Missfall är en mardröm för varje gravid kvinna. Den efterlängtade bebisen kan inte överleva, och moderns förhoppningar grusas. De flesta mammor skyller på henne för att hon fick missfall. Mamma kopplade det omedelbart till sina vanliga aktiviteter. Vissa människor tror vanligtvis att missfall uppstår på grund av trötthet. Men är det sant att trötthet kan orsaka missfall?
Orsaker till trötthet under graviditeten
Trötthet är vanligt under graviditetens första trimester och kan fortsätta till slutet av graviditeten. Vissa kvinnor kan känna sig trötta under graviditeten, vissa kan känna sig normala under graviditeten. Denna påverkan är olika för varje gravid kvinna.
Ingen vet säkert vad som orsakar trötthet under graviditeten. Vissa associerar det med hormonella förändringar som uppstår i mammans kropp under graviditeten. Det finns faktiskt en ökning av nivån av hormonet progesteron som är mycket hög under graviditeten. Dessa hormonella förändringar kan få dig att känna dig trött, illamående och mer känslomässig. Vissa är också förknippade med en obekväm nattsömn under graviditeten, så att gravida kvinnor nästa dag ser väldigt trötta ut.
Illamående och kräkningar som känns under graviditeten kan också vara en orsak till trötthet under graviditeten eftersom energi kan gå till spillo när gravida kvinnor upplever detta. Den ångest du känner under graviditeten kan också göra att du blir trött. Ja, ibland kan tankar påverka våra kroppar. Trötthet som känns under graviditeten kan också bero på att du har järnbristanemi. Trötthet som uppstår i slutet av graviditeten kan orsakas av din växande mage och viktökning.
Kan trötthet orsaka missfall?
Missfall kan bero på olika saker. Ibland kan missfall upplevas utan att veta vad som orsakade det. Vissa människor associerar missfall med trötthet, eftersom de ser de aktiviteter som gravida kvinnor gör mycket. Men detta kan bara vara ett antagande, inte trötthet som verkligen är orsaken.
Som har bevisats i forskning publicerad av tidskriften BJOG: En internationell tidskrift för obstetrik och gynekologi 2007. Denna studie som involverade 92671 kvinnor visade att ansträngande träning utförd av gravida kvinnor före den 18:e graviditetsveckan kan öka risken för missfall. Gravida kvinnor som gör intensivt ansträngande aktiviteter löper 3,5 gånger större risk att få missfall jämfört med gravida kvinnor som inte gör ansträngande aktiviteter alls.
Studien fann ett samband mellan träning och missfall, men kunde inte bevisa att träning orsakar missfall. Själva träningen rekommenderas faktiskt att göra under graviditeten så att din kropp håller sig i form och ger dig sinnesfrid. Den rekommenderade träningen att göra är dock lätt träning, som att gå eller cykla lugnt.
Så, trötthet orsakad av träning eller andra ansträngande aktiviteter har inte visat sig orsaka missfall hos gravida kvinnor. Moderns kropp har i sig en speciell mekanism för att skydda fostret i livmodern. Trötthet från ansträngande aktivitet kan öka risken för missfall, men det kan indirekt leda till missfall i sig (det finns många andra faktorer).
Trötthet är något som vanligtvis drabbar gravida kvinnor, men man måste ändå vara försiktig när man gör aktiviteter. Låt dig inte uppleva överdriven trötthet och utsätta dig själv för risk för missfall. Se till att du får tillräckligt med vila när du är gravid.
Hur hanterar man trötthet under graviditeten?
Det finns flera sätt du kan göra för att minska din trötthet under graviditeten, nämligen:
Att känna igen din kropps signaler
Du måste känna igen tecknen på att din kropp redan känner sig trött. Du kan gå och lägga dig tidigare om du redan känner dig trött. Ta också dina tupplurar eftersom detta verkligen hjälper till att minska din trötthet under dagen medan du arbetar. Att sova i 15 minuter räcker för att din trötthet ska försvinna lite.
Hantera ditt schema
Det är bäst att planera ditt schema väl. Även om du är hemmamamma kan ett schema för dina dagliga aktiviteter göra ditt liv mer organiserat, så att du inte blir överarbetad.
Se till att du får i dig tillräckligt med mat
Ja, rätt matintag under graviditeten behövs. Förutom fostrets tillväxt och utveckling i livmodern är det också fördelaktigt för dig. Du behöver ytterligare 300 kalorier eller mer per dag när du är gravid. Se till att du varje dag får i dig grönsaker, frukt, nötter eller frön, mejeriprodukter och magert kött.
Se till att du är väl återfuktad
"Om du har ätit, glöm inte att dricka", är den enkla meningen. Se till att du får i dig minst 8-10 glas vätskeintag per dag. Undvik dessutom drycker som innehåller koffein, såsom kaffe, te och läsk. Detta gör att du oftare utsöndrar vätska i kroppen. Om du kissar ofta på natten, begränsa ditt vätskeintag några timmar före sänggåendet.
Gör lätt träning regelbundet
Ansträngande träning kan öka risken för att få missfall, men lätt träning är vad du behöver när du är gravid. Träning kan lugna dig, hjälpa dig att sova bättre och kan också göra det lättare för dig att gå in i förlossningen eftersom det stärker dina muskler. Gör åtminstone lätt träning i 20-30 minuter per dag.
Var glad
Låt inte trötthet göra din graviditet till något obehagligt. Tro mig, tröttheten kommer att försvinna under andra trimestern. Ta semestern för att göra hjärtat gladare och sinnet lugnare.
LÄS ÄVEN
- Att känna till orsaker och tecken på missfall
- Vad är ett tyst missfall?
- Upprepade missfall: vad orsakar det och hur man behandlar det?
