mycket rött kött och bearbetat kött (korv, bacon, corned beef, etc.) rapporterade en minskning av fertiliteten på upp till 65 procent, jämfört med fertilitetsgruppen män som åt fjäderfäkött (t.ex. kyckling eller kalkon) som bara minskade med cirka 78 procent.
Rött kött innehåller mycket mättat fett och kolesterol. Denna diet är en riskfaktor för fetma som kan minska spermiekvaliteten, både vad gäller antal, form och förmåga att simma mot ägget. Om det bara finns en spermieavvikelse från dessa tre faktorer, desto högre är risken för att en man är infertil eller kanske till och med infertil.
Detta bevis förstärks av en studie publicerad i Very Well. Forskningen visade att överviktiga män hade nästan dubbelt så stor risk att ha lägre spermieantal och sämre spermierörelser (mot ägget).
Manlig fertilitet ses dock inte bara från de många portionerna rött kött han äter
Förutom en kost rik på mättat fett och kolesterol, som ökar risken för fetma, finns det många andra saker som kan sänka den manliga fertiliteten. Till exempel alkoholkonsumtion, rökning och att vara uppe sent.
Alkohol gör att nivån av hormonet testosteron sjunker i blodet. Även om hormonet testosteron spelar en viktig roll i reproduktionen. Till exempel för att uppnå penis erektion och öka sexuell upphetsning. Alkohol påverkar också funktionen hos celler i testiklarna som spelar en roll för spermiemognad. Samtidigt kan de giftiga ämnena från cigaretter orsaka olika problem med spermans kvalitet och störa hormonbalansen och därigenom sänka din fertilitetsnivå.
Att leva en hälsosam livsstil, nyckeln till att upprätthålla manlig fertilitet
Ett gift par anses vara infertila om de har försökt skaffa barn i mer än ett år. Minst 35-40 procent av de totala fallen av par som har svårt att få barn orsakas av infertila män på grund av dålig spermiekvalitet.
Att leva en hälsosam livsstil är den viktigaste vägen ut ur fertilitetsproblem. Minska konsumtionen av rött kött och bearbetat kött, sluta röka, drick inte alkohol, var flitigare med att träna och gå ner i vikt är några av principerna för ett hälsosamt liv som kan öka manlig fertilitet. Experter uppmuntrar nu också människor att äta mer frukt och fullkorn för att öka chanserna till en lyckad graviditet.
I grund och botten krävs att du har en hälsosam livsstil och minskar det som är dåligt för hälsan, så att du och din partner är i det friskaste tillståndet och har en hög framgångsfrekvens för att kunna få avkomma.
Men om du och din partner fortfarande har problem med att bli gravida även efter att alla dessa hälsosamma vanor är på plats, är det en bra idé att prata med din läkare för att diskutera möjligheten till IVF eller adoption.
